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  • 这 10 个「健康习惯」居然都是假的?看完放心了......

    说到讲卫生、爱干净这个事儿……你的第一反应可能是洗脸、洗手之类的习惯。其实,生活中的不少讲究真没什么必要,像什么洗洗更健康啦,清宿便、排肠毒啦,强力去角质啦……丁香医生今天就来数一数生活中的那些「没必要」,大家伙儿做好省钱又省力的准备吧。第一个没必要:洗澡时使劲儿搓泥洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等,适当搓洗是好的。但是,如果搓得太过分了,把皮肤都搓红了、甚至觉得疼,就有可能破坏
  • 睡得少,会长胖?关于睡眠的 4 个真相

    网上有过一道数学推断题是这样的:已知:人 = 吃饭 + 睡觉 + 玩 + 工作猪 = 吃饭 + 睡觉代入换算可得:人如果不懂得玩,就等于只会工作的猪。哎?等等,到底有没有人考虑过猪的感受呢?凭什么一说到猪,一说到胖,就是吃得多、睡得多呢?有些事儿,大家真的都搞错了。睡得少,更长胖!但愿知道真相的你,没有直接昏过去、眼泪掉下来。睡眠不足会长胖,睡眠不足会长胖,睡眠不足会长胖!充分的研究显示:每天睡
  • 香蕉可以预防高血压,前提是每天吃 11 根

    大家有没有这种感觉,一说起香蕉,不是含钾丰富、能降血压,就是富含膳食纤维、润肠通便,要么就是减肥食物、好吃又好玩。丁香医生真不知道是哭好呢,还是……哭好呢。关于香蕉的「刻板印象」,看看你都错了几个。香蕉预防高血压?需要 11 根如果说香蕉可以预防高血压,那前提得是:每天吃 11 根。这真不是吓唬人,丁香医生先给大家上一堂数学课吧。已知 1:要想有效预防高血压之类的慢性病,每天要吃 3600 毫克的
  • 年纪轻轻却胃癌晚期,都怪熬夜加烧烤?是时候说点公道话了

    像下面这样格式的新闻开头,你一定隔三差五地就能看到:23 岁,本是一个美好的年龄。可是某某地方的大学生某某(化名)却天天要和胃癌做斗争。某某在患病之前,生活得很肆意,喜欢喝啤酒、吃烤串、抽烟、熬夜通宵打游戏。某某医院的某某医生痛惜地说,年轻人患胃癌,不良生活习惯是很大的一个诱因。某某医生再三强调,目前胃癌发病呈现出年轻化趋势,预防癌症的发生,坚持健康的生活方式很重要。很熟悉,对不对?也很吓人,对不
  • 米饭、蔬菜、水果……一天到底吃多少?看完你就懂了

    每天,大家都会沉浸在 3 个思考当中,早上吃啥?午饭吃啥?晚饭吃啥?纠结完了这些之后,又将开启新的纠结:饭吃多少比较好?蔬菜吃多少比较好?水果要吃多少?……别着急,量的问题,丁香医生这就来说。一天吃几顿?三顿最好。人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,吃饭算是一件头等事。之所以大多数人都遵循一日三餐,并不是因为跟风,而是因为这么做是符合肠胃的消化规律和日常作息规律的,两餐之间最好间隔 4~5 个小时。不
  • 喉咙干、皮肤痒、还容易感冒?都怪空气太干燥

    最近,一位妈妈朋友来诉苦:我家宝宝最近脸上干得都起皮了,他拿手一抓就是一片白屑屑。还一直喊着说痒,让他不要挠他又忍不住。这不都快夏天了,空气怎么还这么干燥呀?其实,这空气干燥可不是冬天才有的。这位妈妈更担心了:这么干燥,宝宝会不会容易生病?多喝水有用吗?润肤霜有用吗?无论你是多大的宝宝,肯定都遇到过「干燥」的烦恼。想知道这些问题的答案吗?先来轻松一下,看看这个动画片吧↓看完了视频来复习一下吧:干燥
  • 如果你一定要玩手机,别低头,一定用这些姿势

    很多人每天的工作都离不开手机,而长时间对着手机和电脑,脖子就是最受伤的部位之一。有没有办法在用手机的同时预防颈肩痛?今天丁香医生就来和大家仔细说说。低头看手机,就像玩杂技当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的重量(大约 4~5 公斤),很轻松。但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……低头 15 度时:低头 30 度时:低头 45 度时:低头 60 度时:其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理
  • 手机、芹菜、可乐……到底谁更擅长杀精?

    近年来,精子的存活率在全球范围呈急剧下降趋势,主要是因为……谣言太多!今天丁香医生必须跟造谣的人好好谈一谈。手机杀精?手机辐射能杀精,这可真是「陈年老谣」了。实际上,手机既不会发出有害辐射,也不能杀精。你说你不信?那你一定得看看这些研究:在「使用手机是否影响精液质量」的调查中,研究者发现精液总量与手机使用并无关联。而另一项研究则指出,1 小时 RF 900 MHz 低频辐射,并未对健康的男性精子活
  • 睡个好觉前,不能吃什么?

    好睡眠的标准有 4 点:1. 能在 30 分钟内入睡2. 睡眠中醒来(5 分钟以上)不超过 1 次3. 能在 20 分钟内重新入睡4. 在床上有 85% 的时间在睡觉(而不是玩手机等)很多朋友可能都栽在了第一条上:睡,不,着。大家肯定都知道,睡前喝咖啡、喝茶会影响睡眠质量,但却常常忽视巧克力、可乐也含咖啡因。还有,更常被忽视的是……有些药也有咖啡因某些止痛药、减肥药、利尿剂和感冒药中,都真的有咖啡
  • 酥脆的食物为什么让我停不下嘴?因为……

    人总是会对脆脆的东西无比着迷。比如,磕着瓜子能听别人唠嗑一整天,在电影院嚼着爆米花不知不觉两小时就过去了……嘴里总要嚼个什么才好。所以,脆脆的东西啊,你为什么让人如此着迷……脆脆的食物营养好吗?脆,拆分开就是肉字旁边立了一个危字,大家估计也懂了一半了。我们所吃的酥脆的食物,大多高能量、高油脂,吃起来又会让人上瘾,就会吃上很多。首先,热量超标就容易让人变月半,其次,因为酥脆的食物吃得多了,其它相对营
  • 睡好美容觉,让你比同龄人更年轻

    大家平常都喜欢说「睡美容觉」,当然不是想着一觉醒来就能变白变瘦变漂亮。但睡个好觉,确实能够给皮肤更充分的修复时间,让人看起来更容光焕发、神采奕奕。怎么睡?这可不止是「睡够 8 个小时」这么简单,也不是贴几片面膜就能解决的。丁香医生告诉你,睡好美容觉,至少有 6 个要点。第一,不要吃「咸」饭你有没有过早上起来,眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历?这很可能是你晚上吃得太咸了。不论是晚饭还是宵夜,都
  • 偏方治大病?用这种方法通血管,耽误了病情,会要命的!

    血管堵塞是很严重的问题。四肢血管堵了,会导致肢体缺血、坏死。脑血管堵了,就是中风,会影响正常的运动、思维。心脏血管堵了,就是我们常听说的冠心病、心梗。如何疏通血管,一直是医生和研究人员们着力攻克的难题,现在医生通常会进行药物、放支架或手术等治疗,但这些治疗都有不完美的地方。可是在朋友圈,我们却时常会发现一些民间流传着的又简单又有奇效的方法,简直堪称完美。随手一搜,下面这样一个方子流传甚广。这个号称
  • 眯眼睛也会长皱纹?不想长皱纹,少做这 5 件事

    这天早晨,你迎着清晨的第一缕阳光起床喝水,余光瞥见身旁镜子里的自己。「哎呀,又老了!」皱纹可以说是最直观的面部变化表现之一,抬头纹、鱼尾纹、川字纹、眼部皱纹、法令纹、颈部横纹等等,种类丰富得简直就像「报菜名」了。虽然爱美之心人皆有之,但是为了抗皱去尝试网上那些不靠谱的「抗皱秘方」,很容易对皮肤造成更多的伤害。想「抗皱」请少些眯眯眼当你经常会重复地做一些夸张的表情时,这样的动作很容易在脸上产生沟壑,
  • 什么情况下,放屁会变多?怎么把屁藏起来……

    子曾经曰过:会放屁的人,「运气」都不会太差。丁香医生要说,其实不是人人都「会」放屁的,你可能不服……不服来辩啊!坐飞机时,放屁会变多……真的假的?年纪变大,放屁会变多……真的假的?人一天平均放屁 15 次……真的假的?屁不好闻 = 身体有问题……真的假的?……大部分情况下,屁都是吃吃喝喝整出来的。什么豆子啊、红薯啊、板栗啊,还有你肯定想不到的……口香糖啊。要么打嗝,要么放屁屁,终归就是身体里无处安
  • 鸡蛋到底怎么挑?首先你得搞清楚这 6 个问题

    提起鸡蛋,丁香医生就按耐不住体内想赞美它的洪荒之力,它简直就是物美价廉最佳代言啊。不仅营养好,做法还简易多样,比如水煮蛋、鸡蛋汤、鸡蛋羹、炒鸡蛋、煎鸡蛋、卤蛋、茶叶蛋……尽管它完美,可还是阻止不了人类爱比较的欲望……土鸡蛋比洋鸡蛋更营养?土鸡蛋,每天自在奔跑的母鸡们下的蛋,而洋鸡蛋就是养在深闺人未识的笼养鸡们下的蛋。市面上的土鸡蛋一般会比洋鸡蛋贵,可不见得营养上就能好到哪里去。对土鸡蛋和洋鸡蛋的营
  • 真相 · 每天要喝 8 杯水、睡 8 小时?

    数字「 8 」可能是有魔力的。丁香医生长期观察后发现,很多人最喜欢的身材是「8」那样的,前凸后翘小蛮腰;而不喜欢的就是「0」,上下平平只有大肚腩,勒裤腰带都不管用的那种。还有就是,每天要喝「8」杯水,每天要睡「8」小时,上班族朝九晚五要上「8」小时的班……今天就来给大家讲 3 个「8」相关的健康真相。一天要喝 8 杯水?不一定。《中国居民膳食指南 2016 版》推荐:成年人每天喝水 1 500~1
  • 每天喝 3 升水,一个月之后会发生什么?

    大概……水费会变多吧。最近网上又突然开始热传一篇文章:《每天喝 3 升水身体会产生什么变化?》引发了无数网友都拿自己当小白鼠做了试验:一个妹子尝试了一周后,皮肤发生了很大变化,痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。另一位 42 岁的妈妈 Sara Smit 坚持了一个月,什么也不做就轻了 1 公斤、腰围小了 1 英寸,头痛也改善了,看起来像年轻了 10 岁!……听起来是不是难以
  • 查出这些「病」,先别慌,可能没你想得那么严重

    没什么比检查时查出了异常,更让人觉得焦虑的了。一个异常的指标或症状,足以让老友们精神紧绷起来。其实,有一些「异常」被查出来以后,不需要过分紧张。放松心情,定期复查就好。我们一起来看看?白大衣高血压有些人会发现,在医院让医生测得的血压,会高于自己在家里测得的血压值。为什么进医院后血压就高了?是家里的血压计不准吗?其实,这种现象被称为「白大衣高血压」。白大衣高血压发生率在 10%~20%,在孩子和老年
  • 睡不好觉的 10 种原因,你是哪一种?

    中国睡眠研究会发布的《2017 年中国青年睡眠现状报告》显示:高达 94.1% 的人都睡得不好;40% 的人有「睡眠拖延症」,东弄弄西弄弄,越睡越晚;约 90% 的人在睡前离不开电子产品;76.1% 的人有「入睡困难」,睡不着,就是睡不着,怎么都睡不着……如果你也是一沾枕头就没了睡意,那么丁香医生告诉你,下面这 10 件事儿真的不要再做了。一不要数绵羊也不知从什么时候开始,不少人睡不着觉时,就学老
  • 香蕉通便、红枣补血……这些经典的饮食谎言你信了几个?

    每次想安安静静吃香蕉的时候,总会有人不合时宜地问你:嘿,你也便秘啊……确实,生活中常常有些不知道为什么但总觉得很有道理就当作真理对待的饮食箴(谎)言。认真对待好多年后才发现,原来都是假的。咱们先来看看这些经典谎言的真相到底都是啥?经典谎言一▼之所以香蕉会成为传说中的「通便」小能手,很大程度上是因为「以形补形」。但其实,论有助于缓解便秘的膳食纤维的含量,香蕉的并不比其他水果更突出,甚至还比不上梨和火

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