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栏目 · 怎么办(二)

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51. 体检查血发现尿酸偏高,我是不是痛风啊?我该怎么办啊?

一次查出尿酸高并不能诊断痛风。

发现尿酸偏高时,一定要重视,因为 5%~10% 高尿酸血症患者会发生痛风。

但是,尿酸的水平会受很多因素的影响,比如当天的身体情况、前一天的饮食、运动量、药物等。一次尿酸检查,不一定能反映真实的尿酸水平,也不能诊断痛风。

医生通常需要结合尿酸水平、疾病表现、关节液穿刺等情况来诊断痛风。

建议您复查尿酸三次以上,时间可以是不同日子的差不多时间段,然后看尿酸平均值是否仍然偏高。如果仍然高的话,就需要当面咨询风湿免疫科或内分泌科医生,决定是否需要治疗。

52. 吃零食嘴停不下来怎么办

有时吃零食真的让人停不下来,可以采用下面几种方法让自己少吃零食:

(1)好好吃饭

保持血糖的稳定可以帮助人们控制食欲,避免暴饮暴食。

(2)保持充足的睡眠

每天睡足 7~8 小时,可以帮助你控制食欲。

(3)增加某些营养素的摄入

维生素 D 、欧米茄 3 脂肪酸可以帮助人们控制食欲。

晒太阳是补充维生素 D 最经济的方法,另外,各种深海鱼类、肝脏、蛋黄等。深海鱼类也可以提供欧米茄 3 脂肪酸。摄入充足的膳食纤维同样可以帮助人们控制食欲。

(4)眼不见为净

有许多高糖高脂的食品,如披萨、炸薯条、甜点等食物容易让人「一吃就停不下来」。

所以,要特别避免接触到这类食物,好好整理一下家里的食品柜和茶几,将这些容易让人吃得停不下的食物「驱逐出境」。

(5)购买小包装

实在是想吃零食的情况下,用小包装食物代替量贩装,可以减少零食的摄入量。

53. 吃完硬的、油炸的东西嘴里起泡了怎么办?

(1)多喝水,保持口腔湿润,帮助创口恢复。

(2)限制烟酒,减少刺激。

(3)少吃或不吃烤的、炸的、咸的、酸的东西,避免再次损伤口腔黏膜。

做到这些,等几天就好啦。

54.每天对着电脑,怎样的姿势好?

(1)坐直

两脚平放在地上,腰挺起来,背和大腿尽量保持直角;

挺胸,把胸廓打开;

脖子往后靠,有意识地制止自己低头或者往前伸着脑袋。

(2) 放平

调整椅子高度,膝盖处大腿和小腿尽量坐成直角;

调整键盘或桌面高度,大胳膊自然垂落,和小胳膊尽量呈直角;

调整显示器高度,让视平线和屏幕中心保持在同一高度。

(3)多动动

长时间静坐、打字,每过一两个小时,就站起来活动 3~5 分钟,活动手腕、胳膊肘、脖颈,闭眼、转动眼珠;

每周坚持运动 3 到 4 次,每次坚持至少 40 分钟。

55.辣椒辣到手,水冲不管用,怎么办?

(1) 局部涂抹 75% 的酒精,可溶解辣椒素,也可消除烧灼感;

(2) 局部涂抹花生油、橄榄油等,再用毛巾擦去,效果不如 75% 的酒精。

(3)肥皂水冲洗,效果不佳,但胜于只用清水冲洗。

为了避免手被辣,在切辣椒时,可以带上手套,防患于未然。另外,辣椒沾手别揉眼睛!

56.运动的时候突然低血糖,怎么办?

这种情况是运动性低血糖,常表现为突然头晕眼花、眼前发黑、心跳加速,有时会有呕吐、晕厥,长时间空腹后运动时很容易发生。

正确应对方法:

1. 停下休息

立即停止运动,坐在有靠背或支撑的地方,上身稍微后仰。

2. 进食含糖食物

比如 1 杯果汁或含糖饮料、3 平茶匙白糖或 3~5 块糖果,有时候马上吃点西瓜、葡萄等水果也行。

3. 及时就医

如果症状仍然没有得到缓解,可在 5~10 分钟后重复进食含糖食物,之后再吃些面包、馒头等,防止再次发生低血糖。若仍未缓解,请尽快去医院。

4. 如何预防

经常容易低血糖的朋友,建议去医院检查一下,明确原因。尽量不要节食过度和空腹运动,运动前可适量进食,另外可以随身携带一些含糖食物来应对突发低血糖。

57.吃完烧烤就拉肚子,怎么办?

先暂时停止吃任何东西。然后可以对照看看大概是下面哪种程度的拉肚子:

1. 如果去厕所拉完一次,就觉得好多了,也没有肚子疼、恶心的感觉,适当喝点水,早点休息就好,别太紧张。

2. 如果连着跑了两三次厕所,还觉得不舒服,甚至觉得已经没什么可拉的,但肚子还是疼,要稍微当心点。可以冲一袋口服补液盐喝掉,如果没有,也可以适当喝一点淡盐水。

3. 如果不仅是腹泻,甚至有呕吐、恶心、浑身无力、发冷等情况,请尽快去医院急诊,最好有亲友陪同。如果有呕吐物、排泄物,方便的话拿个小盒子装上,方便化验。

4. 如果不止你有这个问题,一起吃的朋友也有这个问题,请告诉医生,可能需要有关部门对这家门店进行相关的卫生调查了。

祝早日康复,下次就别去这家店吃了。






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