菜单
科普文章
搜索

传说中的「妇女之友」月见草油,真的有用吗?

作者: 晶晶汤 2016-06-24

月见草油胶囊900500.jpg

传说中,数千年前古印地安人常用一种由夜色赋予世间的灵药,来解除人类痛苦。这种灵药在夜间开出美丽的黄花,日出月隐后即刻凋谢,「月见草」之名由此得来。

两大主要成分:LA 和 GLA

月见草油,来自于冷压后的月见草籽,其中 70% 是亚油酸 (LA),7%~10% 是 γ-亚麻酸(GLA)。

亚油酸和 γ-亚麻酸都是 ω-6 不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸。亚油酸在食用油中非常常见,在大豆油、菜籽油以及核桃中的含量都很高。γ-亚麻酸在食物中就没有那么常见了,但在人体内可以通过亚油酸转化生成,并不太缺。

成人如果缺乏这些必需脂肪酸,会影响皮肤、头发的质感和健康,还会影响神经元传导,也不利于血液中好胆固醇的提升。

这么听起来,吃月见草油似乎很有必要嘛。而且在微商的宣传中,月见草油能治经前综合征、能治痛经、抗更年期综合征,甚至能改善皮炎湿疹、抗糖尿病并发症、抗癌等。

真的有用吗?

那个不痛,月月轻松?

有种说法,当女性以月见草相赠于男性时,就代表「默默的爱」;但现代更多情况是,男性把月见草油当礼品送给女性,用来缓解痛经以及经前综合征,似乎是除了「多喝热水」以外的又一大神器。

月经前几天,黄体酮和雌激素会发生大幅度变化,月经来潮时由于子宫内膜剥落出血,引发了体内前列腺素浓度的提升。而过多的前列腺素,就是女性痛经、腹泻、异位性疼痛的主要原因了。而据说,月见草油中所含的 GLA 正可以抑制前列腺素的浓度。

有一些用户体验反馈说,服用月见草油倒是能赶走经前胸部肿胀、水潴留等不适感。

不过并没有严格的大型临床试验证明,月见草油确实有缓解经前综合征的功效。

月见草油2-900500.jpg

改善内分泌、痘痘去无踪?

看到网上的宣传中有这么一段:

每个人的体质不一样,有些女性复用月见草初期,痘痘长得更严重,因为月见草调节机体在排毒;而有些女性服用后痘痘马上少了,因为月见草油对这种体质的内分泌调节比较适合。

真是呵呵,有用没用的好话、坏话,都是你说的算喽?「排毒」两字,根本不是科学概念,「体内有毒素才长痘痘」,也是谣言。

意外收获可能得益于维生素 E

市面上售卖的多数月见草胶囊中,还会添加维生素 E,用来保持这些不饱和脂肪酸的稳定性。维生素 E 又称生育酚,可以促进垂体促性腺激素的分泌,增强卵巢功能,还有保护皮肤抗衰老的作用。

所以,如果吃了月见草油以后容光焕发、感觉自己萌萌哒,可能是维生素 E 的原因。而一瓶月见草油的价格,应该是普通维生素 E 胶囊的 2~5 倍。当然了,土豪请随意。

保养卵巢、青春永不老?

女性随着年龄增加,卵巢功能会衰退、雌激素的分泌也会减少,导致下丘脑-垂体-性腺轴不平衡,而出现因雌激素不足引发的更年期障碍。厂商们宣称:月见草油中的 GLA,能让女性荷尔蒙代谢顺畅。

更年期另一个问题是骨质疏松症,而 GLA 对于降低钙质的流失貌似也有帮助,并具有预防骨质疏松症的效果。

然而,几项研究口服月见草对更年期症状的文章,都被指证据不足。使用月见草精油按摩,倒是有缓解症状的作用,不过可能更多是因为按摩的手法。

「妇女之友」之外的作用靠谱吗?

能治湿疹吗?不能。

饮食吃得太清淡、没有一点油水,容易缺乏必需脂肪酸,进而会让皮肤干燥、发毛、苦涩,严重时就会引起皮肤病。

湿疹是常见的真皮浅层皮肤炎症,早年有些研究认为使用月见草油产品对于湿疹有疗效。英国甚至曾将月见草油产品,作为对症治疗湿疹的处方药对抗瘙痒。不过之后经多次临床试验证明,其效果并不比安慰剂好,于是在 2002 年被撤掉处方药资格。

能治糖尿病吗?不能。

糖尿病患者由于糖类脂类代谢失常,会导致神经传导速率变慢,容易发生神经萎缩病变,在后期会造成四肢末梢麻木疼痛,严重影响到生活。

有试验表明,连续服用 6~12 个月后,月见草油中的 GLA,可能会对神经疼痛症状慢慢有所缓解,对神经损伤修复的表现会高于安慰剂组。

不过,文章很老了,试验个体也不多,参考价值比较小。

男性能吃吗?能。

因为月见草油的主要成分,只是普普通通的所有人都需要的必需脂肪酸。

总结:普遍都缺少好的科学证据

根据美国最具权威性的的梅奥医疗机构,对于医疗用品的科学证据按照 A 至 F 分级,A 为强有力科学证据证明其有效,再逐级递减,F 为强科学证据证明其无效。

关于月见草油疗效的科学证据,只有一个 B 级(好的科学证据证明其有效)以及很多的 C 级(不明确的科学证据)和 D 级(好的科学证据证明其无效)。

所以,把月见草油当作一个有功效的保健品买来,期望能降血脂、抗癌、治关节炎,可能不会收到太大的疗效。

吃月见草油有坏处吗?

分析了半天,月见草油中其实没有什么神奇的,只是必需脂肪酸亚油酸和 γ-亚麻酸而已。已经买了的,可以不要浪费,家里男性女性可以一起来吃掉。

不过有一个问题:如果平常做饭食用油用得比较多的人,其实容易 ω-6 脂肪酸摄入偏高,而 ω-3 脂肪酸相对不足,两者比例失衡,也是不健康的。而国人普遍有 ω-6 脂肪酸 / ω-3 脂肪酸的比值偏高的问题。

  • 如果真是身体有病,靠吃月见草油,是绝对不能治病的。

  • 如果没有慢性疾病、烟酒过度、体重超标问题的人,只是日常膳食不够均衡的话,每天吃上两粒 500 mg 的月见草胶囊,倒是也不会有什么副作用的。

  • 孕妇请一定慎重服用,遵从医嘱。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

参考文献:
  1. Evening primrose oil, MedlinePlus. Bethesda, Maryland, US: US National Library of Medicine. Information published online, accessed 9 July 2015.
  2. The effect of gamma-linolenic acid on human diabetic peripheral neuropathy: a double-blind placebo-controlled trial, GA Jamal and H Carmichael, Diabetic Medicine, 1990, volume 7, number 4, pages 319 - 323, abstract.
  3. Evening primrose oil, Bryan Bayles and Richard Usatine, American Family Physician 2009, volume 80, number 12, pages 1405 - 1408.
  4. Nonhormonal therapies for hot flashes in menopause, Dana Carroll, American Family Physician, 2006, volume 73, number 3, pages 457 - 464.
  5. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial, Farrah Farzaneh et al., Archives of Gynecology and Obstetrics, 2013, volume 288, number 5, pages 1,075 - 1,079, doi: 10.1007/s00404 - 013-2852 - 6, abstract.
责任编辑: 海刃
晶晶汤
本文作者 晶晶汤
更多文章

晶晶汤 动物医学博士

丁香医生
不只是科普 更是健康工具
点此安装