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  • 我们对老年人的睡眠情况,有两个很深的印象:一是早睡早起,而且起得特别早,二是睡得少。你可能会觉得……年纪大了就该睡得少?错啦!按照美国睡眠基金会的最新研究推荐:65 岁以上的老年人,每天睡 7~8 小时18~64 岁的成年人,每天睡 7~9 小时这样的睡眠状况,要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人以为上了年纪睡得少是正常的,其实老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数老年人,是因为生理和
    标签 精神科 失眠
  • 怀孕之后,准妈妈的身体从内到外发生剧变,在孕酮骤升、身体「工作量」变大、各种情绪交织的作用下,很容易感到困倦。从开始到「卸货」,头三个月起就尿频、孕吐、浑身燥热,中间三个月又加上反酸烧心、眠浅多梦、腿肚子抽筋,最后几个月还会出现头痛、胸痛、胃痛、腰痛、肚子痛……总之,想睡个安稳觉,好难。睡眠不好,可不是闹着玩儿的:一方面会影响白天的状态,另一方面,更可能增加剖腹产的风险!今天,我们就针对准妈妈们常
    标签 妇产科 失眠
  • 手机玩累了就睡觉?醒醒吧,对智能手机的爱不释手,并不会帮我们产生困意、促进睡眠。研究显示,玩手机所导致的一种难以察觉的生理反应,会使人一直保持清醒!让我们设想这样一个场景:现在是凌晨一点,这本该是你的睡眠时间,可是你却仍然沉迷于手机,看时事新闻,刷微博、朋友圈。这样做的结果是什么?手机在帮助我们了解外面世界的同时,也使得我们在深夜仍处于清醒状态。为什么手机是「睡眠杀手」?如果你还记得小时候自然课和
  • 你可能知道,睡不好的话人会变迟钝。但你一定不知道,睡不好会影响性生活、记忆力、皮肤和体重。下面我就告诉你,如果人睡不好,会面临哪 8 个健康问题。缺觉容易出意外我们都知道 1986 年切尔诺贝利核电站的事故,这是典型的长期缺乏睡眠的一个可怕后果。开车的人,更要在没睡好之后提高警惕——这种时候,人反应会慢得和喝醉一样。在重复大量劳动的操作工那里,「睡不好」是诱发工伤的一大因素,而且,他们受伤后恢复起
    标签 失眠
  • 怀孕从来就不是一件轻松的事,既有生理上的不适,又要承受许多精神压力,这些都可能让准妈妈们出现睡眠问题,严重者甚至彻夜难眠。很多准妈妈都会格外注意饮食,对睡眠的重要性却了解得不多。下面,丁香医生(www.dxy.com)就来介绍一下孕早期、孕中期和孕晚期的睡眠变化及注意事项。孕期睡不好的危害睡眠不足可能会造成以下两类危害:怀孕不仅会影响一个人的睡眠时长,还会影响睡眠质量。睡眠不足的孕妇,白天更容易疲
  • 无论是东方还是西方,在过去的几个世纪里,几乎每一种文化都有邪恶生物恐吓人类的故事。不少人有过所谓「鬼压床」的经历,就是一觉醒来却发现全身不能动弹,虽然可以看见周围的影像,听见周围的声音,但自己却发不出声音,有时还会伴有幻觉。很多人会觉得害怕,而直觉地认为是被什么不明物体压制所造成,所以就有了「鬼压床」的说法。「鬼压床」,脑醒身未醒这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症,是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自
  • 选择正确的食物,有助于改善睡眠质量。如果知道一些食物会妨碍你轻松入睡,你还会吃这些吗?下面让我们来了解一下,到底哪些食物可以帮助我们睡个好觉,而哪些食物则是需要尽量避开的。建议睡前避免的食物1. 汉堡和薯条研究表明,经常高脂饮食的人,不仅会导致体重增加,还会出现睡眠周期异常。因此,最好避免高脂饮食。2. 咖啡因咖啡:毫无疑问,晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。含咖啡因食
    标签 失眠
  • 耳鸣

    作者: 健康问答
    1. 什么是耳鸣?(1)耳鸣,顾名思义就是耳朵里有声音,但这个声音并不是外界发出的。(2)耳鸣是一个描述听觉异常的术语,通常情况是指一个人在没有相应外部声源刺激的情况下,听到源于自己身体内部的声音,严重的耳鸣可以妨碍正常的听觉以及日常生活。(3)耳鸣是一种症状,而不只是一种疾病,可由众多疾病引起或是其伴随症状的一种。(4)耳鸣多发于 40 岁以上的人群,男性比例要高于女性。2. 耳朵的内部结构是怎
  • 前两天小 A 来找我, 眼睛肿得跟桃子一样。不过她这不是哭的,而是没睡好。她对我说的第一句话就是:「何老师,我一晚上做梦做不停,根本睡不好,怎么办啊?」关于做梦和睡眠,何老师有话要说。每天做梦再正常不过我们所有人睡觉都不是一下就睡死 7、8 个小时,而是要经历 4~5 个周期。人的睡眠周期包括以下阶段:浅睡眠 1 期浅睡眠 2 期浅睡眠 3 期深睡眠快速眼动睡眠经历三个浅睡眠阶段后,人的心率、血压
  • 邻居家的王阿姨今年 65 岁,老感觉头昏沉沉的、还老记不住东西;看广告上各种推荐,买了「磁疗仪」、「电疗仪」,钱花了不少,效果却没见着。实在扛不住去正规医院一检查,医生说是「慢性脑供血不足」,与她高血压长期控制不好还有关系。王阿姨平时就有点血压高,降压药是高了吃一吃,不高就停一停,本来还为这套降压方法自鸣得意的,没想却害了她。为了尽量避免王阿姨类似情况发生,我们一起来认识下「脑供血不足」,以及如何

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