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羽方
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营养与食品卫生学硕士

  • 头上两个旋儿的宝宝更聪明?爸妈都该知道的 20 条育儿常识

    现在越来越多的人开始关注育儿,丁香医生每天都能收到读者的各种问题:是不是头上两个旋儿的宝宝更聪明?我家宝宝能吃蜂蜜吗?宝宝穿多少衣服比较好?……丁香医生是答了一茬儿又来一茬儿,怎么都答不完。好吧,今天干脆来个大集合,20 条育儿常识,爸妈一次性看个够。1. 头上几个旋儿和智力无关头上的旋儿是毛发生长的方向,每个人可能不同,也没啥特别的地方。要用头发生长的方向决定智力,宝宝才不干呢。2.
  • 哺乳妈妈们,这 10 个神器值得拥有!

    常听到宝妈这样的抱怨:比起哺乳时的麻烦,怀孕时的日子简直是天堂了。的确,哺乳日子的苦,只有忍受过乳头皲裂、涨奶不适、漏奶尴尬的妈妈才会懂。别担心,宝妈心里苦,丁香医生有绝招~给大家推荐 10 个哺乳神奇,分分钟让大家体会到「只要当妈的幸福,不要哺乳的痛苦」。话不多说,上干货!绵羊油 / 乳头保护霜如果遇上乳头皲裂,疼得不行还得哺乳,绵羊油就可以发挥作用了。绵羊油又称为羊毛脂,有助于保湿,并可以促进
  • 宝宝多大能喝水?冲奶粉用什么水?看这篇就够了

    宝宝的吃喝拉撒,是爸妈最关心的问题。而其中吃和喝,更是牵动父母的神经。今天,丁香医生和大家分享分享给宝宝喝水的各种问题。加辅食之前,不要额外喝水在宝宝加辅食之前,除非生病了,医生说要喝水来预防脱水,是不要喂水的。加辅食之前,母乳和配方奶可以为宝宝提供足够的水。而且宝宝的胃容量比较小,如果额外喂水,会影响宝宝正常喝奶。冲奶粉用的水,不要想太多对于喝配方奶的宝宝,冲奶粉的水怎么选呢?丁妈的医生朋友是这
  • 糖尿病人吃汤圆,要注意什么?

    马上就是元宵佳节啦,不管南方还是北方的朋友,在这一天总得吃几个汤圆或者元宵,感受一下节日的气氛。但是,元宵、汤圆的热量可不少,而且,作为糯米粉制成的食物,血糖生成指数也较大,糖尿病人需要格外小心。糖友们想过嘴瘾又想稳血糖,怎么办?别担心,丁香医生给大家准备了秘籍,照着吃,血糖稳!不同馅儿,这么选汤圆、元宵品种很多,元宵是甜馅儿的,而汤圆有甜有咸,具体应该怎么选呢?1. 咸馅儿的汤圆如果
  • 糖尿病人春天要注意什么

    立春一过,气温也将慢慢回升,离万物复苏、草长莺飞的春天也就不远了。到了春天,糖友们可别忘了病情控制哦。丁香医生提醒大家,除了平时的控糖功课,下面这几点也是需要特别注意的。防感冒、防流感虽然到了立春时节,但许多地方其实温度还是偏低。加之初春的这段时间,冷空气活动频繁,常常南下杀个「回马枪」,倒春寒也是很常见的。另外,冬末初春,乍暖还寒的时候,也是流感病毒活跃的季节。如果不小心「中招」,得了感冒或者流
  • 这些真真假假的「致癌食物」,你分得清吗?

    相信「病从口入」这句话,大家都不陌生。要是因为吃东西吃出了癌症,可不是我们想看到的。这也不难理解,为啥传说中「致癌食物」的名单越来越长了。隔夜茶、千滚水、咖啡等,都曾被冠上「致癌食物」的帽子。那么,到底哪些食物是「致癌食物」?是不是这些「致癌食物」一点儿都不能吃了?今天,丁香医生就给大家说说,「致癌食物」的那些事儿。这些食物,放心下面些常年被「致癌」的帽子压得抬不起头的食物,其实是人们「想太多」,
  • 记住四句话,糖尿病人安心过节,快乐聚餐

    马上就要到春节了,一到节日,亲友欢聚,总少不了「吃几顿好的」。这时,糖尿病人可就犯了愁,吃吧,怕血糖高,不去吧,心里痒,面子上也过不去。今天,丁香医生(dxy.com)告诉大家四句话,记住了,糖尿病人也能安心过节,快乐聚餐。第一句:等我 5 分钟外出聚餐,大家想得最多的,可能是哪家饭店好吃,或者交通状况如何。作为糖友,我们要多长个心眼儿,在出发前花个 5 分钟检查两个很重要的「装备」:降糖药(或者
  • 食有节 · 小寒:中老年朋友这样喝粥,庆腊八,享健康!

    今日小寒,恰逢腊八。小寒前后,就进入最冷的冬日了。这时,如果有一碗喷香软糯的热粥下肚,熨帖肠胃,温暖四肢,别提有多舒服了。而腊八节,也有喝「腊八粥」的习俗。腊八喝粥,祈福辟邪腊八喝粥的习俗,古已有之,最早起源于佛教。北宋有记载:初八日,街巷中有僧尼三五人,作队念佛……诸大寺作浴佛会,并送七宝五味粥与门徒,谓之腊八粥。都人是日各家亦以果子杂料煮粥而食也。随着这一习俗慢慢演变、发展,渐渐地成了百姓在这
  • 食有节 · 小雪:瑞雪里的团圆果,山楂好吃要适量

    今日小雪。仿佛是瑞雪知时节,近日,我国各地纷纷降温,不少地方也迎来了初雪。在白雪纷飞的日子里,许多朋友最难忘之一,恐怕就是圆润可人,酸甜适口的冰糖葫芦了。红彤彤、圆滚滚的山楂,用竹签穿成串儿,裹上清甜的冰糖,咬上一口,嘴边糖碴儿簌簌地掉,嘴里漫着酸甜的香,好似把幸福和团圆都咬在了嘴里,别提有多满足了。但是,现在大家在吃山楂的时候,却多了一份疑问,有人怕山楂「伤胃」,有人担心「食物相克」。那么,山楂
  • 大家喊着剁手的「双 11」,哪些是值得中老年朋友买的?

    又是一年「双十一」,年轻人都喊着「剁手」、到处都是「买买买」的日子。对于我们中老年朋友来说,有哪些是值得我们买的呢?今天,丁香医生(dxy.com)就给大家推荐几个为大家的健康加分的物品,赶快来看看吧。限盐勺和限油壶中老年朋友,常常被高血压、高血脂困扰,在饮食上需要限盐、减油。这俩小宝贝,可以很方便地帮助大家达到限盐、减油的目的。1. 限盐勺限盐勺是定量的小勺子,有许多种大小。常见的 2 g 限盐
  • 记住 4 个数,糖尿病人也能安心吃肉

    许多朋友得了糖尿病后,严格控制饮食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其实,这样的做法是不对的。对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。明白选肉的种类那么多,要怎么选呢?下面的四张图片告诉你!吃对量可能有的朋友会说:我平时又不带称出门,哪知道吃多少克啊?当然,能够准备食物秤,控制食物量是最好,如果没有称,告诉大家一个方法:用自己的手来衡量吃肉量。糖友每
  • 不同糖尿病人,血糖控制目标不同,看看你达标了吗?

    在一个糖友俱乐部里,热心糖友们常常在一起交流病情。最近,糖友们刚刚拿到医院的体检结果,五位糖友,小王、老李、小洁、赵哥、钱伯,又聚在一起聊开了。大家是一起去体检的,看到体检结果,小王发现一个很奇怪的事情:我和老李的空腹血糖的检查结果都是 8.0 mmol/L,为什么医生说我的血糖控制得不好,而老李的血糖控制是达标的?原因就在于,糖尿病病情控制目标,是因人而异的。今天,丁香医生(dxy.com)结合
  • 血糖控制不好?这 6 种治疗误区千万别犯!

    大家都知道,糖尿病是个「终身病」,一旦被诊断为糖尿病,就背上了这个「甜蜜的负担」。在糖尿病治疗中,有些误区很常见,比如:我好几年都不测血糖了,反正就是高,我也没办法。得了糖尿病,啥都不能吃,每天吃糠咽菜,活得真没意思。今天,丁香医生总结了最常见的 6 种糖尿病治疗误区,集中起来给大家分析一下,帮助大家避开误区,正确控糖。不测血糖,眼不见为净有些糖友抱着这样的「鸵鸟心态」,不进行血糖监测,甚至想着「
  • 糖尿病饮食的 6 个一点儿,做到了血糖才能稳

    都说糖尿病是个麻烦的病,看病吃药花钱不说,光是每天吃饭,就得处处小心。其实,对于糖尿病人的饮食,原则只有一个:控制总能量,保证营养均衡。丁香医生(dxy.com)为了方便大家记忆和操作,把这个总原则,拆成 6 个一点儿。记住这 6 个一点儿,血糖平稳,防并发症!杂一点儿杂一点儿,通过合理地搭配来控制血糖。1. 主食杂不同的食物,对我们血糖的影响不同。我们每天都吃的含淀粉多的主食,特别是精白米面
  • 看病的注意事项

    说起上医院看病,恐怕大多数人都会想起来六个字:看病难,看病贵。的确,由于医疗资源分配的问题,还存在着缺医少药的情况,但是,也有许多看病难,看病贵的问题,是我们自己没有掌握看病的技巧,结果招来了难和贵。今天,丁香医生(dxy.com)给大家整理了看病的 3 个锦囊,用好了,看病省心,不再难!看病前,准备好当我们去医院看病之前,做好一些准备工作是很必要的,这样,可以节约看病的时间,节省看病的花销。1.
  • 记住 5 个字,吃对蔬菜,平稳血糖

    糖尿病医生常常和大家说,想要血糖稳,要多吃蔬菜,而且每天至少要吃够 500 克。但是,蔬菜的品种那么多,我们应该怎么选呢?其实很简单,记住 5 个字就够了:「根深大豆粗」。根根字提醒大家,要特别注意块根类蔬菜。一些块根类的蔬菜,比如土豆、芋头、山药、藕片等,它们的淀粉含量比较高,能量也比一般的蔬菜高。在糖友的膳食中,这类蔬菜常常用来替代主食,在吃这些蔬菜的时候,需要相应减少一些主食类的食物,比如米
  • 省钱又有效的「天然钙片」,不知道就太可惜了!

    年纪大了,难免腰酸背痛腿抽筋,甚至有的时候一不小心摔一跤,就折了胳膊断了腿。这就是在提醒大家,可能是骨质疏松找上门,需要补钙啦。也许这个时候,大家的第一反应就是:赶快吃钙片。别着急,我们平时的食物中,就有许多含钙丰富的食品,堪称「天然钙片」,补钙省钱又有效,为什么不尝试一下呢?1. 牛奶及其制品牛奶和各种奶制品堪称天然钙库,不但钙含量高,而且吸收好。每 100 ml 的牛奶当中,含有 104
  • 秋天糖尿病患者的注意事项

    白露已过,溽暑渐退,气温也渐渐下降,真正意义上的秋天,已经来到我们身边了。对于糖尿病患者而言,在秋天需要注意什么呢?就让丁香医生(dxy.com)给大家说说,秋季糖尿病患者的注意事项吧。秋日贴膘不可取到了秋天,大家常常有「贴秋膘」的说法,但是,对于糖尿病患者而言,千万不能随大流,松懈了饮食控制和运动治疗。糖友们不能盲目进补,饮食还是应该坚持控制总能量,均衡营养。建议在主食中适量增加杂粮粗粮的比例,
  • 糖尿病记住 5 个数,照着吃,血糖平稳不再难!

    常常有糖友抱怨:医生,糖尿病饮食太复杂了,还有各种换算,我总是记不住。今天,丁香医生(dxy.com)给大家总结了 5 个数字,只要记着这 5 个数字,糖尿病饮食不再难。1 袋牛奶奶和奶制品可以提供优质蛋白质,而且对血糖的影响小,是糖尿病患者理想的食物。每天保证 1 袋牛奶,250~300 ml,可以安排在早餐,或者加餐的时候。如果血脂高,建议选择低脂牛奶,比较年轻的糖友也可以选择脱脂牛奶,酸奶也
  • 我的糖尿病并发症,严重吗?

    大家说起糖尿病,都说糖尿病本身不可怕,可怕的是糖尿病的并发症。一旦发生并发症,特别是各种慢性并发症,糖友的生活质量将大大下降,严重的还可以威胁生命。对付并发症,知己知彼,方能百战百胜。糖尿病并发症有什么预兆?我们又该如何预防呢?今天,丁香医生给大家分享糖尿病并发症的表现,还有引起糖尿病并发症的危险因素。赶快对照自己,检查一下吧。温馨提示:如无特殊注明,图片中的预警级别,是各种糖尿病慢性并发症从轻到

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