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栏目 · 来问(九)

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401. 趾甲总往肉里长,怎么办?

趾甲总往脚两边的肉里长,往往都是自己无意中造成的,最常见的原因就是趾甲剪得太短太深了。另外,总穿很紧的鞋,时间久了,趾甲也会往肉里钻。

专业上把这种情况叫嵌甲。

虽然嵌甲一般没啥事,但有时候趾甲长得快一点深一点,就会像小刀一样刺进甲沟(趾甲两边的小沟),引起甲沟炎,所以会痛。

如果不严重的话,平时注意趾甲别剪那么深,也别穿太紧的鞋,慢慢会好转。

如果严重的话,建议求助医生,一般需要局部消炎、拔甲治疗或是手术治疗。

402. 洗脸用手还是用毛巾?

就洗脸来说,主要是先用水打湿,用洗面奶揉洗,然后用清水洗干净,再擦干就好。

脸上的脏东西主要是靠洗面奶起泡,来把它们溶解下来。

而对于网上「毛巾摩擦作用大,所以洗得更干净」的说法,事实上,洗脸时并不需要用毛巾在脸上搓来搓去,用劲儿太大或者毛巾质地偏硬的话,对皮肤也是种刺激,一般来说用手洗就好了。

洗脸时毛巾的主要作用是及时擦干水分,以防皮肤变得更干燥。

403. 土豆皮可以染头发吗?

这是真的。

煮完土豆皮的水一般是黑褐色的,土豆用得越多,染出来的灰黑色越深。

但是!一洗就没了呀。

平常削完土豆,是不是没过多久土豆就变黑了呢?平常削完的苹果或者鲜榨苹果汁,是不是也是黑褐色的?

这些都是因为「氧化褐变反应」生成了黑色成分而已,但这个「黑」是水溶性的,用水稍微一洗就没了。

其实,现在安全的染发产品也很多,真的犯不着把土豆水、苹果汁这些吃的往头上弄。费时费力不说,还会有点味道。

404. 粉丝粉条是用塑料做的?

粉丝粉条多数是用绿豆、红薯、土豆做的,主要成分是淀粉,其中含有的主要化学元素是碳(C)氢(H)氧(O),碳氢氧在一起就是可以燃烧的……

绝大多数食物,只要水分少、足够干,都是可以燃烧的。

不管是粉丝粉条,还是面粉大米,再或是紫菜,那些「教你辨真伪」的点火视频,都和塑料没有关系,只是在吓唬人而已。

粉丝粉条大米本来也没多贵,没有哪个商家会费钱费力造这种假的。

405. 打喷嚏的次数代表什么?

坊间流传打喷嚏的次数有特殊含义,比如一想、二骂、三念叨……

其实,打喷嚏属于人体的一种保护性反射,当鼻子受到刺激时,比如感冒了,有灰尘钻进鼻子了,甚至是见了光的时候,都会打喷嚏。

打喷嚏的次数一般也只和各种外来刺激有关。

如果打了一个喷嚏,外来刺激还顽固地黏在鼻子里,那可不得再来一个嘛。

也正是由于这个原因,很多人在想打喷嚏却打不出来的时候,会试着戳自己的鼻子,或者找个什么东西往鼻孔里捅……刺激鼻腔,期待喷嚏打出去后的神清气爽。

406. 穿着衣服睡觉,更容易感冒吗?

可能不少人有一种体验是:穿着衣服睡觉,反而觉得冷,不过普通感冒是由病毒引起的,「感觉冷」本身并不会引起感冒。

撇开和感冒的关系,穿着衣服睡觉,确实和单纯盖被子不大一样。

当我们睡觉时,身体会自动降温,好比一种「节能保护」,盖被子可以让身体没那么冷,但盖太多或者穿了很多衣服睡觉的话……

皮肤表面特别热还散不出去,身体一下子就懵了,会本能地继续再降降温。结果可能就是「垂死病中惊坐起」,被自己冷醒。

所以呢,睡觉也不用穿太多,不一定是穿得越多,身体感觉越暖和哦。

不如试试最轻薄的「睡衣」——自己的皮肤好了。裸睡,也许会让你睡得更好。

407. 走路多了,脚上磨起了水泡,要不要挑破?

一般来说,如果由于走路或运动多了磨起了水泡,建议这样做:

1. 能休息就多休息,不能休息就尽量穿合脚的鞋,减少对水泡的刺激。

2. 如果水泡不大,只是按上去的时候有感觉,一般不用特殊处理,它自己会吸收消退。

3. 如果水泡大一些,但泡里没有脓液,也没有又疼又热的感觉……一般来说可以先用碘伏消毒,然后在水泡底部轻轻戳一两个小孔,让里面的液体流出来;戳破后的泡皮可以保护伤口,不用撕掉。一定要做好消毒工作,包括消毒针头、消毒伤口本身及好好洗手。

话说回来,磨起了水泡,就是脚在抗议啊,不舒服的鞋子、太大的运动量,该抛弃就抛弃。

408. 冲马桶时,要不要盖上马桶盖?

有实验发现,冲马桶不盖盖子,每次会溅出 50 多个水珠,会使超级细菌芽孢杆菌飞溅 25 厘米,在空气中漂浮时间长达 90 分钟,从而造成健康隐患,让人生病……

其实,「不盖盖子冲马桶传播病菌,让人生病」这个结论,最大的问题是——省略了太多关键信息。

马桶上到底有哪些病菌?哪些病菌能通过冲水传播?传播的范围究竟有多大?传播后的病菌对人体有多少危害?

研究发现:的确有些细菌容易聚积在马桶上,但是它们并不都会跟着冲出来的水飞溅出来;即使有一部分跟着跑出来了,除非是一些极端情况,比如属于严重的呼吸道疾病传染源,才有「理论上」的可能让人生病。

盖上冲,确实更安全;不盖上,问题也不大。

况且现在很多马桶都改进了,水和气流只会往里走,想让人家出来都出不来呢。

409. O 型血要少吃谷物,A 型血要少吃肉?

有流言说,「血型减肥法」特别有效,O 型要少吃谷物,A 型要少吃肉,这样就能瘦超快。

事实上,并不会。

血型是天生的,根据不同的判断方法,会有不同的血型分类。

其中,根据红细胞上的抗原差别,血型可以简单分成 A 型、B 型、AB 型 和 O 型。做这样的分类,主要是为了让输血更安全。

血型和消化吸收没关系,和代谢没关系,和营养没关系,当然和减肥也没有任何关系。

如果真的需要减肥,不管是什么血型,都要少吃点谷物、少吃点甜食、少吃点肉、少吃点油腻……

任何脱离运动的减肥方法,都是耍流氓。任何自卖自夸「瘦超快」的减肥方法,都不值得尝试。

410. 睡前洗头不擦干,最大的问题是……

睡前洗头不擦干,对身体不好?

事实是这样的……

首先,人的皮肤表面有一层「屏障」,一般外面的东西都透不过去,包括水。这也是为什么总说,想给皮肤补水要从里补起,在脸上拍水什么的,真的没用。

其次,也要看你头发长短了。

短发的话,甩一甩,也就干了;长发确实不容易干,就算很难甩干(你的吹风机呢),除了会弄湿枕头外,也没什么特别坏处啦。

411. 黄瓜敷脸补水又美白?

有一种说法是,黄瓜敷脸不仅可以补水,还能美白。

而事实上,黄瓜能对皮肤发挥的作用,并没有那么大。

先说补水。

皮肤自身是有一层屏障的,像城墙一样阻挡外面的东西进来,即便把自己的脸泡在整个太平洋里,也没不会有补水效果,更别说区区几片小黄瓜了。

再说美白。

宣称有美白效果的维生素 C,黄瓜里的含量很有限,有限到没什么作用。

总的来说,黄瓜敷脸既不能补水,也不能美白。

412. 自来水不能直接喝,苹果不能直接吃,但自来水洗的苹果为啥可以吃?

首先,苹果用自来水清洗后,表面原本存在的灰尘、农药及病菌等,都会大大减少,洗洗还是好的。不过,丁香医生更建议直接把皮削了再吃,可以进一步减少「病从口入」的风险。

其次,我国自来水没有达到直饮水的标准,不建议直接喝。虽然偶尔喝几口,也不是什么大事儿。

最后来说开始提出的问题:为啥自来水洗的苹果可以直接吃?

这个问题的核心其实不是苹果没有洗干净……而是直接喝自来水,会喝得更多。

毕竟苹果皮上的那点水,就算全部舔干净,也远不如直接喝口自来水多。

413. 卷起裤脚露脚踝,会对关节不好吗?

有一句俗话说「寒从脚下起」,于是有些人就认为,只要哪儿不舒服了,就很可能是露脚踝引起的。

感冒发烧,是露脚踝引起的;头疼闹热,是露脚踝引起的;肚子疼,也是露脚踝引起的……

但是,着凉并不会让人感冒,头疼的原因又有很多,而肚子疼很可能只是吃坏东西了。

至于从「脚踝着凉」就联想到「关节炎」,也是个很大的误区。

关节炎,也就是常说的老寒腿,真不是「冻」出来的。只不过是天气冷、湿度大的时候,会让已经得了关节炎的人更加疼痛。

而中老年女性占关节炎患者的比例又偏偏比较高……嗯,可怜天下妈妈心。

手可以露出来,也可以戴手套,脸可以露出来,也可以戴口罩,为什么脚踝不可以想露就潇潇洒洒露出来、想套袜子就套袜子呢?

只要体感温度舒适,卷起裤腿露出脚踝、脚面,真没什么坏处。

414. 洗澡搓出的「泥」越多,洗得越干净?对身体越好吗?

搓泥儿,是很多人洗澡时必干的一件事儿,每次搓的时候都觉得特别爽。

可是,总那么使劲儿搓,皮肤真的不会变红、甚至觉得疼吗?

洗澡的时候,适度清洁就好,不用使多大劲儿,也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。

我们的皮肤表面有一层「保护屏障」,可以阻挡灰尘、细菌等进入身体,也可以起到保湿作用。

而洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等,适当搓洗是好的,可如果搓得太过分了,比如把皮肤都搓红了、甚至觉得疼,就有可能破坏皮肤本身的保护屏障,导致皮肤变得敏感,又干又痒。

所以,不必使那么大劲儿,大家的身体都没那么脏。

415. 热水和凉水,哪个更解渴?

这个问题的核心是「解渴」两个字,而当我们感到口渴的时候,首先要做的是喝水,而不是纠结喝什么水。

如果平时习惯喝冷水,那就喝冷水;如果平时习惯喝热的(注意,不是让你喝烫的),突然喝太冷的水会让胃肠不舒服,那就喝热的。

喝水的关键是要喝够,而不是过分讲究水的种类。

那怎么判断喝没喝够?

一个比较简单的判断方式是:看尿液的颜色,合适的饮水量会让尿液呈淡黄、透明的颜色。

当然,不是说大家有事没事就跑一趟厕所,观察自己的小号……只是希望你能问问自己的身体——怎么喝更舒服。

416. 想拉肚子又一时找不到卫生间,怎么办?

这个问题,用一个字来回答就是——忍;

用两个字来回答就是——强忍;

用三个字来回答就是——使劲忍。

这可不是在开玩笑,因为便便出来之前,要经过身体里的两道门:肛门内括约肌和肛门外括约肌。

便便到达第一道门的时候,大脑还不知道这事儿,给人的感受可能是:不行了不行了,要出来了……

不过,走着走着,便便就会遇到第二道门,而这个时候身体就会通报大脑:啊,有便便,怎么办?!

如果恰巧天时地利人和,大脑就会表示:让它们出去呗;如果一时找不到卫生间,大脑也会发出指令:注意注意,请关好第二道门。

所以,要不要拉出来,最终是受大脑控制的,只要你告诉自己:一定要忍住,一般就真的能忍住。

不过,如果真是那种泻得很厉害的情况,便便也可能如同脱缰的野马,控制不住,这个时候还是尽快找个卫生间吧……

417. 熬夜会不会掉头发?

说起熬夜掉头发这个事儿,不少人会用自己的亲身经历给出答案。

令人尴尬的是,有的人的故事以头发越来越少结束了,有的人却以根本没啥关系收尾了……

一般情况下,不管熬不熬夜,正常人每天大约会掉落 50~100 根头发。

而说到严重点的掉头发,真正的原因是比较复杂的。

单纯的熬夜并不会直接导致头发越来越少。

问题的关键是,熬夜的人,一般精神压力都比较大,比如要加班、要赶论文、要抄作业、要升职加薪,要迎娶白富美,要走上人生巅峰……

如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下,确实有可能让头发越来越少。

既然是精神压力才是那个「始作俑者」,我们就得让自己在必须熬夜的时候也开心点不是?

当然啦,能不熬夜就不熬,在绝大多数时候都是更好的选择。

418. 喝哪一种酒容易伤肝?

所有酒都是一样,都会对肝产生影响。

肝脏是人体的「化工厂」,我们喝进去的所有酒都主要在肝脏内代谢。

喝酒太多,肝脏为了完成代谢任务,就得加班加点地干,如果长时间超负荷工作,肝脏会受不了,就容易出现不同程度的肝细胞变性、坏死甚至是纤维化。

而我们常听说的酒精肝,就是由于长期大量喝酒引起的慢性肝病。

这个病在最开始表现为酒精性脂肪肝,如果一直不改大量喝酒的习惯,就会慢慢发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化甚至是酒精性肝硬化。

任务太重,肝脏总有一天会崩溃。

419. 肚子经常咕咕叫,可能不只是饿了

肚子咕咕叫,可能是饿了,也可能是肚子里发生了别的事儿,它们的本质都是肠子蠕动时的「气过水声」。

简单来说,饿的时候,肚子里空得只剩气了,会咕噜两声;吃得不太消化的时候,肠道菌群产气变多,会咕噜两声;拉肚子的时候,肠子蠕动加速,「运气」加倍,也会咕噜两声……

这些其实都还好,没啥大问题。

但如果有严重的腹痛、呕血、便血等情况,就得去医院了,看看是不是功能性肠胃病。然后听医生的话,该吃药就吃药,该注意饮食就注意饮食,慢慢会好的。

如果你的肚子咕咕作响但没有别的不舒服,就别想太多了。

420. 吃药真的不能喝酒吗?

认真来说,吃了头孢确实不能喝酒。

头孢菌素类药物会和酒精发生反应,引起中毒症状,轻则头痛胸闷,重则致命。

医学上把这种反应称为「双硫仑样反应」或「戒酒硫样反应」,一般会在酒后 15 分钟到 1 个小时左右发生。

虽然不是所有头孢类药都有这个问题,但该类药物那么多,一个一个去记,可就有点儿难了。

只要记住:有「头孢」这两个字的药,吃了就别喝酒。

其实,除了头孢菌素类药物,会和酒精发生反应的药物还很多,比如:甲硝唑、替硝唑、氯霉素、酮康唑、华法林、胰岛素、格列本脲、苯乙双胍、磺胺类药物……

吃过这些药,也一样不能喝酒。

如果你实在记不住,有一个最简单的方法:直接问医生。

421. 一个月不洗脸,会发生什么?

大多数情况下,皮肤可是要经历很多「内忧外患」的。

  • 内忧:皮肤里的皮脂腺会分泌油脂,影响皮肤;而皮脂腺的分泌主要受体内激素水平和身体营养状况的影响。

  • 外患:尘啊,土啊,风啊,雨啊,空气中其他不明飞行物啊,都有可能扑到皮肤上,与脸同在。

这种情况下,不洗脸,除了能为国家省点水,能改变什么呢?嗯,什么都改变不了。

丁当还是建议大家使用洗面奶规律洗脸,每天 1~2 次。如果天气热了或是油性皮肤,也可以适当增加洗脸次数,这个时候用清水就好。

当然,丁当默认你们知道过度清洁对皮肤也不好。

422. 每天运动多久比较好?

运动过量是会损伤身体的,只不过这个「过量」一般人做不到。

按照世界卫生组织给出的权威答案,要想保障健康,最低的活动量是这样的:

5~17 岁的人:每天至少有 60 分钟的中等到高强度的身体活动;

18 以上的成年人:每周至少有 150 分钟中等强度的身体活动,或者每周至少 75 分钟高强度活动,或者等量组合的中等和高强度活动。

这里说的「中等强度」,包括快步走、跳舞,还包括家务活;「高强度」包括跑步、快速骑车、快速游泳和搬重物等体力活。

听起来不难?然而每 5 个人里面就有 1 个人达不到这个健康最低标准。

423. 怀孕了同房还需要戴套吗?

怀孕同房,只要孕妈妈身体健康,夫妻双方都愿意,绝大多数情况下,孕期性生活既不会伤害孕妇,也不会影响肚子里的宝宝。

对于是否需要戴套的问题,虽然孕期性生活不可能再怀孕,但这个时候女性的激素水平会发生剧烈改变,阴道比较敏感,为了避免女方不舒服,推荐使用安全套。

当然,如果双方都很健康,而且在性生活前后认真清洁,不戴安全套也可以。

需要特别注意的是,如果有早产经历、不规则阴道出血、宫颈机能不全、多胞胎、前置胎盘、胎膜早破或其他高危因素,则不建议过孕期性生活,这些情况戴安全套也不行。

424. 食物掉地上了,5 秒内捡起来还能吃?

早有实验告诉我们:食物沾上的细菌多少,和接触时间没什么关系,5 秒接触带来的细菌几乎和 60 秒一样多。

虽然肉眼看不到,但你可以想象,有那么多的细菌一直在地板上嗷嗷待哺,食物一旦落地,细菌污染就立刻开始了。

讲到这里,也许你又想问了:我吃了捡起来的食物,也没生病啊。

会不会生病,和食物上的细菌数量、是否沾到致病菌及身体抵抗力有关。

如果是抵抗力弱的老人和小孩,或者碰上某些「恶毒」的大肠杆菌,情况可就不太妙了。

因此,掉在地上的食物还是不要吃了。

425. 头发太长,会和身体「抢」营养?

不会。我们的头发主要由毛囊、发根及发干等几部分组成,而常说到的「长头发」,指的是头发的发干部分。

发干是死掉的细胞,没有新陈代谢,所以也不会消耗营养。

头发中唯一需要营养的是毛囊,而毛囊的新陈代谢每时每刻都在进行,跟发干的长短没有关系。

况且,毛囊消耗的营养只占人体所需营养的极小一部分,担心头发会吸走身体的营养完全是多余的。

如果非要说长头发有啥不便之处的话,唯一的可能是:

长头发,又难洗,又难干,每洗一次头发都是对自我耐心和体力的一次洗礼。

426. 喝生鸡蛋可以保护嗓子吗?

生鸡蛋,不论是往脸上糊,还是往嘴里送,都是有感染风险的。虽然不见得所有鸡蛋都含有致病菌,但这种可能性始终存在。

嗓子不舒服时吞一口生鸡蛋,最可能的结果是:不舒服的嗓子还是不舒服,而原本舒服的肠胃也可能开始变得不舒服。

想保护嗓子,有这么几招:

1. 戒烟:如果你吸烟,是时候把烟掐掉了。

2. 用平常的语气说话:总是提着嗓门说话,嗓子确实会受不了。

3. 多让嗓子休息:如果每天连轴转,再好的嗓子也会哑。

4. 多喝水:这句真不是鸡汤,这水啊,该喝你就得喝。

5. 不要频繁清嗓子:清嗓子这个动作对声带有损伤。

6. 小心胃酸反流:如果反复出现声音嘶哑、喉咙中有东西等等,就要警惕胃酸反流啦。

保护嗓子的方法挺多,每个看起来都不太难,可以在吞生鸡蛋之前,先试试这些方法。

427. 小朋友吃辣条吃成肝衰竭是真的吗?

新闻上说:

有个 10 岁的小朋友因为爱吃辣条,吃成了肝衰竭。医生把各种病因查了个遍,无法查出元凶,最后就剩下辣条了。诊断结论是,辣条中的食品添加剂导致了肝衰竭。

辣条里油、盐、糖比较多,确实没什么营养。

但里面的香精香料还有甜蜜素等食品添加剂,都是经过了安全评估、是正经八百允许使用的,没毛病。

退一步说,如果是「三无」产品,确实可能滥用食品添加剂,但是,一包辣条里也加不了多少的,毕竟食品添加剂也是钱……

「三无」的问题主要是生产环境不卫生。

其实呢,这事儿最大的问题,主要还在于新闻媒体和报道中的医生:

总喜欢拿一些经验性的东西直接做诊断结论。

年轻人得了胆结石,就怪罪不好好吃早饭;年轻人得了胃癌晚期,就怪罪烧烤啤酒加熬夜;年轻人得了厌食症暴瘦 40 斤,就怪罪麻辣烫……

照这么「诊断」下去,医学上那么多「病因不明」的疑难杂症可能马上就要被攻克了。

428. 粥可以喝,汤泡饭却不可以吃?

道理上来说,虽然都是米加水,但粥比汤泡饭煮得更彻底。

粥里的米一般都煮得比较烂,这也就省去了本该由牙齿、嘴巴及胃来发挥的「机械消化」步骤。

而直接用汤泡米饭吃,很多时候米粒还没被嚼烂,就被汤水给冲进肚子了。

不过,如果可以细嚼慢咽慢慢吃,粥可以喝,汤泡饭也可以吃。

丁香医生不是说吃饭的时候就不能喝水、喝汤、喝饮料,这些动作本身并不会冲淡胃液、影响消化,毕竟不一次性喝个 2 升水,对身体还真没什么大影响。

而是不建议大家饭进嘴里还没怎么嚼,就直接咽下肚,吃饭真不能太急太快。

429. 空腹不能吃什么?

每次说到「空腹不能吃 XXX」,无非就是:

空腹时胃酸多,会浪费蛋白质营养,会和水果反应生成胃结石,会影响水果里钾和镁的吸收,不能承受咖啡因、茶碱等刺激进而分泌更多胃酸……

那喝口水,是不是就不空腹了呢?

实际上,所谓「空腹」并没我们想象得那么娇弱,别一次性吃太多太快,就没什么是一点儿也不能吃的。

不过有些人的肠胃确实比较弱,比如有乳糖不耐受、胃酸过多、胃溃疡等问题。

如果发现自己饿着肚子时吃了某种食物会不舒服,那之后就避免在饿着肚子时吃这种食物。

430. 买回家的鸡蛋可以放多久?鸡蛋的存放有什么要求吗?

鸡蛋到底可以放多久,一要看温度,二要看姿势。

一看温度。

正常来说,在冰箱冷藏条件 4 ℃ 的低温下,鸡蛋放一个多月问题也不太大,但如果是 22 ℃ 的室温(夏天是三十多度的高温),大概两三周后,鸡蛋可能就坏掉了。

温度越低,越有利于延缓鸡蛋的各种变化,就好比鸡蛋也「冬眠」了。

二看摆放姿势。

大头朝上存放的鸡蛋更鲜嫩、保质期更长。

如果横着放或小头朝上放,就会出现我们常见的「靠黄蛋」和「贴皮蛋」,简单说就是蛋黄贴在蛋壳上了,而大头的一端因为有气室,蛋黄即便上浮,也不会贴在蛋壳上。

431. 炒完菜不洗锅直接炒下一个菜,有什么不好吗?

应该没有人常年不洗锅的……吧?

如果你真的一直不洗锅,那不仅厨房会有点味道,而且食物残渣外加油盐酱醋,一次次高温焦化,确实有可能产生致癌物。

但如果只是一次炒菜后没洗锅就直接炒下一个菜,可能会让下一个菜糊了锅、产生黑焦渣滓,也不至于有太大的健康危害。

最多就是每个菜的味道都差不多。

其实能理解大家为什么要这样做,一是想省油二是想偷懒懒三是……请参照第二条。

那不爱洗锅行不行?当然行啊。懒人推动世界进步!

懒人们可以用这三招:

第一,家里改用不粘锅,妈妈再也不用担心糊锅了。

第二,炒完菜后的油底再添点料煮锅汤呗,「刷锅水」的味道会给你惊喜。

第三,平常少做重油的菜,可以选择蒸煮凉拌,再也没有洗锅和费油的烦恼!

432. 经期不能洗头,会头疼?不能洗澡,会致癌?

经期可以洗头,也可以洗澡,只不过一般不建议盆浴。

很多人生理期的时候确实会头疼,其实这个时候的头疼多和身体激素水平的改变有关系,和洗头没关系。

如果你还是担心身体会受影响,可以用温水洗,洗完注意保暖、及时擦干。

至于会致癌的说法,可以很确定地告诉你:完全不会。

其实,姨妈来了更应该注意私处卫生清洁。

建议每天淋浴或者使用温水擦洗外阴,但不需要使用任何「专用」洗液。

433. 高血压什么时候最危险?

清晨。

血压一般和人的情绪、状态、饮食及时间有关。

即便是一个血压正常的人,血压水平也会随着时间的变化而改变,这种规律可以简单概括为:

  • 8:00~10:00:清晨起床后,血压明显上升,出现第一个高峰,然后下降;

  • 17:00~18:00:接近傍晚,血压从低谷再次升至第二个高峰;

  • 2:00~3:00:夜间血压降至最低,进入低谷,如此循环。

这种血压波动范围大约在 10%~20%,如果变化幅度过大,会对身体产生影响,尤其是高血压人群,如果控制不好血压,清晨可就真成「火山爆发」的时刻了。

因此,建议高血压患者在清晨要尤其注意血压控制。

比如,早上起床慢一点,活动量小一点,坚持用药,不要随意调整用药或停药,准确测量血压等等,如果实在控制不好,记得及时和医生商量,找到专业的解决办法。

434. 早上起床起太快,容易引起脑血管破裂,引发中风等问题?

对于大多数身体健康的朋友来说,起床太快而引起血管破裂的情况基本不会发生。

有些朋友可能经历过由于起床太快,结果头晕眼花甚至晕倒在地的情况。

这种情况在医学上被称为「体位性低血压」,多见于老年人、孕妈妈及长期卧床的人。

遇到这种情况,别慌,躺回去再睡个几分钟,慢慢起床就可以了。

对于高血压的人来说,早上的血压值可能会比较高,起床的动作确实建议慢一点。

435. 喝酒「断片儿」,是怎么回事?

大多数情况下,「断片儿」的人既不会酒后失态、醉酒闹事,也不会不省人事、一睡不起,它往往介于这两者之间,只是让你暂时忘记所有人、所有事。

因为酒喝到一定程度的时候,会影响大脑中掌管记忆的部分,然后大脑就像失灵的机器,暂时性不工作了,人也就没什么记忆。

说白了,「断片儿」其实就是酒精带来的记忆损害,不过它不会影响到人的基本知识、技能及行为举止。

不同的人出现断片儿的时间也不一样。

酒量大的人,自然出现的晚,酒量小的人,说不定稍微喝点儿就飘了。

「喝酒断片儿」喝酒对身体的影响慢性的,如果一个人天天这么「断片儿」,大脑迟早有一天会直接罢工。

436. 人长期不生病,反而更容易生大病,是真的吗?

如果一个人会生病或经常生点小病,的确会让他更注意观察自己的身体,更愿意做体检,更容易发现重大疾病的早期信号。

而正是因为疾病给个人生活带来的这些好的变化,才让爱生病的人相对来说更健康。

但「不生病」和「生大病」本身没有任何直接联系,极端点来说,有的人就是身体好,就是不生病,一辈子都不怎么生病,这不是好事儿吗?

至于为什么有些从来不生病的人会突然生大病,这里面的原因可太多了。比如遗传因素、生活习惯不好、长期不体检、小毛病一直拖着不治、身体有不舒服但自己不当回事儿……只要使劲想,至少能有上百种可能。

疾病的出现总是有原因的,重要的是找到隐藏在身体里的原因并努力应对。

437. 洗澡用香皂好还是沐浴液好?

如果从清洁能力来看,香皂略胜一筹。

香皂的主要成分都是一种叫「硬脂酸钠」的化学物质,它的清洁能力特别好。一般来说,肥皂起的泡沫越多,去污效果越好。

如果从舒适程度来看,沐浴液则更为出色。

不少人应该都有过这种体会:用肥皂洗完澡,皮肤特别干、紧绷绷的,而用沐浴液洗完,皮肤摸起来就滑滑的,很舒服。

这主要是因为大多数沐浴液里都会添加具有「粘稠」作用的成分,而且这些成分不容易洗掉,即便你冲啊冲,它们还是会赖在你身上,让皮肤摸起来丝柔顺滑、也没那么干。

香皂和沐浴液确实略有区别,但两个都没啥大毛病,你更喜欢哪个才是最重要的。

438. 人什么时候最需要补钙?

补钙,可不像「房顶漏了,补一下就好」那么简单。

补钙主要是为了骨骼强健,每个人的骨钙从出生后开始累积,到 30 岁左右达到巅峰,之后就开始走下坡路,骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。

如果这时才想起来补钙,是补不了多少的,只能稍稍延缓钙流失的速度。

想要老了还能有把硬骨头,拼的就是在 30 岁前储备足够多的钙。存款多的人,花得也久一点,对不对呀?

所以,人这一辈子都需要补钙,而且越早越好。如果是孕妈妈、哺乳妈妈、绝经女性,钙的需求量还要高得多,更加需要早早开始补钙。

不过,这可不是喊大家赶紧吃钙片,只是提醒要重视日常饮食,把钙吃够。

奶类(牛奶、酸奶、奶酪),每天一二杯;豆制品(豆腐、豆干、豆浆、豆花),每天都来点儿;深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等),每天半斤。

439. 蜂蜜用冷水冲还是用热水冲?

听说热水冲泡会破坏其中的营养,用冷水更好?

事实是,冲泡时的水温对蜂蜜的「营养」没有任何影响。

首先,蜂蜜的营养很有限。

蜂蜜里 80% 以上的成分都是糖,剩余部分中的维生素、矿物质等营养成分也比较少,看起来好像没有多少营养可以破坏。

其次,冷水冲和热水冲有一点点区别,但和营养无关。

冷水冲化得慢,热水冲化得快,这就和平时用水冲其他一切东西是一个道理。

最后,喝蜂蜜水为了好喝,可以;为了营养,还是算了。

不得不告诉大家,蜂蜜的真正特点是「营养单一,热量高」,不要贪图它的营养,它没有。

440. 睡觉时的朝向有讲究?头北脚南最好?

其实,你睡得舒服的方向(以及你房间允许摆床的方向),就是最好的睡觉朝向。

无论是顺着磁极,垂直于磁极,还是和磁场线成 45 度斜角,都不会对身体产生什么影响。

其实,比起纠结头脚的东南西北朝向,睡觉时身体朝上、朝下、朝左、朝右的选择,对健康更重要。

对于绝大多数人来说,推荐朝上睡,也就是平躺着睡。

对于打鼾、有颈部或背部疾病的人或者孕中晚期的女性来说,更推荐侧着睡。

其中孕妈妈一般是推荐左侧睡,稍微侧一下就好,完全 90 度侧过去身体反而会不舒服。不过这个也不强求,有的孕妈妈不习惯左侧睡,挑选自己最舒服的姿势就好。

不管是什么人,都不建议趴着睡或者蜷着睡。

趴着睡时,各处关节、肌肉以及内脏,都会受到压迫;至于蜷着睡,刚开始可能比较舒服,尤其是冬天的时候,但时间长了,同样会压迫关节,而且可能影响胸型。

441. 食醋泡脚、生姜泡脚、大蒜泡脚、茶叶泡脚、药酒泡脚……能治脚臭?

往洗脚水里加各种调料,除了会让洗脚水闻起来也有点味道外,并不能从根本上解决脚臭问题,最多只能暂时缓解。

如果没什么特殊疾病,每天认真洗脚、保持脚部干爽就可以有效防止脚臭。

可以这样做:

  • 勤洗脚:每天至少一次,脚趾缝里也要洗;

  • 剪趾甲:减少细菌和脏东西的藏身之处;

  • 保持脚干爽:洗完脚要及时擦干脚;条件允许的话,尽量让双脚从鞋袜里解脱出来;

  • 鞋袜要干净:袜子每天换洗,鞋子常洗常晒,尽量保持干爽。

如果脚臭是因为有了「脚气」,也就是常说的脚癣,就需要求助专业医生了。医生会根据你的情况,给出合理的用药建议。

442. 吃芹菜等于吃降压药?

确实有研究发现,芹菜有一定降压效果,这可能与芹菜中的一种重要成分———芹菜素有关。

不过,想要达到实验所说的「有效降压」,可能需要吃非常多才有用,也可能仅有动物吃了才有效。

芹菜本身还是好的,富含膳食纤维,能够增加饱腹感、帮助肠道蠕动,但它不治病。

治疗高血压真的不是一朝一夕的事情,如果血压不稳、身体不舒服了,需要第一时间找专业医生帮忙。

443. 双黄蛋是怎么产生的?

通常来说,如果鸡一切正常,一次会排出一个卵细胞,生出来的鸡蛋也就一个蛋黄;如果连续排卵两次,生出来的就是双黄蛋。

至于打激素,双黄蛋一般比较大,容易引起鸡的输卵管炎症和破裂,甚至导致鸡死亡。

因此,如果从养鸡的成本来看,不仅不会打激素来产双黄蛋,还会尽量避免这种情况发生。

它没有激素,可以放心吃;它也没有特别的营养优势,不需要高价去买。

444. 有时候尿完会忽然抖一下,咋回事?

关于快尿完时「打激灵」,现在有不同种说法:

有一种说法是,尿尿带走了身体热量,身体忍不住打寒颤,但是,人呕吐或便便的时候,释放的热量其实更多,却很少有人会发抖。

另一种说法是,人体副交感神经不知道为啥兴奋了,人就会抖。反正很多找不到确切原因的问题,都可以推给副交感神经。

还有一种说法是,尿道以为尿完了,就把门儿关上了,可膀胱里还有余尿,它继续收缩,某些部位受到压迫,刺激神经,人就抖了。

虽然说法有很多,可现在科学家还没有找到尿后抖一抖的真正原因,目前也没有证据表明这是病,所以不用担心。

445. 喝酒之后自己抠喉咙催吐,这种做法可行吗?

喝酒之后,抠喉咙这个动作,真的不建议做。

抠喉咙催吐一时爽,但它其实很危险,比如……

如果指甲较长或抠得用力,可能抠破喉咙;

催吐时个人不清醒,可能会倒吸刚吐出来的东西,引起窒息;

强制性呕吐会加重食道损伤,轻者胃食管反流,重者可能引发大出血;

抠喉咙还可能引起胰腺炎,情况严重危及生命。

抠喉咙催吐,可能带来的危险是实实在在存在的。这种方法,我们最好不要用了。

446. 怎么能检测出地沟油?

目前流传的检测地沟油的方法,包括「凝固点检测法」「大蒜检测法」「筷子检测法」甚至「试纸检测法」,其实都不靠谱。

不是只有地沟里来的才叫地沟油,只要这油来路不明又经过不知道多长时间的反复加热使用,就可能有多种危害,像含有黄曲霉毒素、反式脂肪酸增加、油有哈喇味等。

而不同危害是不可能用一种方法就检验出来的。有些方法用在好油上,可能也会检测出不好的结果,那就冤枉得很了。

咱们与其纠结于怎么测出地沟油,不如做好下面几点:去正规的餐馆吃饭,在正规的店买油,在外少吃油炸食物,在家减少同一锅油反复用。

447. 一天刷几次牙比较好?一次、两次、三次?

每天建议刷两次(早晚各一次)。

因为嘴里会有各种细菌,如果一直不刷,数小时之内细菌会大量繁殖,十几个小时之后开始伤害牙齿和牙龈。紧接着,蛀牙、牙龈炎、口臭等等都会踏浪而来。

不少人刷牙时会出血,一刷就出一刷就出,于是干脆不刷了。

其实牙龈会出血,大多是因为牙龈周围脏了。越是这种时候越需要刷,刷干净了,也就没事儿了。

当然,你要想一天刷三次,也是可以的。

448. 从嘴唇的颜色能看出身体的问题,是真的吗?

不否认唇色和健康有一定关系,但是并没有网上传说的那么玄幻。

如果嘴唇发紫,可能是窒息。(如果真窒息了,估计不看唇色也能知道吧)

如果嘴唇发白,可能是贫血。(嘴唇发白的时候太多,单靠唇色难以一锤定音)

如果嘴唇像樱桃一样红,可能是一氧化碳中毒。(这个时候人还会头疼头晕以及其它各种不舒服)

这样看来,唇色确实能反应身体的某些问题,但如果真有这些问题了,可能在唇色出现明显变化之前,身体就会发出其他抗议,唇色也只是各种表现之一。

如果你真觉得自己唇色不太对或身体不舒服,不妨踏踏实实问一下专业医生,找到更明确的答案。

449. 床垫选软的好还是硬的好?

不管是太软,还是太硬,都不好。

好的床垫大概是这样的:

第一, 能全面支撑身体(头、肩、腰、臀、腿)。

比较直接的感觉大概包括,身体不会陷下去太多、后背不会空荡荡等等。也就是即便躺在床上,身体也能保持各种生理曲线。

第二, 能满足各种姿势,平躺着睡、侧躺着睡都舒服。

第三, 睡一觉起来,人不会忽然觉得腰酸背痛(这可能是最直接的判断方法了)。

床太软,腰吃力,会不舒服;床太硬,肩膀和臀部承受的力太大,也会不舒服。

那么,怎么知道床垫是否满足以上几点?

买的时候注意试睡,这是检验床垫的最好方法。

450. 脖子不舒服,最好不要趴着睡?

是的。

可以侧着睡,左侧右侧都可以;也可以平躺着睡。这两种睡姿对脖子来说都是享受。非常不建议趴着睡。

第一, 趴着睡的时候,脖子会长期处于扭到一侧的状态。

第二, 如果床垫比较软,肚子会整个陷阱床里,脊柱难以维持本来的生理曲线。

这两种状态对于不舒服的脖子来说,无疑是雪上加霜。



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