冬天皮肤干、流鼻血…… 教你 3 招远离干燥

马上就要立冬了，除了天冷让人冻得哆嗦之外，最令人烦恼的应该是：干

干到令人抓狂——皮肤干裂，嗓子冒烟，有时候晚上睡觉还会流鼻血，让你睡都睡不好。

这些还是小症状，室内干燥还会带来很多「健康问题」。

这 2 类人特别害怕干燥

1. 老人小孩等自身免疫力差的人

冬季空气湿度小，流感病毒繁殖速度非常快，当处于空气干燥又不流通的环境下，流感传播的几率大大增加。

加上干燥的空气让鼻腔、支气管黏膜脱水，预防病毒的能力下降，自身免疫差的人尤其是老人小孩，更容易中招。

2. 皮肤敏感或者患有皮肤病的人

我们的皮肤喜欢温和潮湿的环境，冬天干燥会使表皮细胞脱水，皮脂分泌减少，让皮肤保湿的功能明显下降，导致皮肤粗糙、起皱、开裂。

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一些皮肤病患者，比如银屑病患者，本身皮肤屏障功能不健全，干燥缺水会让病情更严重。

室内空气干燥，不仅会让人感到身体不舒服，还会影响身体健康。

那么如何让自己保持水润？

妙招一：多喝水，让自己成为「水人」

人体的 70% 由水组成，水是生命的基础。所以想对付干燥最简单实用的方式是：喝水。

每天坚持少量、多次喝足够的水，让自己成为「水人」，保持皮肤和口腔的湿润。

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妙招二：做好保湿

成为「水人」后，就要减少身体水分损失，所以对付干燥的第二招：保湿。

1. 选择合适的保湿产品

冬季可以选择含油成分较多的霜剂来作为保湿剂，既起到润滑滋润的作用，又有较好的保湿力。 所以建议洗澡、洗脸或洗手后尽快就要擦上保湿霜。

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保湿霜怎么挑呢？

选用含有橄榄油、乳木果油或荷荷芭油成分的保湿霜效果不错，其他能够缓和皮肤干燥的成分包括乳酸、尿素、玻璃酸、二甲硅油、甘油、绵羊油、矿物油和凡士林。

有些人可能是鼻子感到干燥，如果觉得鼻腔很干，可以咨询医生后再用一些润湿鼻腔的药物；要是鼻孔也很干的话，用棉签涂一些凡士林就好了。

2. 改掉「丢失水分」坏习惯

不要舔嘴唇。

舔嘴唇是个非常不好的习惯，而且会越舔越干。

因为舔唇后，你遗留在唇上的口水蒸发时会带走嘴唇本身的水分。

想让嘴唇舒服，为什么不涂一下润唇膏呢？

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不要用过热的水洗澡洗脸。

过热的水洗澡洗脸，容易将皮肤本身分泌的皮脂清除的干干净净。当这层保护被彻底破坏，经皮丢失的水分会增多，皮肤就会出现干燥的问题。

大家还是用温水洗澡洗脸，洗澡的时间最好控制在 10 分钟左右。

要用一些温和的清洁产品。

如果用的清洁产品成分中含有脂肪酸钠、脂肪酸钾、脂肪酸乙醇胺等，那么暂时先停止使用。

这类产品清洁力较强，能够破坏表面的脂质成分，使皮肤的保水能力下降。

妙招三：使用加湿器

用了上述方法，你还觉得干燥，那你要泡在水里。

哦不，准确的说应该是给环境补水。

在房间里放湿毛巾、脸盆里装水都是低效的做法，给环境补水高效省力的方法就是使用加湿器。

加湿器能够有效改善室内干燥，有助于保持皮肤、口腔、鼻腔的水润，还能减少静电产生。像北方这些干燥的地方，加湿器更受人们青睐。

使用加湿器也有很多小诀窍，学会后一定能摆脱干燥。

1. 买一支湿度计，监测室内湿度

一般来说，相对湿度在 40%～60% 的环境下，人感到舒适。过高或者过低的湿度都会影响人们舒适的感觉。

那我们怎么发现周围环境变得干燥了呢？

最简单的方法就是在某宝上花十几块钱，买一个湿度计，观察室内湿度。

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2. 控制好湿度

使用加湿器时，最好把房间的相对湿度控制 40%～60% 之间。

超过这个范围环境会过于潮湿，容易滋生霉菌、尘螨等有害微生物。

3. 定期清洁

加湿器要定期清洁，不然很容易成为灰尘和细菌的扩散器。

如果嫌麻烦的话，可以选择自带除菌功能的加湿器。

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本文转载自「黄惠玲」公众号