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宝宝睡前总是哭?5 招让宝宝睡前变安静

作者: 林小暖 2017-09-29

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每一个当妈的都曾被宝宝睡前哭闹的恐惧支配过,无论我们把宝宝抱起来、摇晃、唱歌,甚至直接把乳房塞进宝宝嘴里,仍然也没能培养出一个自己睡前不哭的天使宝宝。

所以,到底是哪个环节出错了,以至于宝宝每次睡前都要大哭一场?

今天, IMPI 国际婴幼儿睡眠咨询师小暖老师将和大家讲讲宝宝睡前哭闹应该怎么办。

宝宝睡前哭正常吗?

很正常。

近 4 年来,在我所接触与处理过的宝宝睡眠案例当中,有很大一部家长会把孩子睡前哭闹归咎为家长自己原因,并因此觉得很有压力,于是处理起来越来越糟糕,逐渐踏入一个死循环。

其实,宝宝睡前哭(bedtime crying)是一个特殊的时刻,它的原因有很多。其中非常重要的一点是,婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感,进行情绪释放,家长不必自责,也不用着急干预,越不过度打扰,宝宝也会平静得越快。

懂得了这一点,咱们就能轻松观察宝宝,合理应对他们的需求,也才能对症下药,真正解决问题。

婴儿睡前哭闹的原因有哪些?

睡前哭有时有特定的原因,常见原因有这些:

1. 身体不适或睡眠环境不佳

每次开睡眠讲座,或者是在做睡眠咨询的时候,总有妈妈在听到这一点的时候才想起来宝宝卧室光线太刺眼,屋里声音太嘈杂,回去之后调整了睡眠环境,宝宝哭闹的情况明显就减少了很多。

所以,当宝宝哭的时候,不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是不是不佳,排除之后,再找其他原因。

2. 入睡时机安排不当

宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长,也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就会又困了,需要再次入睡。

而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号,也不太能掌握宝宝的清醒时间,就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。

过早安排宝宝睡觉,宝宝会因为不够困却要躺下而大哭,过晚安排容易因为过度疲劳而大哭。

3.有睡眠依赖,无法自主入睡

宝宝不会自主入睡,就会比较依赖睡前家长提供安抚手段来帮助入睡,比如哄睡、奶睡等。

久而久之,之前的安抚手段也不容易满足宝宝了,就更容易崩溃大哭了。

4. 释放情绪和精力

这一点,也是小暖最想提醒大家的:「睡前哭」很多时候无需紧张。

在宝宝困了想睡觉的时候,他们都会有些烦躁和困倦,在这样的感受下容易出现哭闹。

有时候宝宝只是想通过哭来释放白天累积的 多余精力和情绪,释放之后,宝宝晚上才能睡得更好。

这时,家长不必干预,耐心陪伴就好。

如何应对宝宝睡前哭?

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如果宝宝睡觉之前出现哭闹的情况,我们就首先要让宝宝平静下来,可以稍微抱一抱宝宝之类,起到安抚作用。

然后,把平静但没睡着的宝宝放在床上。

放上床之后,如果宝宝恰好处于有困意但不是特别困的情况,他就会在入睡前不耐烦地哼唧,甚至哭闹。

家长要注意,宝宝的这种哭闹是正常的,他是在努力安抚自己,释放多余的精力,隔绝外界打扰,从而让自己入睡。家长可千万不要贸然抱起宝宝,甚至唱唱跳跳、说话摇晃,这些动作反而是一种干扰。

如何减少宝宝的睡前哭闹?


1. 坚持相对固定的睡前仪式

比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩……

这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静,从而减少哭闹。

2. 营造舒适的睡眠环境

比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等。

这样可以减少外界的刺激,建立一个安静的睡眠环境。

3. 把握入睡时机

宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着,所以,咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间,让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡,会更顺利。

4. 在睡前和孩子聊天

无论是和小宝宝的嗯嗯啊啊,还是和大宝宝的闲聊,都可以帮助他们整理一整天的经历和情绪,能够缓解他们心中的压力,状态也更容易平稳。

5. 让宝宝学会平静自主入睡

家长改善宝宝睡眠的最终目标,是希望宝宝能够在困意来临的时候,自己愿意躺在床上,翻翻身,自言自语几句,最终自己平静入睡。

总之,辨析宝宝哭的真正原因,避免不必要的干预,给予正确的引导,就能让宝宝睡前不哭闹了。

责任编辑: 堇俞
林小暖
本文作者 林小暖
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