牙线用久了牙缝会变大？还没开始用牙线的人赶紧来看

一个扎心真相：如果你从来没用过牙线，光靠刷牙，你的牙齿可能从来没刷干净过。

某女子刷牙过后又用牙线剔出新收获。😥

图片来源：自己拍的

这可不是吓唬人。靠刷牙和冲洗也许能解决一些食物残渣，但牙缝中残存的牙菌斑可就难办了，而这也是蛀牙、牙龈出血等口腔问题的重要成因。

想必研究所的老读者们对「牙线」的这些好处已经心知肚明了，但还是有很多朋友对牙线的使用、选择有疑惑：

• 牙线真的不会让牙缝变大吗？
• 
  
• 为啥我用牙线老是出血？还老是塞不进去？
• 
  
• 牙线棒一口牙用一个行吗？还是得一个牙缝用一个？

别急，我们问了口腔医学专业人士，今天这篇保证把你对牙线的疑问，一次讲清楚~

第一个问题，可能就是你或你的家人一直困惑的——

牙线真的会让牙缝变大吗

真的不会！

你想想，牙线多细、多软！

更何况，咱们的牙都是有 0.2mm 左右的生理动度，牙线进去的时候牙齿会礼貌地「让让地儿」，缓冲牙线进入的外力。

图片来源：丁香生活研究所

可能有朋友不服：

我用了牙线之后牙缝确实肉眼可见地变大了呀！

emmm，你的牙缝可能原本就是这么大。

因为牙缝中残留的食物残渣、软垢、牙菌斑被清理掉了，所以才让牙缝「看起来」变大了。

如果不用牙线，牙齿间隙没清理干净，可能会引发牙龈退缩等疾病，让牙缝越来越大！

那我真的适合用牙线吗？

大部分人都适合的！

主要看你牙缝的大小，以及有没有在进行其他治疗。

如果你牙没啥大毛病，或者有点牙周问题，但是牙缝比较小，那就适合用牙线。

用「牙线卷」还是「牙线棒」，取决于掌握程度。不过最好还是学会使用牙线卷，因为角度调整灵活，清洁效果更好。如果觉得掌握起来特——别困难，或者在外使用不美观，用牙线棒也是可以滴！

图片来源：站酷海洛

如果你的牙缝比较明显，牙医一般会推荐你用牙缝刷，它的清洁效率最高。

清洁效率虽高，但不是所有人的牙缝都能把它放进去哈！

图片来源：站酷海洛

如果你正在进行牙齿治疗，其实需要有一些特殊操作—— 

图片来源：丁香生活研究所

至于现在很火的「水牙线」，也很推荐使用，因为确实能够在一定程度上清洁食物残渣和牙菌斑。

图片来源：电商平台

牙线虽好，但需要挑选到适合自己的，如果你不幸买到了不适合自己的牙线，那就很有可能——

为啥我用牙线老出血？

首先，考虑自己是不是本身就有牙龈炎。

如果你平时刷牙就老出血，或者吃个苹果也出血，那基本是牙龈炎没跑了。

图片来源：站酷海洛

这种情况，建议你坚持使用牙线。

通过牙线清理牙菌斑和牙垢，炎症会慢慢好转，出血也会减少。

不及时清理的话，炎症反而会加重。

其次，如果偶尔有 1-2 处出血，别太惊慌，考虑自己是不是没用对牙线。

你想想是不是经常会出现这样的情况：

「牙线怎么都对不好牙缝，往里怼吧，一个不小心没刹住，白着进，红着出」。

如果你是这种情况，建议选择「扁牙线」。

图片来源：电商平台

因为扁牙线进入牙缝的时候，接触面积比较大，不会「咻」一下就通过，相对来说轻柔许多。

除了用扁牙线之外，要记得再加强对于牙齿清洁的关注，看出血情况是否会好转。

当然了，你其实不是最惨的，因为有人——

我连塞都塞不进去！咋办？

如果你所有牙都放不进去，先考虑是不是牙结石太多，该洗牙了。

牙结石长啥样呢？

一般是黄色、棕黄色、甚至黄黑色的，容易长在下前牙的靠舌头一侧。

左边是清洁前，右边是清洁后。

图片来源：丁香生活研究所

如果只有很少的牙结石，也可能会长在牙与牙之间，导致牙线无法顺利进出。

除了牙结石，一些小小的食物残渣卡在牙缝里，也会导致牙线进出困难。

比如还没实现牙缝自由呢，就先实现草莓自由了......🤦🏻‍♀️

图片来源：新闻网站

所以一定注重日常的牙齿清洁，建议半年到一年就进行一次检查和洗牙。

如果没有牙结石，那就应该是牙线太粗了，不适合自己。

图片来源：网络

因为很多人的牙齿排列是非常紧密的，可以入手直径更小的细线、扁线，或者含蜡的牙线。

注意使用的时候不要使劲怼哈！

大力往往出的不是奇迹，就是血迹。😭

一定要缓——慢地、前后拉——锯式地进入。

如果只有后牙很难清洁，这类主要是「牙线棒」人士。

建议练习使用「牙线卷」，两只手操作会方便很多。多对着镜子找找角度，就会熟能生巧。

如果还是觉得有难度，可以入手「Y型」牙线棒。

Y型牙线棒手柄更长，更容易操控，不用龇牙咧嘴就能很方便地清洁后牙。

图片来源：电商网站

相信我，你会打开一个新世界的大门。

当然了，如果你啥问题都没躲过——既放不进去、拔不出来又老是出血，事不宜迟，快去看看牙医吧！😥

道理我都懂

具体怎么挑选合适的牙线？

其实从前面不难看出，挑选牙线， 最主要的是看「粗 or 细」、「圆 or 扁」、「含蜡 or 不含蜡」等指标。

可以先照照镜子，看能不能清楚地看到牙缝，再想想平时经常塞牙不？

然后再往下看👇🏻

图片来源：丁香生活研究所

牙线最重要的作用就是清洁牙缝。

除此之外，那些「预防蛀牙」「缓解上火」之类的功效宣传，听着挺玄乎，其实效果很小，可以忽略不计。

要说具体的品牌，像欧乐 b、德泰克、小鹿妈妈和 GUM 康齿家等响当当的品牌，都值得入手。

一般来说，安全可靠质量好的产品，会在商品详情页大方地介绍材质、添加物、相关实验数据等资料。可以作为选购参考噢~

图片来源：美国牙科学会（ADA）官网

每个人的喜好和需求是不同的，所以不存在一款 NO.1 的牙线。

只要是「进线时稍有阻力，轻轻用力能下去但不至于割伤牙龈」，这款牙线就是最适合你的。

So......牙线的正确用法是？

说了这么多，相信很多还在观望牙线的朋友已经蠢蠢欲动了。

但是毕竟没上手用过，难免担心害怕。

不用担心！其实牙线用起来

很简单！

保姆级教程我们为你准备好啦。👇🏻

如果使用牙线棒，

很简单。

1. 把线对准牙缝，前后拉锯式怼进去。

2. 然后从里往外分别刮牙缝的左右两边，刮完一边要保持牙缝朝向把牙线提拉出来。

你可能要问了：

一根牙线棒，我是用一口牙缝，还是用一个牙缝？

只要线没抽丝，可以一根用一嘴，带出牙缝之后洗一洗或者用纸巾擦一擦就好。

不过用了这次下次可别再用了，咱不必这么节省！

如果用牙线卷，

略复杂，但不难。

1.取出一段牙线，大概和你的前臂一样长就行。

2.双手把住牙线两端，中间留能塞进一个牙缝的长度，固定好。（牙线绕在中指上是比较大众的使用方法，但具体用到哪个手指，主要看自己怎么使用最方便高效呦～）

3. 把这一节线对准你要清洁的牙齿缝，前后拉锯式滑进去，不要用力过猛哦！

4. 进去之后朝牙缝左右两侧分别压紧，然后往外刮，记得保持牙缝的朝向提拉出来。

5. 然后换一个牙缝、换一节牙线，重复上面 3-4 的步骤就好啦。

至于先刷牙还是先清洁牙缝，都行，记得每天都要使用就行。

哪怕你觉得牙缝里「没啥东西」，也要用！

因为牙菌斑初期不一定肉眼可见，这就跟你每天都要刷牙是一样一样的～

最后的最后，集中回答一个令人疑惑的问题：

不能用普通棉线代替牙线！

太软了，而且会起毛断裂。

不能用头发丝代替牙线！

先不说够不够长、易不易断，咱就是说，就那么不愿意花点小钱投资一下个人清洁产品吗......

图片来源：网络

以及一个很有味道的问题：

用过的牙线闻一闻......没关系，随意，都行。

还是那句话，能用起来就行哈！

就是这味道......

图片来源：网络

总而言之，如果你已经懂得每天要用牙线清洁牙缝，说明——

你已经超过了全国 98% 的人！

快快 转发 给身边还在用牙签剔牙的人，告诉 TA 牙线究竟多好用！！

合作专家 蓝雨 中山大学光华口腔医学院学士 口腔医师

科学审核 何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师

内容策划 小玉

监制 Emma 梦兄

插画 苏

封面图来源 站酷海洛

参考文献：

[1] 胡德渝. 口腔预防医学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017.

[2] 孟焕新, 牙周病学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017.

[3] 冯希平. 中国居民口腔健康状况——第四次中国口腔健康流行病学调查报告[C]. 2018年中华口腔医学会第十八次口腔预防医学学术年会论文汇编.

[4] Worthington H V , Macdonald L , Pericic T P , et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries[J]. Cohrane Database of Systematic Reviews, 2019(4).

[5] Slzer S , Graetz C , Drfer C E , et al. Contemporary practices for mechanical oral hygiene to prevent periodontal disease[J]. Periodontology 2000, 2020, 84(1):35-44.