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气温降低,中风、心梗高发!5 招帮你保护心脑血管

2017-10-23作者:范则杨

秋天到了。

秋风萧瑟气温降,一场秋雨一场凉。在欣赏秋景、庆祝丰收的时候,别忘了防低温。

提醒中老年人,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。

冷天更要呵护心血管健康

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2010 年英国医学杂志一份研究发现:不论心血管患者或是健康人,寒冷都会增加心血管事件的风险。

冬季气温每低 1 ℃,心肌梗塞发病率增加 2%。

统计调查也发现,冬季心绞痛的发病可能性,高出其他季节 30%。

这是这些原因,寒冷的日子我们更要格外呵护心血管健康。

为什么寒冷「伤血管」?

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寒冷会导致靠近体表、四肢的血管收缩,回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加,血压升高,发生心梗、卒中的风险都会升高。

如果本来心血管就有硬化等情况,就更是「雪上加霜」。

室内外温度的变化,也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,这一点在老年人身上表现得更加明显。

另外,寒冷时体内激素水平也会发生变化,肾上腺皮质激素水平较低,血小板更容易聚集,加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易「堵塞」,容易让心脑血管出问题。

寒冷季节来临,注意这五点确保健康

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深秋来临,气温逐渐降低,健康头条给大家 5 条建议,让各位在寒冷的时节,少一些健康风险。

1. 遵医嘱服用药物

不要擅自停药、换药或者增减药量,这样都会增加疾病进展的风险。

建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果有变化,及时告诉医生,看看是否需要调整用药治疗方案。

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2. 饮食规律

寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅,又因为冷,不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累,高脂血症也是心血管的一大重要杀手。

管住嘴、迈开腿,在冬天里,更是需要坚持。

3. 运动不要太剧烈

冬季户外活动不要太剧烈,适当锻炼,合理休息。

寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重,产生心肌缺血风险。

比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。

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4. 注意保暖

尤其是活动后需要合理保暖,尤其是头部、耳部、手脚,预防冻伤、冻疮,防止低体温症的发生。

室内室外,进进出出,注意及时增减衣物,让体感温度基本保持恒定,避免身体受到温度变化的刺激。

5. 避免过量饮酒

别觉得喝酒能暖身,那都是假象。

酒后的热乎劲,是酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因,将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。也使得肌肉代谢加快,能量过快地释放到体外。这样体表就感觉温暖了,但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿,反而会更冷。

而且饮酒本身,就对心血管有损害。

眼瞅着气温一天天降下来,备好秋冬的衣裳,拿出秋冬的被褥,看看健康头条在秋冬推出的文章。

赏落叶、看飞雪,健康、愉快地度过这个秋冬吧。


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

参考文献:

Bhaskaran K, Hajat S, Haines A, et al. Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales: daily time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National Audit Project (MINAP) registry[J]. Bmj, 2010, 341(7768):c3823.

Pierre Masselot, Fateh Chebana, Diane Bélanger, André St-Hilaire, Belkacem Abdous, Pierre Gosselin, Taha B.M.J. Ouarda, EMD-regression for modelling multi-scale relationships, and application to weather-related cardiovascular mortality, In Science of The Total Environment, Volume 612, 2018, Pages 1018-1029, ISSN 0048-9697.

S. Hajat, Z. Chalabi, P. Wilkinson, B. Erens, L. Jones, N. Mays, Public health vulnerability to wintertime weather: time-series regression and episode analyses of national mortality and morbidity databases to inform the Cold Weather Plan for England, In Public Health, Volume 137, 2016, Pages 26-34.

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