我爱你，但是「性能」不佳这件事，我想开诚布公地聊一下

勃起障碍（ED，erectile dysfunction），就是大家俗称的「阳痿」，指长期不能达到充分的阴茎勃起以获得满意的性生活。

据不完全统计，在 40～70 岁的男性中有超过 50% 的人经历过勃起障碍。

虽然如此高发，这件事却仍是两性关系中不敢触碰的雷区，大家都「谈勃起障碍色变」。

但面对勃起障碍的最好方式，就是两人开诚布公地坐下来沟通一番。

这样不仅能缓解男性 「不能完成任务」带来的巨大压力，也有助于发现引起勃起障碍的各种潜在原因。

与伴侣沟通的九个技巧

1. 用理解和支持的态度

不论勃起障碍发生在谁身上，都令人十分尴尬。

谈论这个话题的时候，难免会让你的伴侣感觉不适，甚至产生羞耻感。

所以你要始终保持支持理解的态度，让他知道，你会一直在他身边陪伴他度过整个过程，不离不弃。

切记不要让一时的沮丧、挫败感主导了你的情绪，说出伤害伴侣的话；也不要因为勃起障碍，就质疑自己的性吸引力和伴侣的忠贞度。

2. 做一些功课

充分了解勃起障碍后，你就会发现，其实勃起障碍在 40 岁以上的男性身上非常普遍。它只是一个伴随衰老而来的自然事件，并非洪水猛兽。

当你了解得越多，就会越理解你的伴侣，也更能以平和的心态来面对这件事。

3. 选一个时机

千万不要在勃起障碍发生的当下就把这件事拿出来讲，这样会给另一半带来很大的心理负担。

找一个悠闲的时刻，在舒适的环境里，平和地谈论这件事情吧。好的时机是成功的一半。

4. 让他知道，他并不是异类

其实勃起障碍的发生率并不低，40 岁以上的男性中发生率有 40% 左右，即使是 25 岁以下的男性中发生率也有 20%。

所以要让他知道，发生勃起障碍不是特例，也并不可耻，不要让他过度担忧。

5. 分清勃起障碍的原因

很多心理问题（特别是抑郁）会导致勃起障碍的发生，如果你怀疑伴侣有抑郁的可能，就应让他去看一下心理医生。

另外心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病也可能引起勃起障碍，所以还要建议他定期去进行身体检查。

6. 做一些检查

勃起障碍的发生可能反映了潜在的健康问题，有许多疾病可能会导致勃起障碍，或者明显提高勃起障碍的发生频率，例如高脂血症、糖尿病、高血压、心脏疾病和睾酮水平偏低等等。

如果你的伴侣发生上述疾病的风险较大，应该建议他去看医生并进行相关检查。

很多情况下，疾病得到治疗，勃起障碍也可能随之改善。

7. 锻炼身体

超重或者缺乏锻炼都会影响床上的表现，导致勃起障碍。如果你的伴侣有上述的状况，开诚布公地与他谈谈，并邀请他和你一起运动吧。

你可以选择一项双方都能坚持的运动方式，或购买附近健身房的健身卡送给他。

8. 求助于药物

告诉你的伴侣不要因为勃起障碍过度懊恼和忧愁，其实很多药物可以帮助他。常见的药物有西地那非（Sildenafil，比如伟哥）、他达拉非（Cialis）和伐地那非（Levitra）。

必须要注意的是，这些药物有非常多的使用禁忌和注意事项，一定要在医生的指导下使用。

9. 暂别性生活一段时间

暂别性生活一段时间，可以减轻伴侣的压力，增进两人之间的情意。

在这段日子里，加强沟通，多分享一些关于生活和工作的心情体会，甚至交换一些的小秘密，可以让感情进一步升温。

很多夫妻都反映暂别性生活一段时间后，对方会带来更多的性吸引，有助于提升床上的表现。

总结

请记住，在维系二人的关系中，坦诚非常重要。不要刻意隐瞒自己的感受，及时沟通。

希望通过以上的沟通技巧，大家能更好地面对勃起障碍这个羞于启齿的问题。

责编：BruceLi

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