干货来了 | （第 66 期）7~24 个月宝宝辅食营养表

7 月龄开始

辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥

每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落，太稀太稠都不好）。

• 菜泥有：红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；
  

• 果泥如：苹果、香蕉、梨等。

8～9 月龄

辅食关键词：末状食物

每天保证母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。

• 从富铁食物开始，逐渐达到每天 1 个蛋黄和 / 或全蛋（蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白），和 50 g 肉禽鱼（大概普通成年女性半个手掌那么大一块），其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。
  

• 主食：厚粥、软饭、烂面等；
  

• 碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；

• 小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；

• 蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

10～12 月龄

辅食关键词：碎状、丁块状、手指食物

保证母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。

此时，孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低 1～2 个档次。 每天仍然保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。

• 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；
  

• 煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

• 小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

• 蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

13～24 月龄

辅食关键词：三餐两点，清淡家庭食物

每天三餐两点，奶量维持 500 mL。 保持 1 个鸡蛋，50～75 g 与禽肉，每天 50～100 g 谷物、蔬菜、水果。

可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式。但需要注意的是，鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加婴儿肾脏负担，所以不宜喂给 7～12 个月龄的婴儿。