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锻炼时间

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1. 究竟是早上锻炼身体好,还是晚上锻炼身体好? 
答:关于运动时间的选择,不需要太纠结。
无论一天中的什么时间锻炼,运动效果都不会有太大差别。早晨、下午或傍晚的空气质量略有不同,但也不足以影响运动效果或对人造成损害。
与其纠结于选择时间,不如记住两点:1. 选择自己感觉舒适、更易坚持的时间;2. 养成规律的运动习惯。
选择自己感觉舒适的时间:你可以试着在早晨运动,坚持几周,然后试着在下午或傍晚也坚持运动几周,慢慢探索自己感觉最佳的那个时间。运动的类型和运动量也可以在这个过程中摸索调整,找出最适合自己的方式。
养成规律的运动习惯:有研究表明,坚持每天在同一时间段运动,效果会比不固定时间更好。所以,让运动成为你日常生活的一部分吧!不过在睡前不要进行剧烈运动,例如力量训练等,这样可能会让人太过兴奋而难以入睡。
另外,需要提醒的是,秋天将至,如果是清晨运动,由于气温较低,建议做好充分的热身再开始运动。
责任编辑:BruceLi
该稿件为丁香医生独家稿件,拒绝其它任何形式的转载
图片来源:Shutterstock.com
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