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栏目 · 来问(十)

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451. 指甲凹凸不平,是不是身体不好?

指甲确实和健康有点关系,不过这要看是什么样的「凹凸不平」了。

第一种情况:指甲上有竖条纹。这就和皮肤有纹路一样,属于正常的生理现象。

第二种情况:指甲上有一条线形凹陷。

这条线在医学上被称为 Beau 线,如果出现这种情况,可能的原因包括:

  • 指甲磕着碰着了;

  • 身体可能病了,比如糖尿病、外周血管病、麻疹、腮腺炎和肺炎等;

  • 缺锌。

但这些仅仅只是可能,如果你的指甲长 Beau 线了,或者出现了其他情况,可以去问一问医生,心里更踏实。

452. 每天睡几个小时最好?

每个人的情况不一样,有的人每天只睡 6 个小时,生龙活虎;有的人已经睡了 8 个小时,却永远都觉得还可以再睡一个轮回。

不过对于大多数人来,这里有一个基本的睡觉时间推荐:

  • 0~3 月的新生儿:14~17 小时

  • 4~11 月的婴儿:12~15 小时

  • 1~2 岁的幼儿:11~14 小时

  • 3~5 岁的学龄前儿童:10~13 小时

  • 6~13 岁的学龄儿童:9~11 小时

  • 14~17 岁的青少年:8~10 小时

  • 18~64 岁的成年人,每天睡 7~9 小时

  • 65 岁以上的老年人,每天睡 7~8 小时

453. 不容易出汗,是不是不好?

人的出汗多少,和不同人的不同年龄、体重、吃的食物、运动量、环境温度以及精神状态都有关系。身体有着非常强大的调节功能,很难去得出一个正常的出汗量。

只要没有出汗多到把床单完全浸湿,也没有出汗少到开始有了嗜睡、乏力及精神不能集中的问题,身体就没啥毛病,它也没有暗示哪个内脏不好了。

事实上,真正的病理性少汗或者无汗,是很少见的(比如某些遗传性皮肤病或神经系统疾病),但这种时候,往往会出现比「出汗少」更明显、更严重的症状,自己一定会注意到。

454. 总咬舌头,可能是疾病的征兆?

咬舌头,到底和疾病有没有关系,还得看你是怎么咬的了。

如果只是偶尔咬一下,大多数时候是因为没注意,除了咬的瞬间会有钻心的疼以及可能会顺势发展成溃疡以外,别无大碍。

如果吃东西的时候比较容易咬到,可能(注意,这里说的是「可能」)的一种原因是牙齿咬合有问题,可能需要咨询一下口腔正畸科的医生。

如果很多时候会无意识地咬舌头(比如睡觉时不自觉地咬),而且几乎每次都咬同一个部分,建议去神经内科做检查,确认是否患有神经系统疾病。

455. 哪种血型的人最健康?

血型是天生的,根据人体红细胞表面的 A 和 B 抗原不同,血型一般可以分为 A、B、AB 和 O 四种(血型还有其他分类,这里先不讨论)。

做这样的分类,主要是为了让输血更安全。

血型本身和健康是没有直接关系的,不管你身边有多少 A 型血的人容易头疼,始终都是个例。

世界上的人太多了,从来没有任何一项有意义的统计学调查明确说过:A 型血的人头疼的可能性更大,AB 型血的人容易患心脏病,O 型血的人更长寿,B 型血的人更健康。

一个人生病的原因有很多,但很少很少会和血型扯上关系。

456. 蚊香会释放有毒物质,能少用就少用,是真的吗?

大多数蚊香的有效成分是(拟)除虫聚酯类杀虫剂,这种成分被点燃后,能起到趋避、击倒和毒杀三种作用。

蚊子接触这种空气后,会本能地逃避,也就不会来欺负我们。

可以放心的是,大多数情况下,这种成分在空气中的剂量不会对人体构成威胁。

但是,如果买了劣质蚊香,其中可能含有 DDT 或六六六,它们对人体的伤害可就大了。

所以,买蚊香时也要留个心眼儿——

  • 买之前:看有效成分;

  • 打开后:如果结构松散,及时更换;

  • 点燃后:很快熄灭或觉得味道不对,也及时更换。

至于蚊香和电蚊香的区别……

一个用火,一个用电,没了。

当然了,如果蚊香对你来说不太管用,那么使用蚊帐也是非常不错的选择。

457. 蛋白好还是蛋黄好?

从营养角度来说,蛋黄也含有蛋白质,而且比蛋白中的含量还要高。

其实,蛋白和蛋黄中的氨基酸组成,都近乎完美,而且也很容易被人体吸收。

说起来,蛋白和蛋黄都是好东西。

不少人担心蛋黄的胆固醇含量高,吃了对身体不好。

国内外的研究都证明,吃进身体的胆固醇对身体的影响并不大,可以放心吃;而且蛋黄中的矿物质及维生素比蛋白丰富,营养价值也更高点。

458. 到底能不能经常吃「生冷」?

生冷不是所有人的绝对禁忌。

如果你吃了以后身体没什么不舒服,冰淇淋酸奶冰镇西瓜……可以吃。

生冷虽然没有那么可怕,但有那么几种人,确实是不太建议吃。

  • 吃了会不舒服的人:比如有的人吃冰淇淋会头疼,有人牙齿敏感、吃冷的牙会酸,有人一喝牛奶就拉肚子等等;

  • 小于 1 岁的宝宝们:这时的宝宝还在努力完善自己的消化吸收能力,就不要给他们太多压力;

  • 哮喘患者:如果吃了冷饮,可能会诱发哮喘。

总之,不同的人对「生冷」的反应不一样。

如果你吃了会不舒服,那就尽量避免;如果只是别人吃了有反应,但你吃了啥事儿都没有,那就可以继续吃。

459. 吸烟对心脏不好?

吸烟对身体的影响,真的很大,心脏健康就是其中之一,比如吸烟容易引起血管炎,升高血压、血脂,甚至导致血栓等等。

庆幸的是,不论年龄多大,不论一个人吸烟多久,只要努力戒烟,都可以从中获益。

有数据显示:戒烟 20 分钟,因吸烟而飙升的血压和心率会逐渐平缓下来;戒烟 1 年,心脏病风险会下降 50%;戒烟 15 年,患心脏病的风险与不吸烟的人基本一样。

460. 半夜总醒来,可能暗示身体的某些器官出问题了,真的吗?

第一次看到这个说法时非常疑惑,直到看到这样一张时间表……

  • 晚上 9 点~11 点:甲状腺

  • 晚上 11 点~凌晨 1 点:胆囊

  • 凌晨 1 点~3 点:肝脏

  • 清晨 3 点~5 点:肺脏

  • 清晨 5 点~7 点:大肠

传言就是在说,如果在以上不同时间段醒来,就代表那个时间段对应的器官不好了。

身体的器官真没这么精准的时间概念。

如果人总是半夜醒来,可能的原因有很多,比如尿憋醒了,比如渴了,比如外界有什么响声,比如做噩梦了,再比如闹钟响了。

如果真是某个器官不好了,身体大多会出现比「半夜醒来」更明显的不适,而且,这种「不好」并不会卡着准点儿来。

461. 蛋炒饭是先炒蛋还是先炒饭?

做蛋炒饭确实有点儿讲究,不过既不是先炒蛋也不是先炒饭,而是……

炒之前先用蛋液把米饭拌匀,蛋液包裹饭粒,一起下锅。

一方面,由于蛋液本身黏性差,炒的时候饭粒之间也就很难抱团了。另一方面,蛋液可以浸入饭粒,口感好、吃起来香。

462. 几点吃晚饭比较好?

比较理想的晚饭时间是:距离睡觉时间至少 3 小时。

如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。稍微早点儿吃晚饭,睡前还有一点儿时间做运动,不容易长胖。

但这可不是说,吃晚饭就等于长胖。

大部分的情况下,只要晚饭热量合理、营养搭配,吃晚饭并不会长胖。

463. 生花生降血压?花生皮能补血?

花生挺好,脂肪及膳食纤维含量与一般坚果相当,而蛋白质、维生素 B1 又比较多。

但是,花生也只是一种食物,不是药,它不降血压、不降血脂、更不治病。苦瓜、木耳、醋泡黑豆……也是这个道理。

至于吃生花生能治反酸的说法,要从出现反酸的原因讲起。

由于烟、酒、细菌及药物等破坏了胃原本的保护机制,导致胃粘膜损伤,就会引起反酸。

吃东西只能暂时缓解反酸,根本起不到任何治疗作用。

另外,说到补血……

以形补形不存在,就像红枣、阿胶也不好使一样。

如果你想补血,倒是可以吃点红肉或动物血;如果你不爱吃肉,吃点新鲜水果也有帮助。

464. 绿豆汤虽然好,但听说胃肠不好的人、空腹的人、吃药的人、老人及小孩,不能喝?

绿豆富含多种矿物质和维生素,绿豆汤不仅可以补水,还能补充因为出汗丢失的多种矿物质和维生素。

对于胃肠不好的人来说,如果没有疾病症状,喝绿豆汤、绿豆粥,只要别吃太多,都是可以的;至于绿豆,可以少吃点。

对于空腹的人来说,喝一口水,就不是空腹了!

对于吃药的人、老人及小孩来说,没有特别的讲究,也都是可以喝的。

只要适量,不仅不用担心绿豆汤,就连绿豆都不用担心。

465. 听说木耳泡太久了会有毒,泡多久比较好?

木耳泡太久了确实不好,不过木耳本身并没有毒素,也不会因为泡久了就转化出毒素。

之所以会出现中毒的情况,更有可能是木耳泡发越久,越容易被细菌、霉菌污染,进而变质、产生毒素,最终导致中毒。

特别是现在天气热了,建议尽量缩短木耳的泡发时间。

比如用冷水泡发 4 小时就可以下锅了,如果水温较高,泡的时间也可以更短。总之,看一看、捏一捏,木耳软了就可以。

也可以覆盖一层保鲜膜,放进冰箱冷藏室泡发。

木耳看起来黑一点没事儿,但如果有异味了,甚至有的地方看起来烂糟糟的了,那就别吃了。

466. 每天走多少步对身体好?

建议以 6 000 步为最低标准,如果身体和时间允许的话,日行 10 000 步也可以。

但是,日常溜达可不算,真正有效的步数,要达到中等强度以上。

在这里,介绍一种简单的判断标准——运动心率:

健康且体质较好的:心跳可以控制在 120~180 次/每分钟;

中老年或慢病人群:心跳大致控制在(170 - 年龄)~(180 - 年龄)。

心率,可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带、心率表、手环等配合手机 App。

不过对于大多数运动经验不足或并非热衷于健身的人来说,每天也没必要超过 12 500 步。

467. 据说经常搓一搓额头、鼻子、耳朵、肚子、腰眼、双手等部位,对身体好,真的吗?

网上的说法,据说是这样的:

搓前额,提精神

搓鼻翼,防感冒

搓两耳,护听力

搓肚子,清肠道

搓腰眼,暖肾脏

搓手足,强免疫

搓也好,揉也好,拍打也好,这些动作对身体没啥坏处。

但要说好处,最多就是摩擦生热,让人感觉还挺热乎的,如果身上出汗了,还可以搓出点儿泥。

除此之外,也没有什么别的作用了。

468. 听说吃花生油、火麻油及橄榄油可以降血脂,是真的吗?

吃什么油都没有「降血脂」这种治疗作用。

首先,不同食物油的成分会有差别,但它们始终都是油,不会有「一个能治病」和「一个会致病」这么大的差别。

就算是一直被追捧的橄榄油,它的成分其实和双低菜籽油也是差不多的。

没有哪种油是完美的。

其次,血脂异常的人要求「低脂饮食」,也就是得限制每天总脂肪、胆固醇的摄入,同时提高不饱和脂肪酸的比例。

考虑到这一点,确实会建议每天适量吃一些植物油,但这是为了在不影响血脂水平的情况下,保证营养供应,并不是为了治病。

更重要的是,控制整体饮食才是降脂王道,只重视用油远远不够。

最后,调整血脂,靠的还是药物,而且要坚持用药。

469. 穿鞋的时候,穿袜子好还是不穿袜子好?

如果天气和鞋子都适合,建议穿袜子。

不过这不是因为「怕着凉」,而是因为袜子可以从多个方面保护脚。

1. 预防真菌感染

很多人都有脚气(也就是足癣),而袜子可以抵挡不少感染机会,预防脚气,尤其是棉袜,还能吸汗,让脚摆脱那种湿腻腻不舒服的感觉。

2. 保护脚不受外伤

有了袜子,刮蹭一下一般也不会伤到皮肤。不然皮肤破损,容易感染,比如出现跖疣,也就是常说的瘊子。

3. 保护糖尿病足

对糖尿病足来说,一双柔软、大小合适的纯棉袜,有助于避免溃疡产生。

470. 鼻子总挤出的白色东西是啥?该怎么处理?

这个白色膏状物,其实是皮肤里的角质细胞、皮脂腺分泌出的油脂、寄居在皮肤里的丙酸痤疮杆菌以及它们的代谢产物,搅和在了一起。

也就是常说的白头粉刺。如果这些混合物发生了氧化反应或沾了灰尘,那就是黑头粉刺了。

出现这种情况一般是因为油脂分泌过多,但毛孔口很窄,于是油脂、代谢物等等都堵在毛孔里,出不去。然后,越堵越多,久而久之毛孔也就越撑越大。

这种时候,不要自己挤、自己挑,不要用什么鼻头贴、毛孔收缩水。这些,真不治本。

粉刺不是治不了,好好洗脸、物理治疗、吃药,都是明确可以改善甚至根治的好方法,但这个过程需要专业皮肤科医生的参与。

471. 头发总出油,怎么办?

头发出油,大多数属于「脂溢性皮炎」,主要和年轻人头皮的皮脂腺分泌旺盛有关,有的人还会痒。

随着年龄的增长,皮脂腺会逐渐萎缩,脂溢性皮炎的症状会自发缓解。也就是说,老了就好了。

不过在变老的过程中,也不是什么都做不了。

只要情况允许,每天洗一次都没问题;即便痒也不要用手去抓;也可以找专业医生聊一聊,他们会给出一些建议,比如推荐一些含有特殊成分的洗发水,帮助改善;平时多吃蔬菜水果,补充必要的维生素也有好处。

不过,市场上充斥的各种独门偏方,既不规范,也没有明确效果的,更多的是商业噱头,不建议尝试。

472. 牙齿美白,有什么靠谱方法?

方法是有的,但不是用醋、用柠檬汁漱口;也不是用盐、用橘子皮擦牙齿;更不是贴那种到处都卖的美白牙贴。

牙齿美白,有这么 3 招:

一除:除去牙齿上的色素。可以做到这一点的方法是:冷光美白,这种治疗效果大概可以延续 2 年。

二遮:给黄黄的牙齿穿上一件「外套」。如果牙齿太黄了,不好除去色素,就直接在牙齿外面套一层。比较常见的方法包括:瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠。

三……P 图。

473. 身高体重对照表?一个公式告诉你到底胖不胖

坊间一直流传着「中国男性 / 女性标注体重身高对照表」,其实,这个表对体重的要求太严苛了,并不能判断一个人胖不胖。

我们可以通过计算体质指数(BMI)来解答「我到底胖不胖」这个世纪难题。

BMI = 体重(kg)/ 身高(m)的平方

参照中国 BMI 标准:

  • 体重过低:小于 18.5

  • 体重正常:18.5~23.9

  • 超重:24~27.9

  • 肥胖:28 以上

474. 什么时候锻炼好?早上还是晚上?

事实是,关于什么时候锻炼最合适这个问题,一直没有明确的结论。

只要是增加活动,就比每天坐着不动,强很多,缓解腰酸背痛,帮助减少体脂,控制血糖、血脂等。

而判断运动效果是好是坏,有一个简单可行的方法:看运动后的身体反应。

如果运动之后,感觉身体挺舒服的,那就是最好的锻炼时间。

不过有一点,晚上不建议做太剧烈的运动,快走、慢跑,都是不错的选择;睡前 1 小时,就可以不运动了。

475. 什么人最招蚊子?

一个人招不招蚊子,和血型、血甜不甜、胆固醇水平等没啥关系。

不过,蚊子对二氧化碳还是很敏感的,这也是蚊子于千万人中找到你的主要理由。

比如一个刚做完剧烈运动的人会大口喘气,其中呼出来的二氧化碳,对蚊子可是大大的诱惑。再比如一些孕妈妈,新陈代谢偏快,二氧化碳呼出也偏多,因此也会更招蚊子。

另外,深色衣服也容易招蚊子,这主要和蚊子的视觉偏好有关。

476. 夏天吃「苦」,胜似进补?

说到底,吃东西本身并没有绝对的好坏、对错之分。大多数时候吃了也就吃了。

不过,再健康的食物都不治病,而且吃「苦」太多,小心有毒。

比如苦瓜籽的某些成分,可能会引起身体不适,引起中毒。因此在吃苦瓜的时候,记得把苦瓜籽剔除干净。

再比如莲子心,它可不是普通的食物……已经确定的是,莲子心具有较低毒性,不建议直接吃,如果只是开水冲泡、作为日常饮品,倒也可以。

477. 吹空调对会得「空调病」吗?

吹空调感觉不舒服,主要原因可能是:

1. 太凉:天气很热的时候,忽然把空调开得太大,确实会出现流鼻涕、拉肚子等类似「着凉」的情况。

2. 太干燥:空调吹出来的风湿度较低,可能引起鼻腔和皮肤干燥的情况。

3. 过敏:如果长时间没清理空调,里面可能会积攒细菌、螨虫和灰尘等。这些东西随着空调的风被吹出来,就可能引起过敏性皮炎、鼻炎,甚至是哮喘等。

想要健康吹空调,以下三点要做到:

  • 彻底清洗:要请专业人员来做,至少一年一次;

  • 不要太凉:保持室温在 24 ~ 25 度之间就好;

  • 使用加湿器:使室内湿度保持在 60% ~ 70% 之间。

478. 踮脚走路可以瘦腿吗?

首先要明确的是,局部减肥是不存在的。

如果腿粗是因为全身胖,不管用什么姿势踮脚走路,能起到的作用都非常有限。

如果不存在全身胖的问题,只是觉得自己腿太粗,那踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用。如果姿势不对,还可能让腿部肌肉更发达。

想要瘦腿,最好的方法还是进行系统运动,有氧运动和无氧运动结合,有针对性地对腿部肌肉进行训练。

479. 一天中,什么时候排便最好?

每个人的生活习惯不同,因此「几点便便」并不重要,重要的是「便便要规律」。

如果你的便便比较规律,不论是早上中午还是晚上,都没啥问题,尽量保持这种规律就好。

很多人换了生活环境以后,排便习惯会受到影响,比如时间变化、次数变少等。

这个时候,也不需要特别担心,等身体适应了新的环境和新的饮食习惯以后,大多会慢慢规律起来。

480. 避孕套上的油是什么?吃了对不会对人体有害?

避孕套上的油大多是水性润滑剂,其主要成分是水、二甲基硅油及甘油等,这些成分都挺温和的。

同时,正规厂家的避孕套,也都经过了严格的质量检测。

因此,正常服用、舔食避孕套上的油,并不会对人体造成什么伤害。

不过,想要保证安全,记得选择正规厂家生产的产品。

490. 虾背里的虾线,是不是脏东西?能吃吗?

虾线属于虾的消化道,常看到的黑色细线属于虾的肠子。因此虾线里的东西确实可能是虾的一些排泄物。

但是,只要虾做熟了,就没有安全问题了,只是可能吃起来会有沙沙的口感,或者是腥味。

至于虾线要不要吃,其实全看吃的人是不是很在意这个问题。如果不在乎,吃了就吃了,如果很在乎,挑掉再吃就行。

491. 肉里有「血水」,吃了会不会有问题?

肉里流出的那些红色的水,其实不是血。

这些「血水」,是水加肌红蛋白而成的混合物,也就是一种肉汁。

这些肉汁,不仅能让肉变得多汁美味,还含有丰富的铁,是非常好的补血食物。

只要来源正规,这些肉都会是经过杀菌的,也不用太担心卫生问题。

实在担心,把肉做熟了就好。

492. 现在的鸡都是速成鸡,孩子吃了会导致性早熟?

肉鸡 40 多天出笼,在世界范围内都属于正常水平。

给鸡打激素不仅不能提高产量,还可能导致鸡大批死亡。另外,激素的价格也很高,给鸡饲喂、注射激素很麻烦,国家还会对这样的行为进行处罚。

所以商家是不会制造「激素鸡」的,只要能在正规渠道买到的鸡肉都不用担心激素问题。

另一方面,儿童性早熟的原因很多,不能简单归结为「吃了鸡肉」这一个因素。

所以,「激素鸡」基本上是不存在的,「激素鸡」导致儿童性早熟也是不存在的,鸡肉可以放心吃。

493. 每天少吃点,可以更长寿吗?

虽然有研究初步证明,限制饮食可以延长实验动物的寿命,但是从动物实验的结论到 100% 在人身上可以实现,还有很远的距离。

何况,这种「延长寿命」的推论在某些动物实验中也不成立。

事实上,不少「最新研究」可能只处于实验的初始阶段,还需要进一步研究验证。面对这样的研究结果时,不用急着相信。

对于人来说,如果只是想适当控制食量,那么每顿吃到七分饱,适当少吃高热量、高脂肪及高糖食物,也许是更好的选择。

494. 阴毛为什么是卷卷的?

追溯到人类不穿裤子的时代,私处的毛发起到了重要的保暖作用。同时,阴毛的存在也能缓冲性生活中的摩擦,抵御外来病菌,预防皮疹等疾病的发生。

因此,阴毛要比头发更粗糙、厚重,才可以更好地保护私处,所以它才长得那么随意。

但是,对于现代人来说,阴毛的屏障作用已经不那么明显了。有时候反而还会因为太杂乱太厚,导致私处潮湿,还可能滋生病原体。

所以,如果想要把毛毛剃掉,也完全可以。

495. 皮肤上有个小红点,是怎么了?

身上忽然出现小红点,可能的原因有很多,比如蚊虫叮咬、过敏、缺乏维生素、毛囊角化等等。

这些小红点,先找到原因,再对症使用一些药物、及时补充营养等方式,短时间内就可以得到改善。

但是「小红疙瘩」所对应的皮肤问题太多了。除了以上几种常见的情况,皮下出血,过敏性紫癜等各种其它问题也可能让皮肤上出现小红疙瘩。

如果小红疙瘩一段时间后还没有消退,同时身体还有其它不舒服的感觉,一定不能怕麻烦,也不要乱用药,赶紧去看医生吧。

496. 泡澡和淋浴哪个好?

大多数人习惯了淋浴,因为淋浴方便快捷。

而且流动的水不仅可以帮助我们更好地清洗身体,也不利于细菌滋生,所以比起泡澡更加卫生。

相比之下,泡澡更享受的事,可以浸在热水中放松身心。

  • 从节省水的角度,淋浴的时间如果不过长,会比泡澡省一些水;

  • 从清洁效果的角度,二者的效果都差不多;

  • 从安全健康的角度,公共浴池最好选择淋浴;

  • 从放松身心的角度,看你喜欢哪个。

如果实在两个都割舍不下,我们还可以:先淋浴后泡澡。

497. 晚上吃东西,容易伤胃?

胃没有那么容易受伤。

如果天天宵夜吃一些高油高盐高糖的食物,胃不舒服了,还真的不能怪「晚上」。

如果经常熬夜到后半夜,晚上吃了东西,最后胃不好了,也真的不能怪「吃东西」。

所以,晚上要不要吃夜宵,其实是一个「度」的问题。

晚上如果确实饿了,可以适当吃点东西。但是要注意选择容易消化,又不太会增加热量负担的食物,比如:牛奶、酸奶、苹果等。

最好不要吃得过饱,或者吃一些不容易消化的东西,否则还容易影响睡眠。

更重要的是,选择健康的食物,保持规律的作息。

498. 午睡醒来后常常情绪很差,应该怎么办?

如果没有其它异常,仅仅是情绪差,过一会儿就可以恢复的话,那么可能只是睡太多了。

一般在入睡 60 分钟后,人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

这时候,如果人忽然被叫醒,就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱的情况,人体也会相应感到难受。

想要避免这种情况,可以从这两点入手:

  1. 不要吃饱了就马上午睡;

  2. 午睡时间短一点,尽量控制在 20 分钟以内。

当然,还可以选择不要午睡。

499. 大便很臭,说明肠道不健康?

有些细菌在分解食物的时候会产生一些臭气,比如硫化氢、吲哚等,这是便便臭味的来源。

便便气味强烈,只能说明肠道菌群不同,不能说这些细菌就对人体有害。

所以便便的气味也不能直接反映肠道的健康状况。还有很多其它的原因也会让便便更有「味道」,比如:

  1. 肉食、高蛋白食物吃得太多;

  2. 粪便在肠内积存的时间长;

  3. 某些带有特殊刺激性气味的食物,比如洋葱、大蒜、韭菜等,吃得太多。

所以,想要便便不那么臭,就要多吃水果蔬菜、养成规律的排便习惯,保证睡眠。

500. 用筷子吃饭比用勺吃饭更能帮助减肥吗?

确实有一项研究,在对比了用筷子、勺子和手吃饭的人之后,发现用筷子吃饭可以帮助控制餐后血糖上升。

这是因为,用筷子吃饭,夹起来的米少,相应地,人吃饭的时间就延长了。

这样 ,就有足够的时间让饱腹感传达到大脑,有利于更好地控制食量。

所以,不管是用筷子、叉子、勺子还是左手,能减肥的秘诀其实是:吃得慢、吃的少。

如果是吃什么都很快,而且还能吃很多的话,还是不要寄希望于用筷子吃饭能减肥了。



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