3 天瘦 6 斤？又火一个网红减肥法，小心越减越肥

如果让你挑战「只吃液体食物」

比如水、牛奶、咖啡、蔬菜汤……

都可以放开了肚皮、吃得毫无负担

如此坚持个 3 天

就可以 2～3 斤随便瘦、5～6 斤不是梦

试问：你会不会有一点心动？

在互联网上

这种减肥方式正出现越来越火的趋势：

「液断」

图片来源：自己做的

液断，乍一听是不是很洋气？

就像一本减脂界的《如来神掌》：

它时间短、它见效快

它靠吃就能瘦、还不用运动

但是

当你真的照网上抄一遍作业后

就会发现——诶？😱

真相怎么好像不是那么回事！

液断减肥，过来人又称其为：

「世上最冤种的减肥」

👇

图片来源：网友授权

3 天瘦 6 斤？外网玩剩的「液断」咋又翻红了

在这一波走红前

液断其实已经在减肥圈风行多年

据说最早可以追溯到 1988 年

脱口秀女王奥普拉上台为它代言：

身穿紧身裤、拉着手推车

她展示了车上装着的 60 斤肥肉

象征过去 4 个月她靠液断减掉的 60 斤

图片来源：网络

奥普拉减肥有专业团队

然而谁成想，如今互联网也破天荒：

开始教普通人液断

为此，还捧红了新一批：

「液断神器」

山姆各大网红果蔬汁

是博主们口中的瘦身之光

关键用后即丢、还不用洗菜洗碗

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作为酸奶界爱马仕

40 一杯的 Blueglass / 茉酸奶

那必然是打工人最爱的催 💩 源

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更神奇地，是 4 块钱一瓶的营养快线

竟也摇身一变

成了新中产的「液门」代餐

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而要说最火的，还得是：

超大瓶三得利乌龙茶➕奶➕咖啡

这 3 种神器排列组合成的「暴瘦配方」

牢牢站上了液断金字塔的顶端

图片来源：网络

怎么讲？

《黑客帝国》里曾预言

未来有种营养液

来上一点，即可满足人体所需

液断信徒们则一键快进

现在就可以靠光喝不吃

维持生命体征

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嫌看着没味儿、怕嘴里淡出鸟？

没关系，液断也可以很好吃

当其他人还在卷「白人饭」

液断圈已经进化到了 next level——

「放纵餐」

果冻、雪糕、巧克力……

加工前都是液体

「液断，怎么不算呢？」

图片来源：网络

变瘦本就是夏季刚需

这些液断经历稳稳击中了人性

让人看完很难不抓心挠肝、心动心痒：

「难道……果真这么神？」🤩

真实的液断减肥，跟你想得可不一样

网上的高赞配方类目繁多

然而随机跟风

带来的体验很可能截然不同

事实是

很多你以为的「液断神器」

很可能都是：

隐藏的「糖份炸弹」💣

以果蔬汁为例

看似低能健康、还标注了 0 糖

但，它只是没有额外加糖

很多水果本身含有的高果糖

比吃肉还容易胖

图片来源：丁香设计团队

没抄对答案算好的

更倒霉的是，你真的将这份秘籍

执行得像小刀一样锋利：

如此你将饱受饥饿的洗礼

网传的液断：

第一天：你没有饥饿感

「感觉自己很干净

神清气爽、心明眼亮」

真实的液断：

好家伙，第一天就败下阵来

头晕、手抖、没力气

焦躁、易怒、发脾气

「路过一只狗都想踹两脚」

那叫一个闹闹唧唧

图片来源：网友授权

原理也很简单

归根结底，液断就是：

减少「总的能量」

大脑活动非常依赖能量

液体又比固体消化更快

能量缺口太大

就会降低对情绪和行动的控制

胃也没闲着

当胃过早陷入空空如也

便会分泌「饥饿素」

刺激你的食欲、让你更具攻击性

这时为了获取足够的能量

做出失控的事也就不足为奇

失控 be like

绝大多数减肥法都是节食，健康减肥，还得靠六字真经

液断不是孤例

这些年兴起了各种网红减肥风：

生酮减肥法、秦昊减肥法

GM 减肥法、哈佛减肥法

……

名字五花八门

但本质基本都是节食

最原教旨主义的液断

倡导一天不能超过 1300 大卡

理论上能瘦

但哪怕成功

减掉的往往也是水和肌肉

表现在体重上就是

很多网红减肥法试完

前一天还让你掉秤得意

后一天就给你哐哐一顿暴击：

说反弹，就反弹

因为当一个人长时间摄入太少热量

身体就会以为你进入了「饥荒」

主动帮你调慢新陈代谢

等到恢复了正常饮食

代谢还是会保持之前的慢节奏

各个器官又会选择储存更多热量

「防止下次饥荒」

所以，哪怕你只吃一点点

体重也很容易加倍反弹

就说前面提到的脱口秀女王

液断圈盛传她的减肥事迹

但很少有人知道故事的后续：

不到一年时间

她就又胖回了原来的 160 多斤

更让人心惊的是

现在很多人竟然也在践行长期液断：

7 天、10 天、14 天……

要知道

节食减肥减掉的可不只是体重

能量不足时

身体开启「裁员」模式

首先裁掉的

就是头发、和能耗较高的生殖系统

只是想瘦一点而已

要是减得免疫力下降

真叫得不偿失

图片来源：网络

「管住嘴、迈开腿」

健康减肥真正的核心

还是这古老的六字真经

少吃、但不是不吃

慢慢吃，别暴饮暴食

控制了高油高糖高脂食物的摄入

可以的话，再来点运动

热量自然就会下来

生活已经够苦了

好好吃饭，保住身体

毕竟，不吃饱饭

哪有力气减肥呢？

审核专家 兰晓芳 国家注册营养师、食品加工与安全硕士

策划：VV | 监制：Feidi、王姐

插图：站酷海洛