大腿粗，其实是件好事

如果你是那种跟全身比起来，大腿尤为厚实粗壮的体型，也就是一般意义上的「梨形身材」，那么恭喜你，这是绝佳的——

宝藏身材！

很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼，比如裤子总是挑不到合适的，腰围、腿围只能满足其一，大腿缝中间还容易磨损。

但请一定记住，这是裤子的问题，不是你的问题。

你的大腿好着呢！

大腿粗，更长寿

顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据^[1]，结果发现：

大腿围增加 5 厘米 ，全因死亡风险降低 18%。

在女性中，脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中，可能有很多「脂包肌」的混合型。

图片来源：站酷海洛

而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。^[2]

无法在腿部储存脂肪，很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题，引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群。

脂肪一向遭人诟病，为啥长在腿上就变成了「延年益寿」的好东西呢？

这是因为，大腿皮下脂肪，属于保护性脂肪。

脂肪并不是呆头呆脑的、只会吞吐能量的黄色小颗粒，它们是重要的内分泌器官，长在不同的地方，会分泌不同的激素，发挥着不同的作用。

当脂肪长在腹部或者内脏中，它就是能引起代谢紊乱「破坏性脂肪」。大腿粗，说明它存贮脂肪的能力强大，防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

更重要的是，大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康。

大腿粗，代谢好

这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。

即使刨除腹部脂肪和肌肉含量的影响，大腿脂肪的量越多，仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。^[3][4]

这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生「独当一面」的益处，比如它能通过一些生理信号通路，预防糖尿病进展。^[5]

反之，在涉及 18 万人的大样本分析中，研究者发现腿部脂肪比例越低，胰岛素抵抗性越高，糖尿病风险也越高。^[6]

不仅如此，腿部脂肪水平更高的人，血脂更健康，好胆固醇（高密度脂蛋白）水平更高。^[7]

除了血糖、血脂，大腿粗还被发现对血压有好处。

大腿粗，血压稳

国内有一项对九千多人的调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。^[8]

不管体重和腰围多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。

尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。

可见，在所有体重人群中，高血压患者的平均腿围都要小于血压正常的人。

图片来源：参考文献[8]

研究者认为，这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强，且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。

美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。^[9] 近 6,000 名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析，结果发现：

与腿部脂肪百分比较低的人相比，腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了 61％！

在调整去除了年龄、性别、教育程度、烟酒、胆固醇水平和腹部脂肪等因素的影响后，这种关联仍然成立。

越来越多的研究证明，脂肪组织并不止「储存能量」那么简单，大腿粗细是健康的重要指征，粗一点其实挺好。腿上能囤脂肪，是代谢健康的表现。

可能有人要问，既然大腿脂肪是好东西，那是不是多多益善？（举起手中的汉堡包）

不是的。

比如一项研究发现，当超过 60 厘米时，大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。^[10]而且脂肪可不会乖乖只长在大腿上，如果大腿越来越丰满，肚子和内脏也跑不了，得不偿失。

（其实也不是很有必要替大家操这份心，估计也没人真的产生了丰大腿的冲动吧？没有吧？）

这篇文章主要是想告诉姐妹们——

你的大腿脂肪，是来报恩的。当你看着大腿上肉肉百般不顺眼，期待大腿细一点再细一点时，它却在默默守护你的血压、血糖、血脂。

它其实很健康，很可爱，很美。

本文合作专家 张征 上海市宝山区仁和医院 内分泌科副主任医师

本文审核专家 阮慧娟 上海交通大学医学院附属新华医院 临床营养科 主治医师

策划：Deanna  |   监制：Feidi

参考文献：

[1]Jayedi A, Soltani S, Zargar MS, Khan TA, Shab-Bidar S. Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020 Sep 23;370:m3324. doi: 10.1136/bmj.m3324. PMID: 32967840; PMCID: PMC7509947.

[2]Stefan N, Schick F, Häring HU. Causes, Characteristics, and Consequences of Metabolically Unhealthy Normal Weight in Humans. Cell Metab. 2017 Aug 1;26(2):292-300. doi: 10.1016/j.cmet.2017.07.008. PMID: 28768170.

[3]Snijder MB, Dekker JM, Visser M et al (2004) Trunk fat and leg fat have independent and opposite associations with fasting and postload glucose levels: the Hoorn study. Diabetes Care 27:372–377

[4]Van Pelt RE, Evans EM, Schechtman KB, Ehsani AA, Kohrt WM (2002) Contributions of total and regional fat mass to risk for cardiovascular disease in older women. Am J Physiol Endocrinol Metab 282:E1023–E1028

[5]Tiwari P, Saxena A, Gupta N, Medicherla KM, Suravajhala P, Mathur SK. Systems Genomics of Thigh Adipose Tissue From Asian Indian Type-2 Diabetics Revealed Distinct Protein Interaction Hubs. Front Genet. 2019 Jan 8;9:679. doi: 10.3389/fgene.2018.00679. PMID: 30671081; PMCID: PMC6331691.

[6]Lotta LA, Gulati P, Day FR, et al. Integrative genomic analysis implicates limited peripheral adipose storage capacity in the pathogenesis of human insulin resistance. Nat Genet. 2017;49(1):17-26. doi:10.1038/ng.3714

[8]Fatter legs linked to reduced risk of high blood pressure | American Heart Association

[9]Shi J, Yang Z, Niu Y, Zhang W, Lin N, Li X, Zhang H, Gu H, Wen J, Ning G, Qin L, Su Q. Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study. Endocr Connect. 2020 Apr;9(4):271-278. doi: 10.1530/EC-19-0539. PMID: 32247281; PMCID: PMC7159266.

[10]Heitmann BL, Frederiksen P. Thigh circumference and risk of heart disease and premature death: prospective cohort study. BMJ. 2009 Sep 3;339:b3292. doi: 10.1136/bmj.b3292. PMID: 19729416; PMCID: PMC2737606.