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栏目 · 来问(四)

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151. 土鸡蛋更有营养吗?

不是这样的呢。

其实比较土鸡蛋(散养鸡蛋)和饲养鸡蛋的主要营养成分,整体上是没有显著差别的。

鸡蛋的营养,跟饲料有关。散养鸡碰到什么吃什么,土鸡蛋的营养也只能听天由命,不见得有什么特殊。

而饲养鸡的饲料有一定的标准,并且如果饲喂了高叶黄素的饲料,产出的鸡蛋叶黄素含量就会更高,蛋黄颜色就更黄,这样人工饲养是能够实现营养提高的。

就风味而言,散养鸡和笼养鸡,各自都有品种差异,味道上有点差别是可能的,至于哪个更好吃,就见仁见智啦。

另外,土鸡蛋缺少杀菌技术,受细菌污染的可能性更大。

土鸡蛋的产量远远比不上饲养鸡蛋,物以稀为贵,价格高一些也无可厚非,但是在营养或口味上并没有明显的优势,性价比没那么高。当然啦,有钱人请随意。

152. 试管婴儿的宝宝是不是比正常出生的孩子身体差一些?

不是。

其实,除了不孕不育的夫妇,医学专家们也非常关心这个问题。不过目前看来,这个担心是多余的。

第一例「试管婴儿」诞生于 1978 年,如今她已健康长大,还有了自己的孩子。

像这样的例子还有很多,医学专家们在这三十多年间跟踪回访了大量的试管婴儿技术出生的孩子,发现他们都与正常出生的孩子没有明显差别,各项指标都是正常的。

通过试管婴儿技术怀上的孩子,只是需要在体外将精子卵子结合,但仍要回到妈妈体内长大然后出生,这个发育过程跟一般的孩子没有区别,他们同样会继承父亲和母亲的遗传信息,只要父母健康,出生后好好喂养,不会比别的孩子差。

153. 白豆腐、黑豆腐、豆腐皮、腐竹,吃哪种豆制品更好?

不管是黑是白,是一块块的,还是一片片的,是软是硬,您提到的其实都是豆制品的不同形态。

因为加工过程的不同,豆制品家族成员们在某些营养成分上会有差异。

比方说,最基础的是白豆腐,大家都知道这是大豆做的。大豆被打磨成豆浆,大量的蛋白质和被蛋白质包裹着的油滴,溶于奶白色的液体之中。在这豆浆中,加入卤水,就会变成北豆腐;加入石膏就会变成南豆腐;把豆子换做黑豆,就能称为黑豆腐……

不论是上述哪一种,它们都是优质的食品,热量低、饱和脂肪含量低、蛋白丰富,含有多种矿物质。对于热量过剩的现代人,豆制品是非常健康的食品。

154. 多久自慰一次比较合适?

年轻人,自慰倒是没什么,去网上看那些不靠谱的东西,自己吓自己就不好了。

没有任何医学证据表明,自慰会影响男女性功能,甚至导致不孕不育。

至于自慰的频率,就和性生活频率一样,没有一个适合所有人的「度」。有的人性需求更强,有的人则不那么强,有的人在某一段时间自慰更频繁,在某一段时间又不那么频繁。

只要自己觉得身心愉悦,注意清洁和安全,不用去纠结一天或者一周的具体次数。

当然,性从来都不是生活的全部,而是学习和工作之余的小插曲。

155. 被蚊子咬了,抹口水有用吗?

口水的止痒效果其实微乎其微。

被蚊子咬了后觉得痒,是因为蚊子叮咬时将自己的唾液注射到我们皮肤里,人体产生了过敏反应,因此皮肤红肿发痒。

口水没有止痒的功效。但是口水涂在皮肤上,会被皮肤表面细菌分解而变臭,所以有些人就不愿意挠蚊子包了,这样很快就可以消退。

想要靠谱地止痒,可以在被叮咬的部位涂抹抗组胺或者含激素(0.5~2.5 % 氢化可的松)的软膏。

另外,给皮肤降温,制造「清凉感」也可以舒缓止痒。比如可以冷敷、涂花露水、清凉油、炉甘石洗剂等。

其实被咬了以后,只要忍住不去挠,一般蚊子包很快就可以消退。反复抓挠,反而容易留疤,甚至造成感染。

156. 听说食品中的甜味剂会影响儿童造血功能,甚至导致白血病,那含有甜味剂的食品还能给孩子吃么?

最常见的甜味素包括糖精、阿斯巴甜,它们虽然是人工合成的,但是多项研究证实,它们和白血病、脑肿瘤、泌尿系肿瘤都没有关系,美国 FDA 甚至把阿斯巴甜称为「研究最彻底的食品添加剂之一」,可以放心食用。

不过,甜味剂虽然热量不高、也没有致癌性,但也是不推荐多吃的,任何食物都是适量为好。

所以,研究机构建议,糖精每日摄入量不要超过每公斤体重 2.5 毫克,阿斯巴甜每日摄入量不要超过每公斤体重 40 毫克,只要不超过这个量,都是安全的。

听说有些食物会导致儿童性早熟?是真的么?

这也是一个谣言。反季节的蔬菜水果、40 天就出笼的「速生鸡」、牛初乳等都不会导致儿童性早熟。

157. 什么血型的人更招蚊子?

其实,根据目前已有的研究,并不能得出哪种血型更招蚊子的结论。

吸引蚊子叮咬的因素很多,比如体温、呼出的气体、汗液中的化学物质、衣服的颜色等。

这些线索更容易被蚊子监测发现,能提高蚊子们的觅食效率和成功率。

所以你会发现,运动后满身臭汗大口喘气穿着暗色 T 恤的人很招蚊子喜欢。建议赶紧歇口气,洗个澡吧。啊,别误会,我说的不是你!

至于血型和蚊子叮咬的关系,以及其中可能的原理,仍需要科学家们进一步的研究来发现。

对普通人来说,多注意个人卫生,选择合适的驱蚊产品就行啦,不用太担心自己的血型问题。

但有些人却不得不因为自己的血型而多操一份心,因为他们是特殊的 Rh 阴性血,又叫「熊猫血」。在中国, Rh 阴性血血型的人数稀少,当他们需要输血治疗的时候,面临着更多问题。

158. 活得太干净了,反而更容易生病?

生活得太干净孩子更容易患哮喘,是有一定道理的,但这并不意味着咱们不该讲究卫生,别矫枉过正了。

人生病,很多时候跟病原体入侵身体有关,但并不是沾惹到病原体就会生病,因为咱们身体的免疫系统一直在默默做着清理病原体的工作。

目前人们主要用「卫生假说」来解释太干净患哮喘的问题:随着孩子的成长,他们的免疫系统也在不断发展,在这个过程中,接触适量的病原体,能帮免疫系统更好地「认识」它们;假如没经历这个过程,长大了就更容易患上哮喘这样的过敏性疾病。

这个假说目前还停留在理论阶段,还有和它类似的其它几个假说,也试图解释这种「太干净了也会生病」的现象。

但是,「不要太干净」并不意味着孩子每次玩耍后不应该把小手洗干净,地毯看着不脏就不用定期清理。还是要注意基本的清洁卫生,不然,孩子可能患上消化道、呼吸道的传染病。

159. 体检前有什么注意事项?

1. 体检前 3 天内,请清淡饮食,避免吃动物血制品、动物内脏,请勿饮酒。体检前一晚 22:00 点后请勿吃任何食物。

2. 体检当天早上起床如果口干,可以喝一小杯白开水,当天早上 8 点后不再喝水,也不能喝别的饮料。空腹期间别嚼口香糖,别吃东西,否则会对胆囊、胰腺超声、血脂有影响。

3. 体检当日请勿携带贵重物品或饰品,勿穿连衣裙、连裤袜。

4. 为了避免干扰眼科检查,体检当日请勿佩戴隐形眼镜,女士请勿化浓妆。

5. 高血压、心脏病、高脂血症等慢性病患者,一般可以按常规服药;糖尿病患者请随身携带降血糖药,空腹项目结束后,吃早餐并按常规服药。

6. 如果要做妇科检查及超声,注意请避开经期,最好在月经结束后 3~7 天,检查前 2 天请避免性生活、阴道灌洗。

160. 现在到了夏天,阳光很强,在室外我会打伞遮阳涂防晒霜,但上班都在室内,还要涂防晒霜吗?

在室内也要做好防晒工作,不过不用涂防晒霜啦。

阳光中有紫外线,过量照射会影响皮肤的健康,因此阳光强烈的夏季防晒非常重要。

如果你在室内工作,坐在离窗户较近的距离(1.5 米以内),能接触到直射或折射的阳光,就要做好防晒工作,例如使用不透光的窗帘、防紫外线贴膜等来阻挡阳光。

如果你的工作位置离窗户比较远,没有阳光直射,只是接触一些普通光源,比如对着电脑工作,就无须额外防护。

161. 得了痛风得吃一辈子药吗?

痛风得长期用降尿酸药,但医生也不确定,对于每个人的「长期」是多长。

痛风的根源是高尿酸,而高尿酸被称作继高血压、高血糖、高血脂之后的「第四高」。

很多朋友对痛风的认识还停留在「痛风就只是关节痛」的层面。但如果高尿酸、痛风控制不佳,还会出现痛风石、肾脏损伤,增加心梗、脑卒中(中风)的风险。这些疾病一旦发生就可能危及生命。

而降低这些疾病风险的办法就是改善生活方式、服药降尿酸,使尿酸持续达标。类似的还有高血压、糖尿病,需要长期用药使血压、血糖达标。

所以,痛风的朋友要做好长期降尿酸的心理准备,至少需要数年的治疗。如果改变生活方式、药物治疗后身体状况得到改善,即使停药尿酸仍能达标,这时才可以停药,否则都要继续药物治疗。

162. 得糖尿病吃主食有什么讲究?

不是这样的。

主食确实容易让血糖升高,但主食也是人体最主要的能量来源。主食给人体提供了碳水化合物,长期不吃主食,不利于身体健康。

比如主食吃得过少,容易导致低血糖,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

如果主食没吃够,人很容易饿,可能会吃一些零食来填饱肚子。而许多零食中能量比较高,容易使一天的能量的摄入超标,不利于血糖的控制。

所以,糖尿病患者还是要吃主食,而且选品种和吃多少都有讲究。。

163. 减肥后两个多月不来大姨妈该怎么办?

首先要停止减肥。

女性减肥而不来月经,绝大多数都是因为吃的太少了,节食过度,身体营养素不够用,能量缺乏,会抑制性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去,严重的还会造成生殖功能丧失。

如果减肥期间运动量非常大,更是会在节食之外雪上加霜,导致「运动性闭经」,加重后果。你减的就不是肥,是命啊。

所以,当发现经量减少时,就要提高警惕了,这说明你的饮食和运动有问题。

一旦月经不来了,要及时增加能量摄入,恢复饮食,加强营养,并且减少运动量。

不要天真地以为,可以先执迷不悟几个月,把肥减掉后再恢复饮食、治疗闭经。要是等到介入激素治疗都不能治好的时候,后悔就来不及了。

164. 长时间吃降压药会伤肾吗?

血压控制不好,对肾的伤害更大。长期血压升高,会损伤肾脏的血管,久而久之会发生高血压肾病,甚至肾功能衰竭。

而避免肾脏受到高血压损伤的最好方法,就是遵医嘱合理用药,把血压控制在正常范围。

降压药的副作用可能会有,但不是人人身上都会发生。如果血压控制得好,而且没有发生什么不良反应,正说明现在的用药方案非常合适您的个人情况,千万不要随意停药,那样反而会造成危险。

165. 月经期间运动不好吗?

女性在月经期间是可以运动的。

经期进行适量的运动并不会造成害处,而且还可以放松心情,促进血液循环,提高疼痛的耐受力,让心情愉悦,对痛经也能起到一定的缓解作用。

不过,经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。

比如在经期的前 48 小时,经量较多,比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少,可以尝试强度更大的运动,比如慢跑、快跑、游泳等。经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。

运动期间要及时补充水分,根据自己的身体情况调整,如果觉得累了就停下休息,不用强迫自己继续。

166. 腰围应该怎么量?

通常量腰围,找到腰部最细的地方,用皮尺水平围绕一圈,就可以测得腰围。

对于特别胖、找不到最细部位的朋友,有两个解决办法:

1. 试着在身体两侧,找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,取两点连线的中点位置,水平绕一圈。

2. 试着找到两侧肋骨在胸前的交汇处,取该处与肚脐两点连线中点位置,水平绕一圈。

测量时,注意要脱掉或拉高上衣,身体站直,并保持慢慢的呼吸,不要憋气。可以重复测量两到三次,以保证准确性。

一般情况下,如果女性腰围 >80 厘米,男性腰围 >90 厘米,可以判断为「向心性肥胖」,健康风险较高,需要引起重视。

167. 女性献血会月经不调吗?

献血不会导致月经不调。

捐献全血,一般一次是 200~400 毫升。对于健康成年人来说,这个献血量,身体能很快代偿,并不会对健康造成什么不良影响。

而且女性月经主要由内分泌系统调控,献血也不会改变内分泌系统的相关功能。

有人听说,有女性献血后月经周期不规律了。但实际上,存在这种状况的献血者还是很少的,出现的也多是因为心理因素而造成的。

月经失调本身与情绪波动、心理压力、身体疲劳甚至环境改变等都可能有关系,简单地把「失调」怪罪到献血上,实在不妥。而且,偶尔一两次周期缩短延长、经血量增多减少,不用太担心,一般都会自行好转。

但献血之后确实是需要充分休息一下。献血后的一两天内,不建议进行剧烈运动、通宵娱乐或是高强度工作。另外,月经期及前后三天也不建议献血。

168. 口腔溃疡反复发作会导致癌变吗?

这个说法其实是因果颠倒了,更准确的说法应该是「有些口腔癌的表现,是长期反复、经久不愈的溃疡。」

有些人得的是「复发性口腔溃疡」,虽然反复发作,但可以自行愈合,也没有固定的位置。溃疡边缘整齐,底部微凹,看起来呈白色或浅黄色。这种溃疡基本无需担心,密切观察就好。

而所谓「可能癌变」的溃疡,在老年人中比较常见。这种溃疡常常发生在舌头反面或侧面,或口角处,难以愈合,溃疡边缘不齐,底部较硬,或呈菜花状。如果溃疡长成了这样,就需要及时去看医生了。

169. 得了糖尿病是不是就不能吃甜的东西了?

得了糖尿病也可以吃甜的东西,但是要控制量。

大家有一种误区,以为只有尝起来甜的东西才含糖,其实「糖」指的是一类物质,只有少数几种能尝出甜味,大多数是没有明显的甜味的。

而且,我们不论是吃米饭、馒头,还是肉类、鸡蛋、牛奶,都可以在体内转化成葡萄糖,使血糖升高。

当然,有些甜味的东西,比如麦芽糖、白砂糖、蜂蜜会让血糖上升很快,所以还是要尽量少吃。

如果很想吃甜味,还可以适量用一些尝起来是甜的、但几乎不提供热量的甜味剂,比如甜菊糖、木糖醇等。

糖尿病饮食的重点是控制总热量,保证营养均衡,并且尽量选择那些使血糖上升缓慢的食物。

170. 香蕉能缓解便秘吗?

香蕉缓解便秘效果并不好的,对有些人反而容易引起便秘。

我们习惯性地觉得香蕉口感顺滑,所以能「润肠通便」。其实,要改善便秘,关键不是「润肠」,而是多摄入高纤维的食物。香蕉的纤维素含量并不高,常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量,都明显高于香蕉。

而且,生香蕉中,有一种叫「鞣酸」的成分含量很高,反而容易引起便秘。

可见,无论熟香蕉、生香蕉,缓解便秘的效果都不太好。倒是香蕉的这些特性,加上它含有保护肠黏膜的成分,钾的含量又相对比较高,淀粉含量和热量也比较高,更适合给腹泻病人食用。

171. 怎么缓解视疲劳?

要缓解这个问题,最简单的方法就是:每工作一个小时,就站起来走走、看看远处,不要老盯着屏幕。

市面上有些所谓能「缓解视疲劳、去除红血丝、营养眼睛、清爽清凉」的功能型眼药水,其实这个办法不好,长期使用可能带来伤害,不要被广告词给忽悠了。

视疲劳的确可以考虑用些滴眼液,但是请选择医生开具的滴上去没有刺激感的产品,比如人工泪液就非常安全。

除了勤休息、滴眼药水,还建议你多点户外活动,坚持锻炼,增强免疫力;感觉看不清楚一定要戴眼镜,不要勉强用眼;少去灰尘大、油烟大的地方;不要用手揉或用纸巾擦眼睛;戒酒戒烟戒熬夜,保持规律充足的睡眠;空气干燥的室内,可以使用加湿器。

172. 吃味精会掉头发吗?

吃味精不会掉头发。

其实味精和酿酒、制醋的制作过程类似,利用微生物发酵粮食、淀粉等原料生产出来,主要成分是一种叫「谷氨酸钠」的氨基酸,很多食物中都有,并不是什么有毒物质。

我们平时做饭加的那一点儿味精不会对身体有什么影响,而且要是加太多,那个菜的味道估计也没法下口了。

掉头发是一种正常的生理现象,正常人每天会掉几十根到上百根呢。如果觉得自己掉头发比较严重,可能和体重下降太快、突然压力很大、高烧、频繁染发烫发、激素水平不正常、服用某些药物等有关,不能怪味精呀。

生活中也要注意,不要用力揪扯头发,使用齿距较宽的梳子,头发脏了就去洗,擦干的时候不要使劲儿揉搓,用吹风机的时候避免使用最高温那一档直接对着头发吹,减少烫染的次数等。

173. 得了高血压,需要吃阿司匹林保护心脏吗?

阿司匹林不是降压药,也不是保护心脏的灵药。

阿司匹林确实有预防血栓的作用,高血压病人发生血栓的风险比一般人高一些,所以不少高血压患者需要吃阿司匹林,预防心梗的发生。但是,这同时会增加出血的风险。

假如高血压患者发生心血管意外的风险很高,大过了发生出血的风险,那就需要吃阿司匹林。如果发生心血管病的风险不高,那就没有必要冒着出血的风险。

判断这种风险大小,医生是有衡量标准的。每个人情况不一样,要不要吃阿司匹林,就交给医生来判断吧,一定不要自行用药。

174. 为什么献血无偿,用血却要收费?

虽然血液本身是无偿捐献的,但抽血的设备、存血的材料、大型仪器的维护,以及血液检验、分离、处理、保存、运输、人工成本等等,都是要花钱的,所以用血要缴纳一定费用。

而且,献血者本人以及亲属用血的钱是可以部分或全部报销的。不过,目前的报销流程比较复杂,希望能尽快改善。

无偿献血很大程度上杜绝了私人买血卖血的情况,保障了献血者和输血者的健康。

现在我们还无法人工制造血液的替代品,所以治疗用的血液只能来源于人体,这意味着,需要有足够多的献血者定期献血,才能确保血液的足量供应。如果抢救治疗却无血可用,医生纵有回天之术,也无法救死扶伤啊。

目前,普通血型的血液库存是算不上充裕的,稀有血型则更加紧张。

175. 什么样的甲状腺结节可能是恶性的?

B 超一般是检查甲状腺结节的第一关,同时还可以帮助判断结节是良性或恶性。

做 B 超时,如果报告有以下字样,结节是恶性的可能性会大一些:比如结节内血供丰富、不规则、钙化、淋巴结异常、分界不清等。

不过,通过 B 超只能初步判断甲状腺结节良恶性,而且与超声医师的临床经验及设备有关。做完 B 超应认真听取超声科医生、内分泌医生以及外科医生对结节处理的建议,尤其是在怀疑可能是恶性结节的时候。

176. 喝汤可以减肥吗?

如果你想减肥,「饭前喝汤,苗条健康」的说法,有一定道理。

如果饭前半小时先喝一碗汤,可以抑制食欲,使身体代谢加快 30%,并且维持 30~40 分钟。

如果坚持在早餐、午餐和晚餐半小时前都先喝较多的汤水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。

不过,边吃饭边喝汤是没有效果的,而要是酒足饭饱之后再喝一碗汤「填缝儿」,反而会增肥。

但是,一定是喝非常清淡、少油的汤才行,或者不加糖的银耳汤、红豆汤、绿豆汤、稀米汤、紫菜汤等,最好是开水。如果是鸡汤、肉汤,一定要撇掉多余的浮油再喝。

177. 碱性食物真的存在吗?

确实有所谓的「碱性食物」,但和大家熟知的概念有点不一样。

食物会在体内产生不同代谢物,有的呈酸性,有的呈碱性。营养学界曾根据这个,把食物分为碱性和酸性,比如大多数蔬菜水果偏碱性,而大多肉类谷类偏酸性。

但人体有自我调节功能,血液等体液的酸碱度会维持在固定的范围,并不会因为吃了肉或蔬菜,就变成酸性或碱性。

对绝大多数人而言,谈食物的「酸碱性」意义不大,更重要是食物营养价值及合理的搭配。

不过,对于痛风的人,医生的确会建议适量多吃蔬菜、水果等「碱性食物」。因为这些食物通常富含钾等物质,对碱化尿液、促进尿酸排泄有益。

178. 性生活结束,套套滑落该怎么办?

先问问女方,平时月经周期准不准,性生活当天是不是安全期。

如果平时月经周期很准时,性生活当天是安全期,可以再观察一下。如果当天是危险期,平时月经不准时,又暂时没有要小孩的想法,最保险的办法还是 72 小时以内服用紧急避孕药,越早服用越好。

安全套滑落主要有两种原因,一是使用的安全套尺寸过大,二是射精后没有及时将阴茎和安全套一起从引导内抽出,阴茎软缩,造成安全套滑脱。

注意正确的使用方式,才能让安全套更好地发挥其功能。请您以后注意选择尺寸合适的安全套,在射精后、阴茎软缩前,就要及时抽出。

179. 孕妇有什么忌口吗?

其实怀孕没有那么多「忌口」的食物啦。

但孕妇要注意的食物还是有的,比如,不要喝酒和含酒精的饮料,不要吃生肉、生海鲜、半生的牛肉、鸡蛋、贝类以及没有消毒过的牛奶,这类食物可能有寄生虫,或者滋生李斯特菌,容易影响胎儿健康。

另外,如果你喜欢喝咖啡,稍微注意下成分标签,每天摄入咖啡因不超过 200 mg 就行。

对于其他的食物,选择起来就简单了。怀孕不是生病,孕妇也是正常人,大部分食物,只要你老公可以吃,你就可以吃,冰淇淋、螃蟹什么的都是可以吃的。

180. 保存脐带血有没有用?

世界骨髓捐献协会、美国儿科协会以及欧盟都不鼓励普通人保存脐带血,我们更推荐您捐献。

宝宝剪断脐带之后,残留在脐带里的一部分的血液就是脐带血。

有些疾病,需要干细胞移植治疗,而脐带血中就含有造血干细胞。今后如果不幸患上某些血液疾病、代谢性疾病、免疫性疾病等,脐带血就可能派上用场。

但是,脐带血中的干细胞能用于治疗疾病的概率不超过 1 / 2700。而且,如果是基因异常造成的疾病,意味着自身的干细胞本身就存在问题,脐带血也没用。最后,脐带血中干细胞的数量比较少,有些情况下不足以用来治愈疾病。

而且考虑到保存自体脐带血价格高昂,真不是「花钱买心安」这么简单。

把脐带血捐献给公共脐血库,不会有任何损失,而公共脐血库越充实,配型问题也相对更容易解决,能够给更多人带来生命的希望。

181. 变色眼镜对眼睛真的有好处吗?

这种变色眼镜的镜片中添加了卤化银,在紫外线照射下颜色变深,可以在一定程度上阻隔紫外线对眼睛的伤害。

但是,这种变色眼镜并不是每个人都适合。

因为镜片颜色变深、阻隔了光线,我们的瞳孔便会放大。对于年龄较大、患有青光眼的人,瞳孔长时间的扩大可能会诱发或者加重青光眼。

变色眼镜会使景物颜色变深,可能加重视疲劳,儿童、高度近视的人也不适合。

还需要提醒大家注意的是,这种眼镜使用时间久了会有色素颗粒沉淀,一般的使用寿命在 2~3 年左右。

如果选择佩戴变色眼镜,要注意选择变色速度快、变色均匀的偏光变色镜片,镜框要大,以免周边漏光伤害眼睛。在颜色选择上,灰色或者茶色是比较好的选择。

182. 蹲久了突然站起来,眼前发黑,这是怎么回事?

这种情况大多都是正常的,无需过于担心。

当蹲久了,起身的时候,或者坐久了突然站起来的时候,甚至是起床太快的时候,会产生一种生理现象,叫体位性低血压,也就是由于体位的改变,血压突然变化,造成大脑暂时性供血不足。

这时可能就会出现头晕眼花、乏力、恶心等症状。

建议起身的时候,动作一定要慢一点,发生头晕时最好能扶靠周围的物体或者墙壁,以免摔倒造成不必要的伤害。休息片刻后,一般都能缓解。

183. 箍牙有年龄限制吗?

理论上讲,牙齿矫正是没有年龄限制。

像您这样的情况并不少见,很多朋友都是年轻时经济条件等不允许,而经济独立时又担心自己年龄太大,不能做牙齿矫正了。

其实,去医院矫正牙齿的患者里面,成年人大约能占到三成,这里面年轻的二十几岁,年龄大的六七十岁也有。

决定能不能做牙齿矫正的关键因素不是年龄,而是牙齿周围的牙龈等的健康情况。一个爱护牙齿的人,即使 40 岁了,其牙周情况可能比一些 30 岁的人还好,也就更具备相关条件。

所以,建议你先找口腔科医生,评估一下你的牙周健康情况,看看条件是否适合做牙齿矫正。

184. 饭后喝酸奶能助消化吗?

饭后喝酸奶并不能帮助消化。

我们常说「酸奶助消化」,说的是喝酸奶可以促进胃酸的分泌,其中含有的益生菌,又有助于促进肠道蠕动。但是酸奶本身没有消化酶,并不能真正帮助消化。

另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了,再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更加饱更加难消化。

如果是正在减肥的朋友,又想喝一杯酸奶,建议要先把一顿饭的饭量减半。

185. 午睡多久最合适?

高质量的午睡有益健康,能够帮助人们增强记忆、改善大脑认知功能。出现越睡越困的情况,多半是由于没睡对。

正确的午休方式要注意这几点:

首先,注意午休的时间,以 10~20 分钟为宜,睡久了反而容易出现睡不醒的情况,而且午休时间过长,容易影响晚上的睡眠。

另外,注意午休的时机,可以选择在 13:00~16:00,这段时间比较容易困,而且午休应该尽量早点儿开始,以免影响晚上的睡眠。

最后,要找个安静的地方午休,如果实在是没有不被打扰、可供午休的地方,也可以戴上耳塞,闭目养神一会儿。

186. 男性精液质量差,吃点什么补品好?

精液质量不好导致不孕的情况很常见,往往是精子数量少、畸形多或是精浆有问题,不能让女性受孕。

很多人认为补补就好了,但实际上这些情况不一定是营养不够导致的。

有的人是精子的生成有问题,比如精索静脉曲张、睾丸炎、严重的尿道炎等。有的人精子的运输有问题,比如先天缺少输精管或阴囊、输精管被手术损伤了、严重的阳痿早泄等。而还有一些人,确实是由于缺乏某些关键的营养元素(例如锌)影响了精子健康。

总之,发现精液质量差引起了不孕,应该先配合医生做好检查,找到背后的原因,对症治疗才会起作用。

乱吃所谓的「补药」一通调理,浪费了钱是小,耽误了病情更难怀孕才是大。

187. 喝「阴阳水」对身体不好吗?

民间所谓的「阴阳水」,其实是把自来水、井水、河水等生水与热水混合。

由于我国自来水达不到直饮水标准,自然环境中的水,也可能含有有害微生物。直接饮用或把这样的冷水掺入热水中,有一定「病从口入」的风险。

但如果是混合热水和放凉后的开水、桶装水、瓶装水等,其实就是把不同温度的水混合在一起而已,没什么不好的。开水烫嘴,不兑点儿冷水的,难道非得等到自然放凉了才喝不成?

网上有关于阴阳水的各种说法,有说喝了脾虚宫寒的,也有说喝了排毒养颜的。其实都没什么根据,信口开河罢了。

只要保证水源本身的卫生安全,凉水、热水、混合水,放心大胆地喝。

188. 长期吃降压药,需要吃护肝药或者护肾药吗?

不需要吃保健品来预防降压药的副作用。

降压药只要遵医嘱服用,对于肝脏、肾脏一般是安全的。降压药的副作用,在药物上市之前也研究的很清楚,这些风险,通过定期复查、及时调整药物,是能控制的。

把血压控制在正常范围,才是对身体最大的保护,血压控制不好,对身体造成的伤害更严重。

至于护肝片、护肾片,现在还没有任何指南推荐,所以不推荐吃。

保健品的监管不像常用的降压药那么规范,并不清楚对身体会有哪些影响,没有办法估计风险。

再说,这些护肝片、护肾片本身也可能会通过肝脏、肾脏代谢、排出体外,同样有伤肝、伤肾的可能。

所以,还是给身体减减负,吃需要的药物就好。

189. 吃猪蹄能美容吗?

猪蹄好吃,但并不能美容。

猪蹄中的确有胶原蛋白,但一旦被吃下去,经过消化吸收,就会在肠道中被分解掉。

也就是说,吃进去的胶原蛋白,并不会如愿全都定向跑到皮肤中去。目前还没有靠谱的研究,能证明吃胶原蛋白能美容(那种商家赞助的小规模研究可不算数)。

而且,猪蹄的皮下脂肪丰富,热量惊人,靠吃猪蹄来美容,最后也可能会变成红光满面的胖子……

190. 吃冷饮会导致肠胃受寒拉肚子?

夏天当然可以吃冷饮,只要不吃太快,也不要大吃特吃到根本停不下来。

注意以下几点,你也能尽情享受炎炎夏日里冷饮带来的畅爽感受:

吃冷饮后拉肚子的原因,可能是由于冷的食物刺激了胃肠道。

一方面,消化道平滑肌对温度变化比较敏感,过凉的温度可能造成肠道痉挛或者加速蠕动。另一方面胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量减少,进而功能紊乱。这些,都会造成腹痛、腹泻、呕吐等。

剧烈运动、酷暑环境中工作后,会造成体温暂时性升高,此时不建议立即吃过凉的食物消暑,以免刺激胃肠道。婴幼儿和老年人的胃肠道功能尚未发育健全或有所减退,对冷饮的耐受力低,也要稍加注意。

另外,别急着「贪凉」过瘾,吃之前看看包装袋是否有胀袋、漏气,冷饮是否有污染、异味、杂质,是否过期等。

如果稍微吃点凉的就会腹痛腹泻,建议去医院检查是否是肠易激综合征,确诊的话只能尽量少吃或者不吃冷饮了。

191. 尿中有泡沫是肾功能不好吗?

不一定,这要从尿中为什么会形成泡沫说起。

我们的尿液中含有蛋白,会形成泡沫。健康人的尿液中,也是有蛋白的,所以每个人的尿多少都会有一些泡沫。要想知道到底是不是肾有问题,不能肉眼判断,要做尿蛋白分析。

其次,尿液在排出时,经过尿道外口处时会混杂皮肤表面的细菌和杂质,这也会导致尿中泡沫增多。尤其是女性,尿液中容易混有阴道分泌物,容易形成泡沫。

再者,容纳尿液的便器,本身清洁度、化学清洁剂等,也可能导致尿液中形成泡沫。

最后,尿中泡沫多不多,是个人非常主观的判断结果。同样多的泡沫,有人觉得多,有人觉得正常。医生经常会遇到有人觉得自己尿中泡沫增多,做检查却没事。

对于已经有慢性肾病的患者,比起观察尿中的泡沫,规律体检、关注尿蛋白检查结果,能更准确及时地发现肾功能异常。

192. 转呼啦圈能瘦腰减肚子吗?

转呼啦圈是没法让腰和肚子局部变瘦的。

转呼啦圈,其实跟跑步、游泳、舞蹈一样,都是全身肌群参与的有氧运动。这些都可以提高心肺功能,降低心血管疾病风险,但也都没法局部减脂。

但只要有氧运动消耗掉足够的能量,呼啦圈运动就有助于全身减肥。如果你能持之以恒,腰和肚子也是会跟着瘦下来的。

连续转呼啦圈 30 分钟,女性平均消耗约 165 千卡,男性约 200 千卡,大约相当于慢跑 20 分钟。

一个小窍门是,可以边看电视剧的时候边锻炼,充分利用时间,运动也不无聊。

193. 饭和米粥,哪个更有助于控制血糖?

这个问题需要具体分析。

如果是重量相同的精白米做出了米饭和米粥,吃米饭更好。

这是因为两者的能量虽然差不多,但是米粥经过久煮,更容易消化吸收,会让血糖上升得更快,不利于血糖的控制。

但是我们煮粥的时候,因为加水多,用的米一般比煮饭时用的少。所以,相同重量的粥比米饭含有的淀粉少,能量也更少。这就是为什么有数据表明,相同重量的米粥比米饭对血糖的影响小。

194. 看 3D 电影对眼睛不好吗?

3D 产品供应商建议,6 岁以下的小孩不要看 3D 电影或者玩 3D 游戏,但理论上,小朋友的眼睛在 3 岁左右就发育到可以用 3D 眼镜的程度了。

然而,现实情况是,带孩子去电影院,家长不得不考虑孩子能不能坚持坐那么久;就算孩子真的能坚持那么久,咱们又得考虑孩子视疲劳的问题。

所以,还是建议至少等到孩子 6 岁之后,再带他去看 3D 电影。

另外,一些孩子即使年龄足够大,还是很容易出现头痛、头晕的情况,这时候,家长不必惊慌,嘱咐孩子闭上眼睛、安静地坐一会儿,通常都能缓解。

195. 怀孕的时候可以爱爱吗?

由于孕期激素变化,有些准妈妈的性欲会下降,但是也有一些变化不大。所以,只要你们双方都有意愿,健康的孕妇是可以有性生活的。

有些准爸妈担心孕期性生活对导致流产、早产。其实孕早期流产,一般都是染色体异常及胚胎发育不良引起的,和孕期性生活无关。虽然性高潮可能引起子宫收缩,但只会持续几秒,不足以引起早产。

不过,孕期性生活还是需要注意姿势。孕早期,一般的姿势都没问题。但随着孕妈的肚子逐渐变大,要避免压迫腹部,女上男下的姿势会更好。孕晚期,要避免女性平卧的姿势。

如果你和伴侣都身体健康,没有早产的经历、阴道不明原因出血、胎膜早破、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素,不管是孕早期、孕中期还是孕晚期,都可以有性生活。

196. 哺乳期也需要避孕么?能不能吃避孕药?

哺乳期性生活同样有可能怀孕,是需要避孕的,有些避孕药是可以吃的。

哺乳期也是会排卵的,虽然有时候还没有恢复月经,但产后第一次排卵常常发生在第一次月经前,所以不能把月经恢复当作开始避孕的可靠标志,也要做好避孕工作。

至于避孕药的问题,首选的是仅含孕激素的避孕药,比如孕激素成分的短效口服避孕药、长效避孕针等,比较安全。目前来看,纯孕激素的避孕药物不会影响母乳,对婴儿没有明显有害影响。

其实用安全套避孕也是个不错的方法,大家根据自己的情况来选择就行。

197. 担心农药残留,果蔬清洗剂真的有用吗?

其实,果蔬清洗剂的效果并没有明显比清水更好。

农药水溶性差,不容易被雨水冲掉,会附在果蔬表面。果蔬清洁剂要达到去农残的效果,必须与农药充分接触并用手搓洗,仅仅靠浸泡是没用的。

关于「去农残」这件事,最有效的方法是:有果皮的直接去皮,像蔬菜、草莓、樱桃这样不能去皮的,直接用自来水清洗就好。

在自来水下冲洗 30 秒以上,并用手不断搓洗,大部分残留的农药都会被洗掉。虽然有点麻烦,但效果好无顾虑还省钱,诚意推荐。

198. 鸭脖子有淋巴结不能吃?

其实鸭体内并没有成形的淋巴结,只有起类似作用的淋巴集结体。

鸭脖子上的淋巴集结体主要长在皮下,如果担心淋巴的问题,可以把鸭脖的皮去掉不吃就好了。但是卤鸭脖好像就没见过带皮的……

淋巴没问题了,可能有人又要说,鸭脖上还有胸腺、甲状腺、甲状旁腺等腺体,不能吃!但市场上我们买到的正规的鸭脖,都会将这些腺体和气管去除后出售。自家处理时,也不要忘了清理掉后食用。

199. 夏天是不是穿浅色衣服比较凉快?

这个问题不能一概而论。

穿衣服凉快要看两个方面,第一,帮助减少外界热量传递到人体,第二,帮助增加人体热量散发到外界。

如果是在阳光直射、无风、外界温度高于体温的情况下,主要考虑衣服减少外界热量传递,的确是浅色衣服从外界吸热少,更凉快。

但是如果是在阴凉、有风、外界温度低于体温的情况下,主要考虑衣服增加人体热量散发。这种情况下,穿深色衣服更凉快,特别是宽松透气的深色衣服。

此时,深色衣服从人体吸热多,帮助人体热量散发到外界。同时,由于深色衣服吸热多,衣服和皮肤之间的空气对流强,可以加速皮肤表面汗液蒸发,从而带走人体更多的热量,人们自然也会感觉更加凉爽。

200. 儿子经常玩自己的小鸡鸡,怎么管教呢?

其实,他有可能只是感觉瘙痒。皮疹、虱子、内裤太紧这些因素都会让孩子不舒服,忍不住去摸私处,表现出和自慰类似的行为。

如果孩子确实是在自慰,您也千万不要强行制止孩子这段「自我探索的旅程」啊,否则可能会让孩子觉得身体是肮脏的,产生羞耻感,甚至自慰次数更多。

触碰自己的生殖器,其实是儿童性发育过程中的正常行为,最恰当的方法是表面上「视而不见」,但保持密切观察,多试试转移宝宝的注意力。越强调,反而越容易勾起孩子的好奇心。

但如果他的自慰行为确实比较异常,比如在公共场合自慰,或自慰过于频繁,那我建议你与他沟通一下,必要时就医。



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