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这十个习惯,真的会让皮肤变好

作者: 罗瑶佳 2017-04-14

好皮肤 题图.jpg

为了获得好皮肤,爱美的女孩们总是绞尽脑汁采用各种手段。其实生活中,只要能养成以下几个好习惯,皮肤就可以慢慢变好。

1. 多喝水

皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多,但是如果水分总量摄入过少导致了脱水,皮肤就会变差,出现弹性减少、干燥暗黄的情况。

2. 多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜不仅可以保证营养均衡,维持机体正常功能。这类食物中富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂,对于美白皮肤、细嫩肤质都能起到积极的作用。

3. 认真洗脸

洗脸要认真对待,每天两次用洗面奶洁面,再用温清水冲洗 10~20 次。

但是,也要注意不能清洁过度,比如每日洁面次数过多,一出油就洗脸,这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。另外,用「肥皂」洗脸,也会破坏皮肤屏障酸碱平衡。

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4. 做好保湿

洁面之后,需要马上保湿。

如果是油性肌肤,则需要控油保湿同步进行,才能更好地保持皮肤的屏障功能。

总觉得皮肤干燥,可以使用保湿喷雾,但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品,否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。

5. 不挤痘痘

抠、挤等动作容易引起局部感染,也容易使痘痘部位遗留即痘印和痘坑。

尤其要注意,鼻部、口周围「危险三角区」的痘痘千万不能挤,否则挤压后的逆行感染,可能会引起颅内静脉窦炎。

6. 涂抹防晒霜

防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。

质地粘稠的防晒,每次需要涂大约一枚一元硬币大小,稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。同时还要根据每日作息和外出规律,酌情 3~5 小时补擦一次。

7. 必要时戴上帽子、口罩

物理遮盖,也可以起到很好的防晒作用。同时,帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤,减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。

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8. 避免熬夜

激素根据体内的生物钟来分泌,会受到日起日落影响。熬夜打乱了生物钟,算在熬夜之后补足睡眠的时长,也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。

9. 合理解压

精神压力如果太大,真的会导致一系列的皮肤问题,比如色斑、痤疮,甚至白癜风、银屑病等。

10. 保持运动

爱好运动人气色都不会太差。运动出汗之后的热作用,与医美治疗中的热作用,有异曲同工之妙。如果选择户外活动,一定要注意防晒。


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: Dhdiane
标签 护肤 美容
罗瑶佳
本文作者 罗瑶佳
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罗瑶佳 中国医科大学附属第一医院皮肤科主治医师

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