还在夜奶中挣扎的妈妈看过来， 戒夜奶终极方法终于找到了

今天，我们就来把怎么戒夜奶说透说清，我们请到了国际睡眠咨询师，同样是三个娃妈的朱笑婕老师，给我们总结出了「史上最全戒夜奶方案」。

不讲大道理，只有干货方法和操作难点答疑，三种方式五种办法，相信肯定有一种适合你。

宝宝多大可以戒夜奶？怎样的夜奶需要戒？

再说具体方法之前，这两个问题是必须要了解的。

一般来说，宝宝在 6 个月开始，有了睡整觉的能力，就可以开始完全断夜奶了，这个时候的宝宝已经开始添加辅食，这比单纯喝奶要顶饱很多，宝宝晚上不容易饿，也就不会频繁起来吃奶。

另外，并不是所有的夜奶都需要戒除，需要戒除的夜奶，应该满足这样的条件：

1. 为了安抚而吃的夜奶

也就是，娃醒了必须吃，不吃就不睡。很多妈妈说，怎么判断宝宝是因为饿还是要安抚呢？可以尝试睡前「加餐」，如果多加餐后娃还是定时起来喝，那就是安抚奶了。

2. 着实困扰到妈妈的睡眠

妈妈也只是人，不是神。「牺牲式，无自我」的带养方式是不稳定的。很多妈妈为了夜奶睡眠不好，晚上夜奶白天上班，身体亚健康情绪也受到影响。

看到这里，如果你决定要戒除夜奶，可以往下看了。

戒除夜奶的 3 类方法 5 种操作

戒除夜奶有很多种方法，我们按照宝宝适合的年龄，温和程度、见效速度以及难度进行评星，宝妈们可以自己来考量和选择。

第一类：循序渐进类

主要方法：减少喂奶次数，延长喂奶间隔

适用对象：

• 宝宝月龄较小（<6 月龄）

• 夜奶次数非常频繁

• 夜奶的摄入占全天所需奶量的很大比例

方法一：合并夜奶次数

温和程度：★★★

见效速度：★★★★

难度：★★★

操作要点：可以根据宝宝的实际情况，延后上一顿夜奶，并且同时提前下一顿夜奶，把两顿或者更多的夜奶次数合并成一顿。

比如说每天宝宝 1 点吃一顿，3 点吃一顿，就可以安抚娃拖延到 2 点吃，两顿变一顿。

效果：大约一周的时间，夜间只需一次哺喂。

难点：要求家长有更多的耐心，保持执行过程中的一致性。

方法二：延长夜奶的操作

温和程度：★★★★

难度：★★★

见效速度：★★★

操作要点：观察记录宝宝夜奶规律， 有意识的延长每顿夜奶的间隔时间，慢慢让宝宝习惯，并逐步拉长间隔，可以从 30 分钟开始，然后调整到 1 小时，最后到天明。

优势：温和，整个调整的过程更为缓和。

局限：对于家长的耐心和坚持要求更高，时间相对较久，需要配合其他的断夜奶的方法才能达到完全取消夜奶的效果。

第二类：瞒天过海

主要方法：：减减少喂奶时间、稀释法减少奶量

适用对象：

• 夜奶次数 1～2 次

• 希望取消某一特定时间节点的夜奶

• 6 月龄以上的宝宝不能喝水稀释法（不能喝水）

方法一：减少奶量/减少喂奶时间

温和程度：★★★★

见效速度：★★★★

难度：★★★

瓶喂的宝宝：

家长先记录每次夜奶的量，然后每晚减少 30 毫升。当整晚总奶量在 30～60 毫升，家长可以考虑彻底取消这 1～2 次夜奶。

母乳亲喂的宝宝，家长先记录每次夜奶的哺喂时间，比如 20 分钟。那么可以先考虑依次考虑减少到 15 分钟。接下来的几天每天缩短 3～5 分钟，直至彻底取消。

优势：温和，娃哭闹的情况较缓和。

局限：亲喂的宝宝操作起来会有反复。

方法二：稀释法减少奶量

温和程度：★★★★

见效速度：★★★★

难度：★★★

通过降低奶瓶里奶的浓度的方式，让宝宝觉得不值得为了喝一顿淡如白水的夜奶而醒来。这个方法更适合瓶喂宝宝。具体操作如下图

绕「坑」小贴士：如果奶瓶里面已经完全是白水了，但宝宝依旧喝的津津有味，家长需要留意：

• 卧室的湿度是否过低？？可考虑使用加湿器。

• 宝宝是否把奶瓶当作安抚奶嘴在使用？请直接取消这次奶瓶喂水。

优势：温和，并且可以达到完全戒除夜奶的最终目标。

局限：对宝宝原本夜奶的次数有要求。如果宝宝夜奶频繁，很容易出现坚持不下去的情况。

一刀切：直接不给吃（适合 1 岁以上）

温和程度：★

见效速度：★★★★★

难度：★★★★★

适用对象：1 周岁以上的幼儿

优势：对所有夜醒处理一致，打消幼儿对「只要哭够时间就有奶吃」的幻想。见效快，且效果稳定。只要坚持住了第一晚，大家就已经成功了一大半。

局限：头几天的哭闹会非常严重，尤其是第一晚。

操作方式：顾名思义，直接取消夜奶。

绕「坑」小贴士：

• 严防死守。如果是母婴同睡，并且母乳亲喂的妈妈，在就寝之前一定要穿盖严实，避免让宝宝轻易的掀开妈妈的衣服自助夜奶。

• 一定要有一次成功的信心。家长的犹豫，妥协和反复，反而会使大宝宝不知所措，增加没必要的哭闹。

• 态度温和，立场坚定。没有奶喝一定会哭。但家长的情绪一定不要被宝宝的哭闹所影响——千万不要训斥宝宝，不要动怒，不要凶。

怎么选择适合自己家孩子的方法

上面写到的 3 类方式 5 种方法，在操作时间、难度、温和程度上都不一样，我们给大家做了一个表哥对比，可以清晰对比。

大家在选择断夜奶方法的时候，需要考虑一下当前宝宝的夜奶频次，以及宝宝的性格特质。

总体而言，性格温和，对改变接受度高的宝宝，可以尝试多种方法同时进行，比如夜奶减次和减量（单次）同时进行。

对于性格倔强，抗拒改变的宝宝，调整夜奶的步伐需要放的更缓有一些，比如说亲喂要延长夜奶时间，也建议从十五分钟二十分钟开始，慢慢拉长。

曾经有一个宝妈在留言咨询适问：

我的宝宝晚上不给奶就哭，而且能哭到闭气脸色发白怎么办？

这种情况的宝宝，就不适合一刀切，应该用更温和的方式来进行。

戒夜奶最常见 4 大难点

1. 孩子哭不停哄不好怎么办?

每一个妈妈都会遇到，因为，根本不可能出现不哭不闹就断夜奶的情况。

首先要调整的是家长的期待——断夜奶不是一件轻松的事情，需要非常多的耐心和坚持。

另外，回顾自己的方案——所选择的方法是否兼顾宝宝夜奶的频次以及宝宝的性格特质。

最后一点也最难，全家人保持一直战线，杜绝动摇军心的队友。

很多家里老人都舍不得娃哭来干涉，导致前功尽弃，家里人的工作要做好，如果有条件，让老人先回避几天，或者自己带着孩子回娘家断也可以。

2. 孩子不吃夜奶晚上不睡觉怎么办？

在夜奶阶段会出现暂时性的入睡困难，这个很正常，但娃不可能真的为了一口奶熬一宿，而且，就算熬了一宿，娃也很聪明，第二宿就会知道自己这招没用。

如果真的不吃不睡，可能是过于依赖奶睡，那首先从夜间上床就寝开始，改变不奶不睡的习惯。

另外，对于大一点的宝宝，早上不给睡回笼觉，白天娃小睡不补觉，做好和娃死磕到底的准备。

3. 计划施行中孩子生病了是否还继续？

一般的感冒从病程上来说，都是有潜伏期的。并不能因为在实施断奶计划以后，宝宝生病了，就把断夜奶当成引起宝宝生病的原因。事情发生的先后顺序并不代表因果关系。

所以，如果孩子只是流鼻涕打喷嚏，建议继续按原计划进行。

如果在计划实行过程中，遇到了较为复杂的病症，比如说发烧等，请及时寻求专业儿医的意见。

4. 夜奶断了还是定时醒, 怎么破？

需要说明的是：断夜奶只能解决由夜间吃奶引起的睡眠问题，并不是一夜安睡的通行证。很多宝宝就算是夜晚不吃奶也还是定点醒，因为已经形成了生物钟。

之前我的一个朋友家的宝宝，在一岁半的时候断夜奶用了 7 天（一刀切），孩子却定时醒持续了一个月（可见而之越早断夜奶越温和效果越好。）

断了夜奶之后，宝宝如果每晚只有一次定时醒的情况可以用「唤醒去睡」的方式——通过给宝宝翻个身，整理整理睡衣，睡袋，改变一下睡觉的姿势，略微唤醒宝宝一点，再让他继续去睡 。

宝宝如果还有多次定点醒的情况，这就需要改变家长对宝宝夜醒的处理方式来解决这一问题。家长对夜醒的处理要低调，不要让宝宝对夜醒之后的活动有期待，同时，要引导宝宝实现尽可能的不依赖/少依赖家长的帮助也能再次入睡。

这个时候如果你用抱睡，那夜醒的依赖将从奶睡转移到抱睡，又是一个新的坑。

如果定时夜醒之后的再次入睡耗时很久，家长就需要重新回顾宝宝白天的作息安排是否合理，早上是否起的更晚？是否有回笼觉？白天小睡的时长有明显增加？

最后，戒夜奶，既温和又立竿见影的神奇方法并没有，更多的是效率和温和的平衡。

但不管哪一种方法，戒夜奶搜不是一朝一夕就能改变的，除了充分了解宝宝选择更好的方式，更需要的是坚持，有的时候成功就在眼前但放弃坚持前功尽弃。

为什么戒夜奶这么难？

因为这对于妈妈来说，真的是一场心理和身体的持久战，需要一起战斗的队友（老公也行，互相激励的朋友也行），能共同鼓励支持，度过难关。

作者：朱笑婕

本文转载自「丁香妈妈」公众号。

图片来源：站酷海洛创意