坚持提肛，缓解痔疮？很多人做错了

提肛运动能帮助我们锻炼「菊」部肌群，但痔疮的形成跟肛门肌肉是不是有力量并无直接关系。

除了极少数可能存在盆底肌功能障碍的人群需要在医生指导下锻炼肌肉之外，目前还缺乏提肛运动能缓解痔疮的证据实锤。如果提肛运动能让你舒服一些，可以练练，别期待对痔疮有什么奇效就好。

「直立行走」和「下半身用力」是人类有痔疮的关键。直立体位时，肛垫缺乏固定，难以承受地球引力和身体的重压，赶上下半身用力推波助澜，结构垮塌也就难免。

如果能回到四足行走的爬行时代，痔疮就不会再成为人类的困扰，爬是预防痔疮的终极手段，但对人类没啥用。

因此，把目标设定为「预防痔疮的出现」不现实，应该努力延缓痔疮的出现，想办法减少「下半身用力」。

本期答主

丁香医生内容团队

审核专家 刘连成

肛肠外科副主任医师

策划 萝卜

监制 Terry

排版 娜娜