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一些缓解压力的方法,调整好心情继续奋斗

作者: 海棠 2016-05-28

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如果你觉得自己很焦虑、烦躁不已、坐立不安,因为担心前途而失眠,那么你需要减减压了。

给自己放个假?目前休假不靠谱?

丁香医生教你一些更便捷的减压方法。

1. 运动

我们之前说过,运动是最好的缓解压力的方式。途径也很多,跑步、瑜伽、有氧或无氧运动,都可以帮助舒缓压力。

2. 聊天

和家人或者朋友聊聊天,也可以帮助缓解压力。

不过,有些家长的过度关心,或者由于自己的心理负担,可能和父母聊天会有反作用,聊完后压力更大。那么,你可以试试和亲朋好友聊天。

3. 美食

吃上一顿想念已久的美味,对于贪吃的人来说,可是最减压的方式了。

当然,如果赶在某些重大事件前的话,比如考试、面试、结婚等,饮食需注意少刺激、油腻,尤其要关注食品的卫生。还有就是,以前没吃过的食物,暂时就不要尝试了。

4. 睡觉

有一部分人的压力来自于「睡不好觉,我很焦虑」「我很焦虑,睡不好觉」。

需要作出重大改变,或者决定前,遭遇失眠是人之常情,认识到这是一种正常现象,坦然接受这种暂时性的失眠,可以很大程度缓解因睡眠困扰造成的压力。

如果白天觉得很困,可以在适当的时候,小睡一会,时间控制在 20 分钟内。

5. 其他

每个人减压的方式有所不同,有人出门跑一圈就能把压力甩得远远的,有人大声唱首歌就能释放压力,有人看个电影就能感觉到内心的平静……

适合你的,就是最好的减压方式。还没找到合适的,可以试试这些方法:

  • 写日记;

  • 读几段喜欢的文字;

  • 出门走走,散散步;

  • 享受下,做个按摩;

  • 想象下成功后的喜悦;

  • 听听喜欢的音乐,声音;

  • 安安静静地发会呆,冥想;

  • 洗个热水澡,泡泡浴好像也很不错;

  • ……

你都用哪些方式来减压呢?欢迎留言、评论和大家分享你的心得。


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 初洋
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