让哮喘的孩子「顺畅」过冬的九点建议

转眼明天就是冬至了。

气温也开始越来越低了，也越来越多妈妈私信丁妈同一种纠结：宝宝有哮喘，是出门还是不出门？

出门，室外是干冷的空气；不出门，室内是螨虫和浮尘。无论哪一种，都可能会诱发哮喘的发作。

但是，宝宝对于冬天的好奇心是无法被阻止的，哪怕你前一秒让他安安静静地坐着，一不留神，他就又溜出去了，万一这时哮喘发作了，爸爸妈妈又不在身边，该如何是好？

所以，如何在寒冬里有效控制孩子们的哮喘成了关键事，今天，贴心的丁妈给家中有哮喘娃的家长们总结了如下 9 个过冬建议。

1. 勤洗手

这应该是最简单有效的办法了。

孩子们那双不怎么干净的手上很可能积攒了大量的病毒和细菌，这些病原体如果找到机会攻入孩子的呼吸道，容易造成感染，所以在这个呼吸道感染易发的季节，手的卫生显得尤为重要，因为任何呼吸道的感染对于哮喘的孩子来说，都是一个巨大的威胁。

2. 来一针流感疫苗

冬天，流感高发，人人都是「受害者」，尤其是像学校或者游乐场这样「人丁兴旺」的地方，孩子们更容易受到流感的攻击。

毕竟，无论是学校还是游乐场，都是孩子经常会去的地方。

流感本身并没有多大点事，其实就像上面说的，重点是这种呼吸道的问题可能会诱发哮喘发作，所以如果担心流感的这种「继发性攻击」，可以先来一针，稍作预防。

3. 多通风

想象得出，在冬天那些寒冷的日子里，每个人家中都肯定是温暖舒适的，那么问题来了：你准备把家里这点热气攒多长时间？

为了避免室内的空气过于「污浊」，建议常常开窗透气，这样不仅能够减低室内细菌病毒等病原体的密度，还能带走一些悬浮在空气中的灰尘，给哮喘的孩子一个相对清洁的室内环境。

但是这里有个矛盾点，如果贸然开窗，窗外干冷的空气会一拥而入，这种冷空气的刺激也是哮喘发作的一个诱因。所以，建议大家在孩子外出的时候再进行开窗透气。

4. 让家里面空气潮湿一些

冬天就是容易这个样子，外面干冷，家里干热。

虽然皮肤感觉很爽，事实上是，只要「干」，就对呼吸道不好，因为我们的呼吸道是温暖湿润的，太干的话会刺激到柔嫩的气管，引发咳嗽或气喘，然后哮喘就来了。

可以在干热的家里放一盆水。当然，这属于传统做法，比较现代的做法就是用加湿器，如果有湿度计的话，可以试着把家里的湿度调到 50% RH 左右，那应该是很舒服的。

5. 除尘除螨

有哮喘孩子的家庭，在冬天这个大多数时间待在室内的季节，保持家里的清洁尤其重要，灰尘和螨虫这种过敏原，自然是越少越好。

悬在空气中的浮尘和螨虫，可以通过「通风透气」来循环掉；对于地上的污垢，尽量不要去扫，免得扬起一屋子的灰，可以试试用吸尘器或者用拖把拖干净。

千万别忘了孩子的被褥和枕头，这种地方非常容易集合起一支「螨虫大军」。这个问题也很容易解决，首先要保证被褥的经常换洗，其次是在艳阳高照的天气把这几件套都拎出去晒晒，紫外线可是对付螨虫的「大面积杀伤性武器」。

6. 尽量用鼻子呼吸

在一些难受的时候，用嘴呼吸确实比较痛快，但用鼻子呼吸才是呼吸的正确打开方式。

鼻子除了修饰五官以外，确实是有大用处的，经鼻腔进行呼吸就是其中非常重要的一个功能，由鼻腔吸进的空气首先会被鼻毛过滤一次，然后在鼻腔内进行一小部分的加热、湿化，为进入更深处的气道做准备，这样当空气进入气管的时候，就没有那么刺激了。

所以，闭上嘴，尽量用鼻子呼吸。当然，还可以戴一个温暖、但必须干净的口罩。

7. 尽量在室内活动

这一点对孩子来说似乎很难做到，尤其是在下雪的时候。

当室外的温度过低（比如零下）的时候，空气往往是又干又冷，这种干冷的空气会很容易刺激呼吸道，让气管收缩、痉挛，诱发哮喘。

如果一定要出去玩的话，建议在午后比较温暖的时候其实外出比较好。

8. 室外活动前要热身

让孩子去室外活动之前，先在家里活动 20 分钟，让身子热起来。

根据最近的一项研究，哮喘患者热身后再活动能更快恢复正常状态，在活动时也会有更好的肺功能。

这一点其实在什么季节都有效，但人家研究人员特别加了一句「尤其是在冬天」。

有些专家还建议在出门活动之前先服用哮喘的治疗药物或者先吸一口喷雾，其实这点还是可以根据每个孩子的活动量和个人体质来灵活安排的。

9. 全家禁烟

烟草对于呼吸道的极端影响大家早就已经不陌生了，香烟燃烧的烟雾中多种有害物质都会刺激气管使其痉挛，引发哮喘。

尤其是在这个通风不足的季节，一旦在家里抽烟，烟雾将「绕梁三日」，很难彻底排出去，对这种情况，最好的解决办法就是全家禁烟！禁不了的话最起码要把吸烟者拉去室外再抽吧。

总结

以上这 9 点是对于家有哮喘娃的过冬建议，价廉物美，世界标配。但是，这些生活中的小技巧都绝不能代替药物治疗和哮喘发作时的正规医疗手段。

所以，如果孩子出现难以控制的哮喘发作，必须及时就医！必须及时就医！必须及时就医！

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