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医学科普编辑

  • 食有节 · 小寒:中老年朋友这样喝粥,庆腊八,享健康!

    今日小寒,恰逢腊八。小寒前后,就进入最冷的冬日了。这时,如果有一碗喷香软糯的热粥下肚,熨帖肠胃,温暖四肢,别提有多舒服了。而腊八节,也有喝「腊八粥」的习俗。腊八喝粥,祈福辟邪腊八喝粥的习俗,古已有之,最早起源于佛教。北宋有记载:初八日,街巷中有僧尼三五人,作队念佛……诸大寺作浴佛会,并送七宝五味粥与门徒,谓之腊八粥。都人是日各家亦以果子杂料煮粥而食也。随着这一习俗慢慢演变、发展,渐渐地成了百姓在这
  • 食有节 · 小雪:瑞雪里的团圆果,山楂好吃要适量

    今日小雪。仿佛是瑞雪知时节,近日,我国各地纷纷降温,不少地方也迎来了初雪。在白雪纷飞的日子里,许多朋友最难忘之一,恐怕就是圆润可人,酸甜适口的冰糖葫芦了。红彤彤、圆滚滚的山楂,用竹签穿成串儿,裹上清甜的冰糖,咬上一口,嘴边糖碴儿簌簌地掉,嘴里漫着酸甜的香,好似把幸福和团圆都咬在了嘴里,别提有多满足了。但是,现在大家在吃山楂的时候,却多了一份疑问,有人怕山楂「伤胃」,有人担心「食物相克」。那么,山楂
  • 大家喊着剁手的「双 11」,哪些是值得中老年朋友买的?

    又是一年「双十一」,年轻人都喊着「剁手」、到处都是「买买买」的日子。对于我们中老年朋友来说,有哪些是值得我们买的呢?今天,丁香医生(dxy.com)就给大家推荐几个为大家的健康加分的物品,赶快来看看吧。限盐勺和限油壶中老年朋友,常常被高血压、高血脂困扰,在饮食上需要限盐、减油。这俩小宝贝,可以很方便地帮助大家达到限盐、减油的目的。1. 限盐勺限盐勺是定量的小勺子,有许多种大小。常见的 2 g 限盐
  • 记住 4 个数,糖尿病人也能安心吃肉

    许多朋友得了糖尿病后,严格控制饮食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其实,这样的做法是不对的。对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。明白选肉的种类那么多,要怎么选呢?下面的四张图片告诉你!吃对量可能有的朋友会说:我平时又不带称出门,哪知道吃多少克啊?当然,能够准备食物秤,控制食物量是最好,如果没有称,告诉大家一个方法:用自己的手来衡量吃肉量。糖友每
  • 不同糖尿病人,血糖控制目标不同,看看你达标了吗?

    在一个糖友俱乐部里,热心糖友们常常在一起交流病情。最近,糖友们刚刚拿到医院的体检结果,五位糖友,小王、老李、小洁、赵哥、钱伯,又聚在一起聊开了。大家是一起去体检的,看到体检结果,小王发现一个很奇怪的事情:我和老李的空腹血糖的检查结果都是 8.0 mmol/L,为什么医生说我的血糖控制得不好,而老李的血糖控制是达标的?原因就在于,糖尿病病情控制目标,是因人而异的。今天,丁香医生(dxy.com)结合
  • 血糖控制不好?这 6 种治疗误区千万别犯!

    大家都知道,糖尿病是个「终身病」,一旦被诊断为糖尿病,就背上了这个「甜蜜的负担」。在糖尿病治疗中,有些误区很常见,比如:我好几年都不测血糖了,反正就是高,我也没办法。得了糖尿病,啥都不能吃,每天吃糠咽菜,活得真没意思。今天,丁香医生总结了最常见的 6 种糖尿病治疗误区,集中起来给大家分析一下,帮助大家避开误区,正确控糖。不测血糖,眼不见为净有些糖友抱着这样的「鸵鸟心态」,不进行血糖监测,甚至想着「
  • 糖尿病饮食的 6 个一点儿,做到了血糖才能稳

    都说糖尿病是个麻烦的病,看病吃药花钱不说,光是每天吃饭,就得处处小心。其实,对于糖尿病人的饮食,原则只有一个:控制总能量,保证营养均衡。丁香医生(dxy.com)为了方便大家记忆和操作,把这个总原则,拆成 6 个一点儿。记住这 6 个一点儿,血糖平稳,防并发症!杂一点儿杂一点儿,通过合理地搭配来控制血糖。1. 主食杂不同的食物,对我们血糖的影响不同。我们每天都吃的含淀粉多的主食,特别是精白米面
  • 看病的注意事项

    说起上医院看病,恐怕大多数人都会想起来六个字:看病难,看病贵。的确,由于医疗资源分配的问题,还存在着缺医少药的情况,但是,也有许多看病难,看病贵的问题,是我们自己没有掌握看病的技巧,结果招来了难和贵。今天,丁香医生(dxy.com)给大家整理了看病的 3 个锦囊,用好了,看病省心,不再难!看病前,准备好当我们去医院看病之前,做好一些准备工作是很必要的,这样,可以节约看病的时间,节省看病的花销。1.
  • 记住 5 个字,吃对蔬菜,平稳血糖

    糖尿病医生常常和大家说,想要血糖稳,要多吃蔬菜,而且每天至少要吃够 500 克。但是,蔬菜的品种那么多,我们应该怎么选呢?其实很简单,记住 5 个字就够了:「根深大豆粗」。根根字提醒大家,要特别注意块根类蔬菜。一些块根类的蔬菜,比如土豆、芋头、山药、藕片等,它们的淀粉含量比较高,能量也比一般的蔬菜高。在糖友的膳食中,这类蔬菜常常用来替代主食,在吃这些蔬菜的时候,需要相应减少一些主食类的食物,比如米
  • 省钱又有效的「天然钙片」,不知道就太可惜了!

    年纪大了,难免腰酸背痛腿抽筋,甚至有的时候一不小心摔一跤,就折了胳膊断了腿。这就是在提醒大家,可能是骨质疏松找上门,需要补钙啦。也许这个时候,大家的第一反应就是:赶快吃钙片。别着急,我们平时的食物中,就有许多含钙丰富的食品,堪称「天然钙片」,补钙省钱又有效,为什么不尝试一下呢?1. 牛奶及其制品牛奶和各种奶制品堪称天然钙库,不但钙含量高,而且吸收好。每 100 ml 的牛奶当中,含有 104
  • 秋天糖尿病患者的注意事项

    白露已过,溽暑渐退,气温也渐渐下降,真正意义上的秋天,已经来到我们身边了。对于糖尿病患者而言,在秋天需要注意什么呢?就让丁香医生(dxy.com)给大家说说,秋季糖尿病患者的注意事项吧。秋日贴膘不可取到了秋天,大家常常有「贴秋膘」的说法,但是,对于糖尿病患者而言,千万不能随大流,松懈了饮食控制和运动治疗。糖友们不能盲目进补,饮食还是应该坚持控制总能量,均衡营养。建议在主食中适量增加杂粮粗粮的比例,
  • 糖尿病记住 5 个数,照着吃,血糖平稳不再难!

    常常有糖友抱怨:医生,糖尿病饮食太复杂了,还有各种换算,我总是记不住。今天,丁香医生(dxy.com)给大家总结了 5 个数字,只要记着这 5 个数字,糖尿病饮食不再难。1 袋牛奶奶和奶制品可以提供优质蛋白质,而且对血糖的影响小,是糖尿病患者理想的食物。每天保证 1 袋牛奶,250~300 ml,可以安排在早餐,或者加餐的时候。如果血脂高,建议选择低脂牛奶,比较年轻的糖友也可以选择脱脂牛奶,酸奶也
  • 我的糖尿病并发症,严重吗?

    大家说起糖尿病,都说糖尿病本身不可怕,可怕的是糖尿病的并发症。一旦发生并发症,特别是各种慢性并发症,糖友的生活质量将大大下降,严重的还可以威胁生命。对付并发症,知己知彼,方能百战百胜。糖尿病并发症有什么预兆?我们又该如何预防呢?今天,丁香医生给大家分享糖尿病并发症的表现,还有引起糖尿病并发症的危险因素。赶快对照自己,检查一下吧。温馨提示:如无特殊注明,图片中的预警级别,是各种糖尿病慢性并发症从轻到
  • 膳食纤维,稳糖小帮手

    丁香医生(dxy.com)常常听到糖尿病患者这样的提问:医生,吃什么能够降血糖啊?本着科学严谨的态度,一般丁香医生会这样回答:糖尿病患者的饮食,是在控制总能量基础上的均衡膳食,应该注重营养均衡,而不是希望吃哪种食物就可以控制血糖、甚至降血糖了。比如,丁香医生医生就不止一次回答过糖友关于苦瓜、南瓜降糖的疑问,还发文章讲过这个事情。点击查看:苦瓜可以降血糖吗?| 南瓜可以降血糖吗?如果认真看上面两篇文
  • 血糖监测

    1. 为什么要进行血糖监测?血糖监测是糖尿病管理的重要组成部分,在糖尿病治疗中有着重要的意义。(1)血糖监测的结果可以帮助医生判断糖尿病患者的病情,及时调整治疗方案。(2)通过血糖监测,还可以帮助患者和医生分析影响血糖的因素,从而避免较大的血糖波动,预防低血糖的发生。(3)通过血糖监测,可以更好地控制血糖,降低糖尿病相关性并发症发生的风险。2. 血糖监测分为哪几种?血糖监测分为毛细血管
  • 8个关于甲减饮食的常见问题

    在以前的文章里,我们已经讨论了关于甲亢的一些常见饮食问题(点击阅读《8 个关于甲亢饮食的常见问题》)。现在我们再来看看甲减患者饮食上需要注意什么。1. 甲减患者需要补碘吗我们已经知道,甲亢患者需要忌碘。那是不是甲减患者就要补碘呢?事实并非如此。导致甲减的病因很多,有的跟缺碘有关,比如俗称的大脖子病,有的反而跟碘过多有关,比如桥本氏甲状腺炎。是不是需要补碘,首先要明确身体是否缺碘。可以通过测定尿碘来
  • 8 个关于甲亢饮食的常见问题

    1. 为什么得了甲亢,需要禁碘?甲亢患者体内,本来就甲状腺激素过多。碘是合成甲状腺激素的基本原料,限制碘的摄入,能够从源头上减少甲状腺激素的合成。空气、饮水、食物中都含有碘,做到绝对禁止不大现实,但以下三点可以大大减少碘的摄入:(1) 禁食高碘食物,比如,各种海产品,包括海带、紫菜、贻贝等。(2) 避免使用加碘盐,而应该购买无碘盐。(3) 避免非必要的碘摄入,比如,不用含碘的药物、化妆品等。2.
  • 想去巴西看奥运需要注意什么?

    第 31 届奥林匹克运动会马上就要在巴西的里约热内卢召开了。想想现场激动人心的奥运赛况,夺目的热带盛景,美味的异国佳肴,艳丽的桑巴女郎,你是不是已经蠢蠢欲动,想去「桑巴之国」体验一把热带风情了呢?且慢!去巴西之前,赶快收藏好这份「里约大冒险指南」,在关键的时候可能帮你一把哦!最后,要特别提醒有冒险精神的小伙伴们,如果大家看到这样的标志:一定要听从指示,千万不要贸然下水。不然,这趟巴西之行的画风可能
  • 掌握这 7 点,清凉一夏不是梦!

    面对着烈日炎炎、外出三分钟就变成烤肉的天气,你还好吗?是不是已经和下面这个图片里的玉米一样,热爆了?别着急,丁香医生给大家分享几个清凉小妙招,让大家在这个夏天不做烤肉,清凉一夏!1. 选对衣服因为夏天大量出汗,汗液蒸发可以带走体表的热量,而衣服的材料会影响汗液的蒸发,所以,选对衣服材料很重要。我们应该选择透气、容易排湿的衣服,比如,可以选择丝、棉、麻等天然材质的衣服,或者选择透气性强的合成纤
  • 糖尿病饮食怎么搭配?

    糖尿病患者常常有这样的疑惑:我应该吃多少?饭菜应该怎么搭配?今天,丁香医生(dxy.com)用一张图告诉大家,糖尿病饮食应该如何搭配。三步巧搭配第一步,找到一个直径为 9 英寸(23 厘米)的盘子。如果身边没有尺子,我们可以用身份证或者银行卡来确定盘子的尺寸,23 厘米大约相当于 4 个身份证的短边长。第二步,将这个盘子对半分开,然后再将其中的一半对半分开,和图片里面一样。到这里,我们把盘子分成了

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