菜单
科普文章
搜索

大部分人上厕所时会犯的 4 个错误,看完了你肯定会改

作者: BruceLi 2017-05-22

上厕所错误-900.jpg

人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的一下就占了两件。

不过,同样是上厕所,有些人就能放空自己,一身轻松;而有些人,却只能带一身怨(臭)气,不甘心地离开。

为什么会这样?很可能是不经意间犯了下面的 4 个错误。

错误一:上厕所的时间太长

俗话说:一入厕所深似海,自从有了智能手机,很多人在厕所里「越陷越深」。

但排便时间越长,越容易出问题。

排便,说到底就是通过持续施压,把便便给「推」出来。

不过,给便便压力的同时,肠子也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。

上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,四处转转再回来,说不定有新的收获。

至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就不要带进厕所了。

如果你就是不听话,每次上厕所都超过 10 分钟……丁香医生相信,肛肠科的大门就是为你你敞开的。

错误二:上厕所使的劲太大

不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!

重要的事必须说三遍。

丁香医生知道,不少人都便秘,但使出吃奶的力气排便没有任何好处。

用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,能让你一身轻松。

错误三:擦屁屁的方向不对

先说结论:

无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。

原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。

所以请大家记住,任何时候,从前往后擦才是对的。

至于男性,其实也是擦擦更健康的(没错,说的就是小便)。

不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势,所以不擦的话,问题不大……

错误四:上完厕所洗手时间太短

饭前便后要洗手,这句话我们从小就知道。

但很多人只是草草用水冲几下了事,这样可起不到预防疾病的作用。

行走江湖既稳当又健康,靠的就是两招:一是「擒拿手」,二是「勤洗手」。

第一招大家想学就出门左转,但第二招丁香医生马上就能教你:

1. 方法要对

正确的洗手法方法是「七步洗手法」,想学的点下面的链接,一张图告诉你。

了解更多 → 洗手就得洗干净! 洗对了才能预防 40% 的细菌感染

2. 时间要足

洗手的时间不够,清洁效果就不好。

所以,只要不是赶时间,请大家洗手时一定:

  • 认真揉搓双手 15 秒以上;

  • 洗手总时间至少达到 30 秒。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: yidan
标签
BruceLi
本文作者 BruceLi
更多文章

BruceLi 医学科普编辑

丁香医生
不只是科普 更是健康工具
点此安装