夜灯会让宝宝提前发育吗？

网络上有传闻说用夜灯会使得宝宝和孩子发育提前。这件事情让妈妈们非常担心。毕竟晚上有一盏小夜灯提供一些微弱的光亮，对于妈妈照顾小孩而言是非常有帮助的。但如果这盏灯会对孩子的健康造成不利影响的话，那妈妈们的好心可就做了坏事。

但实际上妈妈们的这些担心可能是多余啦，分析科学研究的结果我们不难发现，只要家长们挑选灯光柔和的夜灯，并且使用时避免直射孩子的眼睛，就不必担心夜灯会让宝宝提前发育。为什么呢？想要解释这个问题，我们就得先来认识褪黑素。

夜灯会影响褪黑素分泌吗？

一说到激素，大家可能总是很担心害怕。但激素本身是一个非常笼统的概念，而说到关于光与性成熟之间的关联，那我们不得不跟大家介绍一个非常重要激素，叫做褪黑素。

1. 褪黑素怎样影响儿童发育？

这个激素非常神秘，我们对于它究竟有什么作用并不全然了解，但可以肯定的是它对于我们的生物节律、睡眠，甚至衰老以及肿瘤转移都有着重要的影响。人们同时还发现褪黑素能够间接影响一些与生长发育有关的激素的分泌，例如减少促性腺激素的分泌，而这些激素的分泌变化与青春期的启动都是有着密切联系的。简单地说，就是褪黑素的分泌可以保证促性腺激素不过早积累而提前发育。

2. 褪黑素的昼夜变化

褪黑素的分泌受到光照的控制。它在黑暗环境下分泌达到高峰，当受到光照时，视网膜上的一些细胞就会被激活，从而把信息传给大脑，抑制褪黑素的分泌。因此在正常节律的情况下，夜间褪黑素的浓度要明显比白天高。但对于宝宝们而言，他们在出生后的前 3 个月褪黑素分泌的节律性并不明显，白天、夜间浓度较为类似。之后褪黑素的日夜变化会逐渐明显。在 1 到 3 岁时，孩子们褪黑素分泌的日夜变化会非常明显，白天的浓度要比晚上低很多。

3. 人造光对宝宝褪黑素的影响

除了日光，人造光源对于褪黑素的分泌也是有影响的。那么夜灯所产生的光亮对孩子褪黑素的分泌是否会有影响呢？在这一方面所能够获得的数据并不多，而且结果也并不一致。有研究发现，在新生儿病房里，如果给宝宝们在夜间戴上眼罩的话，两三个月后他们夜里褪黑素的分泌比不戴眼罩的宝宝们多。但这个差异仅仅停留在激素水平上，夜间是否戴眼罩对体重等生理指标并没有显著的影响。与此同时呢，也有研究发现新生儿重症监护室的昼夜调控对于新生儿褪黑素的分泌并没有明显的作用。

为啥科学研究的结果会如此不同呢？ 想弄明白这个问题，我们还得说说另一个科学名词：生物节律。

夜灯对宝宝的生物节律会有影响吗？

1. 小夜灯并不影响宝宝的生物节律

其实对这个问题，儿科医生们也非常关心。特别是针对新生儿病房里的小婴儿，医生们可不愿意病房里的人造光源改变宝宝节律。不过通过研究科学家们发现，对新生儿病房里的婴儿而言人造光源与否对宝宝生物节律的影响并不明显，宝宝的体温、睡眠等节律变化并不受影响。

2. 宝宝拥有良好生物节律很重要

我们日常生活吃饭、睡觉等等几乎所有事情几乎都受到生物节律的控制。宝宝出生之后很快睡眠节律、体温节律会逐步地形成，而且随着宝宝逐渐长大，他们的体温、睡眠的生物节律就会越来越显著。上面我们已经说了褪黑素分泌跟光照有关，那么大家不难想象，如果宝宝能有良好的生物节律，晚上能够好好睡觉，也就可以减少甚至避免大人开大灯照顾他们的情况了。这样他们的褪黑素分泌也就不会受到光照的影响了。

这样的结论或许会让一些妈妈安心一些。不仅如此，科学家们还找到了真正能够影响宝宝生物节律的重要因素！

更重要的是睡眠规律与睡眠质量

网络流言让家长们担心夜灯那柔弱的灯光对宝宝可能造成的不利影响。但如果只关心夜灯而忽略其他更重要的因素的话，那才是舍本求末，反而可能影响宝宝健康成长呢。

相比夜灯这些微弱的光亮而言，妈妈们实际上更应当重视的是孩子的睡眠规律和睡眠质量，帮助他们维持正常的生物节律和激素分泌。

1. 影响睡眠的因素远不止一盏小夜灯

其实家长们都应当深有体会，灯光并不是影响宝宝节律的唯一因素。除了灯光之外，还有太多其他的因素可能影响到宝宝们的节律，最常见也是最要紧的就是喂奶。针对上面提到的病房里面的宝宝而言，医疗操作、医务人员走动等许多因素都可能对宝宝的睡眠、代谢造成影响。在这么多因素的综合作用下，少量柔弱灯光的影响也就没那么大了。

2. 正常情况下，宝宝的睡眠节律非常规律

实际上随着宝宝的生长，孩子们的睡眠规律会逐渐形成，在正常情况下孩子的睡眠节律是非常规律的。不少家长有过类似的体验，孩子上一秒还活奔乱跳，但只要固定时间一到，立刻就粘着妈妈要睡觉，即便在全家在外做客或是旅行时也不例外。

实际上，孩子的这种睡眠节律从学龄前至青春期发育前都很稳定，因此如果孩子夜晚睡眠质量较差的话，家长们应当更加给予重视。

3. 那些容易忽略的影响孩子睡眠的习惯

当家长去照顾夜间哭闹醒来的孩子时，有时会打开大灯。黑暗中高亮度的灯光直射（哪怕只是几分钟）会激发起神经和生物钟基因表达的变化，从而影响激素分泌；与之相比，微弱的夜灯的作用似乎就显得微不足道了。培养孩子良好的作息习惯，避免因为大人的作息或是社交活动从而影响孩子的睡眠——这些细节（尤其是后者）看似简单，但实际上很容易被我们忽略，而它们对于孩子睡眠的影响却是非常明显的。

总结

通过目前所能够获得的研究数据，我们并不能直接将使用夜灯和发育提前直接联系起来。网络上的传言也仅仅是对于少数个例的推测，并没有相关检测检验结果的支持。此外，市场上的夜灯种类繁多，灯光颜色、亮度、柔和度各有差异，因此笼统地去分析「夜灯」对婴幼儿的睡眠以及发育的影响是有失妥当的。

对于爸爸妈妈而言，培养宝宝的良好作息习惯比担心夜灯可能造成的影响要重要得多。当如果家里确实需要一盏小夜灯以方便照顾孩子，家长们也可以尽量购买灯光微弱柔和的，并且使用时避免直射孩子的眼睛。一定要尽善尽美的话可以在把夜灯放在走廊或者隔壁房间，进宝宝房间时借点光就足以。但过分担心夜灯使用对孩子的影响肯定是不必要的。

作者：吴舟桥

该文章由作者独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载。

图片来源：Shutterstock.com