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  • 主食吃多少?主食在膳食结构中占主要地位,成年人每天应摄入的主食量应在 250~400 克。粗粮、杂豆占 1 / 3未经过精细加工的糙米、全麦面粉等全谷物,以及玉米、高粱、燕麦、小米、薯 类、豆类等杂粮,除了含较多淀粉可以供给人体热量外, 其中的蛋白质、膳食纤维及矿物质、维生素等含量也较高。用它们来代替一部分细粮作为主食,对于均衡营养更有益。根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天适宜摄入的五谷杂
  • 70 多岁王阿姨性格开朗活泼、保养也好,还是小区广场舞的积极分子,邻居们都以她为健康偶像。可就在前几天,王阿姨去突发中风,差点丢了命。大家都不理解,没有高血压、糖尿病,怎么就中风了呢?听医生讲才明白,是王阿姨多年房颤惹的祸!老年人健康的「隐形刺客」房颤这个词,可能听起来有点陌生,但这是我国中老年人群中最常见的心律失常,60 岁以上人群中,患病率接近 2%,80 岁以上人群中高达 7.5%。房颤是心
  • 编者按:北京话里,公安局、拘留所被称为「炮局」,「老炮儿」则指代那群总进出局子的人。老炮儿的典型形象就是老北京那种提笼遛鸟、无所事事的老混混,性子冲动易犯浑,但讲义气,常会固守着自己圈儿内的规矩。《老炮儿》这部电影,就讲述了这么一个「老混混」的故事。2015 年年末,冯小刚主演的电影《老炮儿》上映。这部充满糙砺爷们儿味儿的电影,在一众贺岁片中一时风头无两,冯小刚更是凭此片一举拿下金马奖影帝。张学军
  • 天气越来越冷,很多有高血压的朋友就发现,每到这时候,之前很平稳的血压就容易升高。不少研究也发现,冬天心脑血管疾病的发生率也更高。这是为什么呢?有高血压的朋友怎么对付波动的血压?血管热胀冷缩,引起血压波动血管也有热胀冷缩的特点,在寒冷时血管收缩,便会引起血压升高;天热时血管扩张,导致血压下降。寒冷可刺激机体产生很多变化抵抗寒冷、保持热量,其中很重要的一条,就是分泌刺激血管收缩的激素,减少热量流失。这
  • 作为成年人,一定都听过或者做过心电图。不论是在住院、心内科门诊,心电图往往也是一项常规的检查。虽然对名词很熟悉,但大家对心电图的了解还很少,甚至有朋友说「做心电图的时候,担心被电击到」,所以每次做心电图都特别紧张。作为最常见、最基本的一个身体检查,心电图虽然看起来高深,但每个朋友都可以了解一下,至少在检查的时候,不会紧张,看到检查结果的时候,不会一头雾水。心电图是对心脏放电吗?心电图并不是对心脏放
  • 血管健康人增寿预防硬化,清理水垢稳压降脂少添愁低盐低油,莫把烟抽心血管病猛于虎根据世界卫生组织的统计:2012 年,全球有 1750 万人死于心血管疾病,这一数字占到全球死亡总数的 31%。其中,约 740 万人死于冠心病,670 万人死于中风。从某种程度上来说,血管的健康程度就是人长寿的标志。血管为什么会出问题?人体的血管就像自来水管一样,管道内壁会结垢、生锈,用的时间长了,更是如此。任其发展,
  • 盐和高血压有密切关系食盐的主要成分是钠,当人体摄入盐过多时,神经中枢会传达口渴的信号, 饮水量会增加,而为了将钠浓度保持在正常水平,肾脏会减少排尿,这就使存留在体内的水分增加。这些水分存在于血液中,导致全身血液循环量增加,血管由此受到强大的压力,血压攀升。此外,体内钠离子增加时,血管外周阻力也会增加,导致血压上升。60% 的高血压是盐敏感性高血压盐敏感性高血压的特点是,血压升高和高盐饮食关系特别密
  • 天气渐冷,寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快,更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。特别提醒:大家除了要做好保暖、调整药物保持血压平稳,一定要留意下面几种心脏病的「报警」症状。胸痛胸痛是最常见的心梗症状,最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外,疼痛还可能出现在左肩、下颌,也可能出现在胃部。心梗是随时可以要人命的疾病!出现胸口疼痛,请及时去医院,让医生判断是否是心梗。如果因为胃痛、肩膀痛去医院,
  • 昨日一条《深夜急诊医生开四毛钱药治好高血压》的新闻在网络上流传。大致是:王先生国庆出游回来,血压一直降不下去,去急诊之后,医生只开了四毛钱的药,就让王先生血压降了下来。王先生爱人说「非常惊讶,怎么都没想到」。还表示「活了 53 岁,第一次碰到这样的好大夫。」看到这样的「好」消息,当然迫不及待地要详细了解一下。看完之后发现,大家还是不要高兴太早了!四毛钱的降压神药不存在。为什么这么说呢?四毛钱,是什
  • 说起生活中哪些措施可以降血压,相信每个朋友都能说出来几个,像少吃盐、多运动。不过您知道这些措施的降压效果怎么样吗?丁香医生找到了最权威的机构——美国心脏学会(AHA)的资料,里面列出了确实有效的 4 个降压措施,以及它们的降压效果,一起看看吧!不过要提醒大家一句,这些措施不能替代药物治疗,正在用药控制血压的朋友们,千万不要因为采取了这些措施就不吃药了,那样反而耽误治疗,适得其反。减重效果:超重人群

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