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怕穿秋裤显胖?不穿挨冻,可能更肥!

作者: 王辘 2016-11-18

秋裤900.jpg

问个问题,你,穿秋裤了吗?

天气渐冷,但身边很多人是「打死不穿秋裤」,嘴上说不冷,身体却很诚实,手脚冰冰凉还会不自觉地浑身发抖。

这里面不少是只要风度不要温度的时尚青年,也还有不少胖友在心里面打着小算盘:我挨冻,是为了把脂肪抖……抖掉好嘛?

不穿秋裤、挨冻,能减肥吗?

当我们的身体处于比较寒冷的「应激状态」时,会不自觉地打(寒)颤、发抖。打颤最多可以将新陈代谢率,提高五倍,也确实产生了额外的热量消耗。

但是!

打颤耗能是很有限的。

如果真的冷到一直打颤,其实是有问题的,身体会很不舒服,坚持不了多会儿,而这增加的能量消耗也就非常有限。哪里比得上活动、运动消耗大呢?

即使说的不这么极端,也还有一个问题:

挨冻很容易吃得多。

人一觉得身体冷,就会本能地想要多吃东西,来提供能量产热。

所以说,靠挨冻发抖,并不能减肥。

打颤发抖900.jpg

但有不少研究显示,适度的低温环境,有利健康。

  1. 长期待在过于温暖、舒适、没有温差变化的环境(比如空调房、暖气室)中,人体应对气温的调节能力会变差,整体会容易肥胖。

  2. 如果从温暖的房间出来,去到能承受的低温环境中(身体这时候并不会打颤),气温调节能力比较好,有利于保持健康,而且身体依然会增加热量消耗。

如果想减肥,要么别让自己太冷,要么你要控制你自己,不能因为冷而吃得更多。

「瘦腿袜」能瘦腿吗?

另一些不愿穿秋裤的朋友,多数只是不想双腿显得更粗,而硬撑着不穿。这时候,就出现了一款神器:弹力瘦腿袜。

不管是广告还是现实生活中,都确实有人在穿上「弹力袜」后,看上去腿变细了!

可是实际上呢?

弹力压力瘦腿袜900.jpg

弹力袜,原本是一种用于辅助防治静脉曲张等血管病变的医疗器械。但在网络卖家包装后,摇身一变成了瘦腿袜。

感觉发热?这只是血液流动加快了一点,不是脂肪在燃烧。

腿变细了?这只是腿部肌肉体积被压缩了,脂肪还在那里,不增不减;

腿型会变?只要脱掉这双袜子,腿上的肉肉都还会恢复原状,一点也不会改变腿型。

越是腿部肌肉发达的「运动员腿」,穿了之后,腿变细的效果越好,绝大多数的「脂肪型粗腿」穿了也没啥用。

如果白天愿意当秋裤穿,倒是无可厚非。但晚上长时间睡觉时,一定要脱下,不然搞不好就会加重双腿得静脉曲张的问题。

锻炼好了,穿不穿秋裤都行

还有一种不穿秋裤的常见推辞是:我脂肪厚,我不冷(哈啾)……我真的不冷(哈啾哈啾)……

其实无论是胖人还是瘦人,都有怕冷的。

这是天生基因主要决定的。身体脂肪的多少厚薄,并不像以为的那样,对保温的影响有多大差异。反而,身体肌肉量高的人,产热更多,更不怕冷。

也无论是胖人还是瘦人,都可以练得不怕冷。

如果习惯了冷天不穿秋裤,耐寒能力得到了后天培养,确实可以突破基因差异,和自己的爸妈不一样,不用穿秋裤。

冬天跑步900.jpg

除了逐渐适应低温以外,坚持体育锻炼,能明显提高耐寒能力。

人体对体温的调节能力得到增强,不仅可以更耐冷,还能更耐热。一般用不了几个月,你就会发现耐寒的「小宇宙」全面爆发,也不再是手脚冰凉的「上辈子折翼的天使」了。

而结合前面的要点就是:

坚持在适宜的低温环境(比如户外)做户外运动,既能减脂(还瘦腿),又能增强耐寒能力。

到时候,穿不穿秋裤,都是你的自由。

不穿,是因为真不冷;即便真的冷,不用你妈说你冷,都会自己主动穿上秋裤——这真的是长(减)大(肥)成(成)熟(功)的标志啊。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 海刃
王辘
本文作者 王辘
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王辘 营养与食品安全硕士

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