运动后大量出汗，可以马上洗澡吗？这样做才正确

最近全国各地都进入了「高温炙烤模式」，阳光热情如火🔥🔥🔥，给人类带来遍地哀嚎。 

有运动习惯的朋友们肯定更加深有体会——

一场酣畅淋漓的锻炼过后，整个人像是刚从蒸笼里钻出来一样，浑身湿透，热到要融～化～

这时候，要能洗个冷水澡🧊，猛灌一大瓶冰水🧊，再躺着吹冷空调🧊来迅速降温、恢复体力，简直最爽不过！

但每年运动后喝冰饮、洗冷水澡猝死的新闻都层出不穷，让人战战兢兢，做吧，心里不踏实，怕对健康有损害，不做吧，又实在热得难受。

所以运动后这些事儿到底能不能做？

别急，今天我们给大家总结了 6 个很多人都关心的运动真相，并提供了一些安全建议。

👇快来测测你对自己的身体和运动知识了解多少吧！

-总结-

你答对了几道？欢迎来评论区分享你的战绩！

最后还想提醒下大家，每个人身体素质不一样，对各类刺激的敏感度和耐受程度也不同。

上述这 6 件事，有些人可能经常做都没啥事儿，而有些人的身体可能一次都承受不住。

如果不确定自己是否能承受，安全第一位，要么不做或实在想做也可以慢慢地、循序渐进地进行。

但如果你有严重高血压、冠心病等基础疾病，或做这件事让你感到不舒服，比如运动后立刻遇冷刺激会头疼、肠胃不适等，那就千万不要做！

这是身体给你发出的警告信号。

乖乖听身体的话，它知道怎么对你好！:-D

看完别忘了转发给你最近正在运动的亲友们，一起健康运动，快乐减脂吧～

审核专家 翁凯翔 国家卫健委认证康复医学治疗师 北京体育大学运动医学博士

策划 沙棠

监制 Feidi

参考文献：

[1] Versey N G, Halson S L, Dawson B T. Water immersion recovery for athletes: effect on exercise performance and practical recommendations[J]. Sports medicine, 2013, 43: 1101-1130.