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  • 睡不好觉的 10 种原因,你是哪一种?

    中国睡眠研究会发布的《2017 年中国青年睡眠现状报告》显示:高达 94.1% 的人都睡得不好;40% 的人有「睡眠拖延症」,东弄弄西弄弄,越睡越晚;约 90% 的人在睡前离不开电子产品;76.1% 的人有「入睡困难」,睡不着,就是睡不着,怎么都睡不着……如果你也是一沾枕头就没了睡意,那么丁香医生告诉你,下面这 10 件事儿真的不要再做了。一不要数绵羊也不知从什么时候开始,不少人睡不着觉时,就学老
  • 骨头汤、燕窝大补?总被说「有营养」的这 10 种东西,可别再吃错了

    以前一直很好奇:长辈们总说的「有营养」到底都是啥?几乎就要得出结论是「更贵的」和「更好看的」。(嗯,怎么想都觉得没毛病)等到了现在长大回首看看:妈呀,这么多年可能全都吃错了。丁香医生给大家盘点一下。骨头汤比豆腐汤有营养吗?骨头里面的钙是很难煮到汤里的,汤里钙很少,可能也就跟那种水垢比较多的硬水差不多。就算你往里面倒好多好多醋、炖个几个小时,也没啥用。就算把骨头炖烂嚼烂咽下去,也没啥用。要说骨头汤「
  • 香蕉通便、红枣补血……这些经典的饮食谎言你信了几个?

    每次想安安静静吃香蕉的时候,总会有人不合时宜地问你:嘿,你也便秘啊……确实,生活中常常有些不知道为什么但总觉得很有道理就当作真理对待的饮食箴(谎)言。认真对待好多年后才发现,原来都是假的。咱们先来看看这些经典谎言的真相到底都是啥?经典谎言一▼之所以香蕉会成为传说中的「通便」小能手,很大程度上是因为「以形补形」。但其实,论有助于缓解便秘的膳食纤维的含量,香蕉的并不比其他水果更突出,甚至还比不上梨和火
  • 喝酸奶助不助消化?减不减肥?有关酸奶的 10 大真假传言

    酸奶,总是莫名其妙背负各种营养上的舆论压力。下面这些传言,大家或多或少都听过几个。上面说法哪些是真的?哪些是假的?丁香医生一个一个说。牛奶没有酸奶好不一定。理论上来说,酸奶确实比牛奶好,从牛奶到酸奶,营养并没有损失,其中的一些活细菌还能带来一些额外的好处。但问题在于,我们在超市里买的酸奶,通常属于含糖量高的「风味酸牛乳」,其中最典型的标志就是成分表里含有白糖。糖越多,整体的营养价值就会越低,「风味
  • 买什么样的鸡蛋才更好?关键其实就两点

    听说「春分竖蛋」这个习俗,已经有 4 000 多年历史了。但像丁香医生这样的生活小能手,基本只关心一种情况下的蛋会不会竖起来:如果一枚蛋能端正地横着,说明比较新鲜;如果像上图这样大头稍微翘起、稍有倾斜,说明可能有几天了;如果小头朝下、大头朝上竖起来,说明可能有二三周了;如果整枚蛋离开碗底、浮起来:这个蛋,不新鲜。有没有很厉害?可惜啊,买鸡蛋的时候,没有老板会让你这么一个个试过去的。大家一定也听过不
  • 一年四季最好吃的蔬菜,照着这张图挑

    现在反季节蔬菜似乎已经成为常态了,渐渐的大家也都分不清时令蔬菜和反季节蔬菜的区别了。虽然时令蔬菜相比反季节蔬菜在营养上并没有大的优势,可人家口感好啊。所以,丁香医生倾心奉上时令蔬菜表一张,照着吃就对了。丁香园版权所有,未经许可不得转载。图片来源:丁香医生设计团队
  • 咪蒙被诊断出「宫颈癌前病变」,这到底是个什么病?

    咪蒙又刷屏了,这次是因为她在采访中说自己的助理月薪 5 万。据采访咪蒙的记者统计,2016 年,咪蒙「因风格偏激在一年之内引发过八次舆论争议」。丁香医生觉得,这和咪老师那些直指人心的标题不无关系,比如咪老师曾写过一篇「你不是一无所有,你还有病呀」……丁香医生看了看标题,扶了扶眼镜,又看了看上个月的工资条……哎,还是好好做科普吧!这次要聊的,就是咪老师的病,而那篇采访里是这么说的:一个月前,咪蒙收到
  • 刷牙用冷水还是热水?刷牙时的这 4 个问题你纠结过吗?

    有些问题,说起来也不大,可就像一根小小的刺,隐约憋在心里,一天不解决,一天不痛快。丁香医生也有过这样的困惑,今天就来和大家分享一些关于刷牙时的困惑。刷牙用冷水好还是热水好?全凭自愿。用冷水也行,用温水也行,不用水也行,如果你非得知道什么温度合适,丁香医生也可以告诉你:接近体温,自己觉得能接受,就可以。毕竟太热或太冷的水,嘴巴也不会同意的。至于有观点认为冷水刷牙会对牙齿不好,算是多虑了。如果只是喝一
  • 鸡蛋是假的?紫菜是假的?牛排也是假的?!不看不知道……

    鸡蛋是假的?紫菜是假的?牛排是假的?肉松也、是、假、的?每当听到「假」这个字,丁香医生就觉得祖国需要我的时候又到了。「橡皮蛋」是假鸡蛋?如果有一天,煮熟的鸡蛋可以像弹力球那样弹~弹~弹~你会不会觉得很好玩儿?丁香医生是觉得挺有趣啊,可我这还没笑出声,就听到有人说:你这鸡蛋是假的吧!……你的鸡蛋才是假的!你买的所有鸡蛋都是假的!其实,这种被大家戏称的「橡皮蛋」只是鸡蛋各种异常类型中的一种,并非假鸡蛋
  • 这 4 个姿势最伤腰,还不快改?

    「无数英雄竞折腰」在提醒我们,腰是「易碎品」,如果用的时候不小心,英雄好汉也扛不住。是啊,行动坐卧走,哪个日常动作都会用到腰,所以一不留神,我们就会「闪了腰」。今天丁香医生就和你一起,把伤腰的坏习惯找出来。坐姿不正确这是导致腰痛最常见的原因。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,长时间让它们不舒服,最后不舒服的就是你自己了。单手提重物虽然咱们是用手提重物,但腰也承担了很大一部分重量。你想想,
  • 你的家里其实并不那么「干净」,但是戴森有方法

    图片来源:发布会现场拍摄(2017 年 2 月 27 日,北京)我们很多人都有过这样的经历:一到春秋季节就眼鼻瘙痒、涕泪交零、咳嗽喷嚏不断……一个词:难受。特别是家里有宝宝的家庭,一到换季就会忧心忡忡,孩子好好地在家坐着,总是流鼻涕、揉眼睛,甚至还起疹子,这是怎么了?对于这个困扰不少家庭的问题,戴森在北京举办了一场新闻发布会,似乎给出了答案。根据世界变态反应组织的报告,全球人口的 20%~30%,
  • 早起、睡前要不要喝水?关于喝水的 10 个问题

    小时候觉得,有两种东西是最不要钱的:一个是空气,一个是水。只是万万没想到,现在的空气质量这么差,人们对喝水的讲究也开始变多:买贵的水还是买便宜的水?到底什么水能喝、什么水不能喝呢?早起睡前要不要喝水?常有人说,早起第一杯水很重要很讲究,或者睡前千万不能喝水。早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。淡盐水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推荐。睡前尽量不要大量喝水,主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地
  • 经常跑步却不瘦?小心犯了这 8 个错

    经常有人会抱怨:我每天都有跑步啊,为什么还是不瘦?说这话的朋友可能不知道,很多坏习惯会影响跑步的效果,甚至让你的努力付诸东流。嗯,你跑步犯的错误,可能有 8 个这么多。错误一 跑步不穿跑步鞋打篮球要穿篮球鞋,跑步当然要穿跑步鞋。像帆布鞋、滑板鞋甚至皮鞋就还是免了吧。穿错了鞋不仅会让脚不舒服,还可能引发跑步损伤。▼ 看!一个错误示范网上有不少根据专业「跑步姿态分析」选择跑步鞋的指导。你说太复杂看不懂
  • 大脑门、头顶两个旋儿、左撇子……这些都是聪明的象征?

    什么样的人更聪明?可能很多人脑子里蹦出的第一个答案是:智商高呗。不过智商这个东西太飘忽,一时半会根本看不出来,总不能说戴了眼镜就有学问吧……(丁香医生不自觉地扶了下眼镜)但人民群众的智慧是无穷的,于是他们发现了几个「聪明的象征」,比如大脑门、头顶两个旋儿、左撇子……这些都是真的吗?头顶上有两个旋儿的人更聪明?听到这个话,丁香医生不得不补充一句:如果头上有五个旋儿,就代表……这个人满头都是旋儿。不知
  • 饭后喝水冲淡胃液、喝酸奶助消化?关于「饭后」的 4 个谣言

    关于「饭后可以干 XX、不可以干 XX」的话,你一定没少听过,比如:饭后喝酸奶帮助消化!饭后运动会导致胃下垂!要说啊,饭后最不应该……饿着。今天就来和大家说一说这些传言背后的真相。饭后喝水会冲淡胃液吗?只要你消化功能正常,任何时候喝水,都不会把胃液稀释到影响消化的程度。正常人在饭前空腹状态下,胃酸含量本来就很少,只有吃下东西后,才会大量分泌胃酸。胃酸(胃液)是一种「缓冲液」,缓冲的意思就是,兵来将
  • 吃大盘鸡感染 H7N9,病毒卷土重来?真相在这里

    上周国家通报了一月份的 H7N9 疫情状况,有些人不幸感染病毒,但看过丁香医生的科普,大家情绪还算稳定。不过这两天又爆出个大新闻,说病毒「变异」了,于是朋友圈里出现了这样的消息:截图来源:网络鸡那么好吃,丁香医生看到这种谣言自然是气不打一处来,必须为鸡鸣不平!真有那么多鸡被感染?这是一条细节丰富(名字、年龄、数字……),看起来很可信的「消息」,甚至还连用了 5 个逗号来表明事态的严重性。但,是真
  • 天暖了,小心蚊子传播这 6 种病!

    一到春天,除了大地返绿,草长莺飞,有些不怎么讨人喜欢的虫子也出现了。对,就是蚊子。除了嗡嗡嗡扰人安眠、被叮了肿个大包瘙痒难忍之外,还会传播很多种传染病!蚊子是有些传染病传播的关键环节,严重危害了人类的健康,简直是长着翅膀的恶魔啊。蚊子竟然可以传播这么多疾病!1. 流行性乙型脑炎简称「乙脑」,又称「日本脑炎」。每年夏秋蚊子猖獗肆虐之时,也正是乙脑的高发之际。症状轻时可能仅仅有发烧、头疼、想睡觉的表现
  • 低温时洗热水澡容易导致中风,是这样吗?

    在大冷天,冲个热水澡实在是件舒服的事情,驱逐寒气、舒缓疲劳。有传言说,上了年纪的朋友,在气温低时用热水洗头洗澡会导致中风,这是真的吗?寒冷天气下,还能不能安全洗澡了?什么是中风中风,又名脑卒中,是一种急性脑血管病,可分为缺血性和出血性,是由于脑部血管血管阻塞或破裂所致。主要表现为突然出现的肢体麻木无力、口角歪斜、口齿不清、头晕等。脑卒中常见的诱发因素包括用力大小便、情绪激动、进食过饱、运动超负荷、
  • 蛋黄更营养,蛋清更健康?一天能吃几个蛋关键看 4 点

    蛋黄好还是蛋白好?这个问题,可能需要这样解决:一个煮鸡蛋剥开,你只吃蛋黄,我只吃蛋白,一个完美的「情侣相处定律」。当然首先你要有另一个人才行。别看鸡蛋这么普通不起眼,真是有不少问题,是大家都搞错了的。蛋白里都是蛋白质,蛋黄里都是脂肪吗?很多人都有这个误解,特别是不少热衷于健身的朋友们,严格遵循一天「只吃一个蛋黄和 10 多个蛋白」的低脂高蛋白食谱。但其实……蛋黄中其实也含蛋白质,而且比蛋白还要高!
  • 趴桌上睡觉对身体不好?关于午睡的 3 个常见问题

    中午不睡,下午崩溃?很多人都有午睡的习惯,可丁香医生也不止一次看到读者留言说,午睡起来反而还会不舒服,比如手脚麻、哈欠连天等等。为什么睡了一觉反而不舒服了?而还有一部分人,一直都没有午睡的习惯,但又听人说不睡午觉对身体不好。那么,午觉到底要不要睡呢?丁香医生今天就来说说关于睡午觉的 3 个常见问题。趴桌子午睡起来,浑身不舒服?一觉睡起来,哪哪都不舒服,还会流一堆口水,为什么?看到这位读者的留言时,

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