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春日暖阳,怎能辜负,怎么晒更健康?

作者: 海棠 2016-03-28

春日暖阳.jpg

春天的太阳暖暖的,不刺眼、不毒辣,这么好的天气多适合户外活动(晒太阳)呀。

但是,紫外线多了可不好,那怎么晒更健康呢?

还好我是黄种人,相对于皮肤白皙的白种人,我更不容易晒伤,患皮肤癌的风险也要低。

即使低,也要掌握正确、科学的晒太阳的方法,尽享这短暂的春日阳光。

1. 管好熊孩子

小孩儿童对紫外线辐射特别脆弱,但好玩的他们更喜欢在室外活动,暴露在阳光下的时间也就更长。

记得给孩子做好防晒准备,比如使用遮阳帽、防晒霜。

2. 避开紫外线的高峰期

上午 10 点至下午 2 点是紫外线最强的时候,这个时候选择户外活动的场所时就要考虑到周边是否有遮挡物,避开阳光直晒。

这里还涉及到一个地域问题,我国横跨好几个时区,但都是以北京时间来计算的,所以不同地方紫外线最强的时候可能有所不同。

如果地处北京以东,那么可能需要避开早上 9 点到下午 1 点的时间段,如果地处北京以西,那么紫外线的高峰期可能就要往后延一延。

3. 做好防晒措施

物理防晒:太阳镜、宽边帽、薄款的长袖衣物都能有效地阻挡紫外线的损伤。

涂抹防晒霜:可以使用防晒指数(SPF)为 15 + 的广谱防晒霜。切记防晒霜每隔两个小时就需要补擦一次。

4. 提前了解天气状况

现在很多天气预报还附带有说明紫外线指数的,可以参考这个指标选择合适的户外互动。

当紫外线指数为 3(中度)或更高时,就应该采取安全防护措施。

5. 皮肤晒红、晒脱皮了?

赶紧回室内呀,这是晒伤了吧。

即使是春天的阳光,长时间晒,也有可能晒伤的。如果出现皮肤晒红了、脱皮了,或者晒得满头大汗的话,就不要继续晒太阳了。

总结

尽量避开阳光直晒,用衣物等尽量多得遮挡身体,暴露在阳光下的皮肤需要抹防晒霜,避开正午前后两小时,不要忘了给小孩做好防护措施。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 初洋
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