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肥胖

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1. 为什么女人到了四五十岁特别容易发胖?
四五十岁的妇女,常常有「喝水也长胖」的感觉。身体容易积聚脂肪,而且脂肪常常分布在小腹部和臀部,最直观的感觉就是腰围变大了。原因有几点:
(1)肌肉含量逐渐减少,基础的热量消耗下降。若没有相应减少食物的摄入量或者增加运动量,容易因为热量过剩而发胖。
(2)卵巢功能衰退,雌激素和孕酮分泌减少。缺乏这两种激素,常常会造成糖代谢异常、脂肪分解减少、食欲亢进等,腹部脂肪会囤积得更快。
(3)具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等,也是造成中年女性容易发生肥胖的原因。
想要预防这样的发胖要做到:
循序渐进地增加运动量;均衡营养,适当减少热量摄入,增加膳食纤维的摄入;清淡饮食、定时定量、睡前尽量不吃东西;睡眠充足;避免烦躁消沉,要对控制体重有耐心和信心,对生活保持热情。
若情况很严重,比如极度肥胖,或有严重肥胖并发症的病人,可以考虑药物、激素或手术等治疗方式。
责任编辑:倪佳骅
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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
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