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睡前吃太多

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1. 睡觉前吃很多东西,这样对身体有影响吗?
答:睡前吃太多,对身体会造成以下影响:
首先,吃太多东西导致的饱胀感会影响睡眠,不易入睡;
其次,吃饱后躺着,不利于食物排空,影响消化;
最后,睡前吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量,睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗,很容易转化成脂肪存于皮下,导致肥胖。
如果经常睡前觉得饥饿,可以这么做:
(1)调整晚饭的量和晚饭的时间;
(2)如果因为太饿无法入睡,可以喝一小碗白粥,或是吃一两块饼干、面包片;
(3) 要注意避免进食含大量水分、咖啡因或酒精的食物。
责任编辑:张青
该稿件为丁香医生独家稿件,拒绝其它任何形式的转载
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
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