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辣妈经:这样做,你还怕宝宝没胃口?

2016-08-28作者:米思檬

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宝宝不爱吃饭、没胃口,总是让爸妈们伤透了脑筋。

在各种热门妈妈群、妈妈论坛里,看到最多的,往往就是妈妈们对宝宝吃饭问题各种抱怨……

聊天截图.png

上面的对话是不是很熟悉?你家娃有没有躺枪呢?

如果身边再有一个别人家的宝宝,大口吃饭、从不挑食,自家宝宝却是这也不吃、那也不吃,那就更心累了……

网红界的新晋小吃货——小蛮,就是传说中别人家的宝宝。

小蛮.gif

相信不少妈妈在看完小蛮的吃饭视频后,都会产生一种非常复杂的心情,羡慕有之、嫉妒有之、郁闷也有之……

但更多的,恐怕是好奇,好奇小蛮的好胃口是天生的吗?莫非她出生于吃货世家,有着超级强大的吃货基因?

好胃口要培养

我儿子桐桐,再过几天就正式满 3 周岁了。自出生以来,胃口始终保持良好的状态,也是标准的「别人家的宝宝」。

别的宝妈都羡慕桐桐天生的好胃口,但只有我这个当妈的知道,桐桐的好胃口根本不是天生的,而是一点一点培养起来的。

不仅日常生活中注意培养孩子规律饮食的习惯,在感受到孩子的胃口变差时,要用心去观察胃口不好的原因,努力把问题扼杀在摇篮里。

这样才养成了他的好胃口。

那么,我是如何把他一步一步培养成专业小吃货的呢?

「小吃货」是这么养成的

1. 饭菜多用心

很多孩子会胃口不好,一个重要原因就是饭菜都太单调了,每天都不变花样,孩子难免会「罢吃」抗议。

经常变化花样,不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感,还能使饮食更加多样化,让营养更加均衡。

除了换花样,还可以适当增加孩子喜欢吃的食物。

大人在面对自己喜爱的口味,胃口都会比平时要好一些,小孩子也是一样的啊。

就像我的儿子桐桐,特别喜欢鸡汤、鱼汤这类比较鲜美的汤类,但凡这顿饭有鸡汤作伴,一碗饭轻轻松松就吃完了。当我发现这一点后,就适当增加了鸡汤、鱼汤的出现频率。

桐桐很喜欢卡通造型的食物,有时候孩子食欲下降,我就会在准备食物时多花心思,把饭菜摆成各种可爱的造型,米奇造型、老虎造型等,小家伙吃饭的积极性立马又上来了。

2. 零食要限量

有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。

宝宝们的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,到正餐的时候,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?

所以,给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时,要避免孩子吃太多东西。

如果孩子觉得饿了,可以稍微吃点水果,但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。

3. 饮食要清淡

很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气,早早给孩子的辅食里加盐,硬生生把孩子培养出「重口味」。

孩子尝过了重口味,就很难再看得上一般清淡的食物了。

所以,为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭,也为了宝宝的健康,爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。

1 岁之内不额外添加盐,3 岁之内都保持清淡饮食,尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

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4. 巧用动画片解决吃饭问题

其实,胃口再好的宝宝,也会有某一样或是某几样食物不喜欢。

对于孩子不喜欢的食物,有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的,利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。

桐桐很不喜欢吃胡萝卜,饭菜里的胡萝卜每次都吃的很少。

我虽然不会强迫孩子一定要吃,但内心还是希望他能不挑食。

正好,前段时间我带孩子去看了《疯狂动物城》,儿子很喜欢主人公朱迪,觉得她又聪明又厉害。

我灵机一动就跟儿子说,「你看,朱迪这么厉害,就是因为她爱吃胡萝卜,桐桐想不想像朱迪一样啊?」

儿子听了很兴奋地说,「桐桐也要吃胡萝卜,也要像朱迪那么厉害。」

后来,饭菜里有胡萝卜,他都大口大口地吃,吃完还跟我说,「桐桐要跟朱迪一样厉害!」

孩子有时候还会因为玩玩具或是看电视等原因,不肯再吃饭时间乖乖去吃饭,这时候也可以利用动画片,让孩子明白要按时吃饭。

桐桐一直很喜欢看巧虎,里面有好几集都讲的是吃饭问题。

有段时间,桐桐总是只顾玩玩具,叫他吃饭也不理。我就有意识地把「我爱吃饭」那一集找出来给他。

之后,每次只要我说:「宝宝,该吃饭啦。」

儿子就会乖乖放下手里的玩具,像动画片里那样坐到桌子上准备吃饭,嘴里还会哼着那首吃饭歌。

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5. 营造专心吃饭的氛围

小孩子的注意力很容易被分散,如果吃饭的时候,旁边摆着玩具,或是放着电视,孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引,哪儿还会有心思吃饭呢?

所以在孩子吃饭的时候,玩具收好,电视关掉,让孩子专心吃饭。

6. 不把零食完全拒之门外

虽然,给孩子的零食要限量,但也不需要完全把零食拒之门外。

有时,孩子想吃零食,只是因为觉得很新鲜,完全不给宝宝吃,只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。

爸妈在给孩子挑选零食时,可以挑选一些相对健康的零食,适当满足一下孩子吃零食的愿望。

在桐桐有一段时间,对棒棒糖就有非常强烈的欲望,当时我并没有一味禁止孩子吃,而是挑选了几种有机水果制成的棒棒糖产品,还和儿子一起分享。

不久之后,他对棒棒糖就没那么渴望了,现在生活里更是几乎已经没有棒棒糖了,因为对他来说,棒棒糖不再新鲜,也无非就是有点甜嘛。

7. 不要追着喂

很多爸妈看到孩子不去吃饭,又或是孩子只吃两口就不吃了,就会忙不迭地拿起碗筷,追在孩子屁股后面喂,趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。

在吃饭的时间如果孩子不想吃,爸妈不要追着喂,只要跟孩子讲明白,如果现在不吃,那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的,给孩子树立按时吃饭的规矩。

爸妈追着喂,不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯,还会因为孩子的注意力不在食物上,难以准确感知吃饱的信号,很容易就会让孩子吃多。

而且,有的时候,孩子不吃或是吃得少,只是因为他不饿或是已经吃饱了,爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。

吃作为最基本的生存需求,根本不需要别人提醒,饿不饿,孩子自己最清楚,爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。

8. 多一些耐心和包容

对爸妈来说,有时真的需要一颗强大的内心,包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。

一味地苛责,并不能解决问题,有时甚至会让情况更糟糕,激起孩子的逆反心理。

如果宝宝平时吃饭一直比较棒的,那么偶尔一次或几次不好好吃饭,妈妈们也给宝宝多一点的包容。

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所以,不要再把孩子的没胃口,归结为「天太热」了。

如果你正为孩子的吃饭问题而烦恼,不妨结合以上几点建议,试着找出宝宝不爱吃饭的真正「根源」,也许下一位网络吃货小红人,就是你家宝宝哦。


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 / 网络

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