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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

袜子一直掉掉掉好烦!教你 4 个妙招科学解决

2020-07-30作者:丁香医生

别看有些人表面上光鲜亮丽,其实袜子已经滑到了 Jio 底。

有谁和我一样,出现这种情况,我都会以为袜子的寿命到头了,要换新的了。

【评论区】见~

只要思想不滑坡,办法总比问题多。

高中物理告诉我们:不存在绝对光滑的平面。

所以,理论上来说只要你一直走路,袜子就有可能慢慢慢慢掉下来。

不是你想袜子走,只是脚的不挽留。

掉袜原因一:脚后跟的不挽留

为了穿鞋舒适,从小我们就懂得一个道理:

买鞋的舒适尺寸是前脚趾顶前,脚后跟正好插进一个手指。

除了拖鞋,这个「一指禅」定律适用于几乎所有的鞋型。

但是问题来了,如果你不幸买到了劣质袜子,罗口松散勾不住脚踝,很有可能在每次走路时,袜子伴随着脚后跟与鞋跟的碰撞慢慢萎缩。


钱都花了,袜子也不能扔,我们可以从鞋子本身入手,给它做点小改动。

在马拉松竞技圈子里,广为流传着一种能够「稳定脚后跟与鞋跟」的神秘鞋带技法。

圈圈套圈圈鞋带法

具体操作很简单,首先把鞋带散开,拆掉前两个口的鞋带,然后各自在单侧穿过形成两个圈圈。

最后把两端的鞋带从彼此的圈圈里串过去,勒紧打蝴蝶结就 ok 了。

图片来源:自己拍的

改良前后的对比图如下:

图片来源:自己拍的

这种系法可以在保证穿着舒适的同时,保证脚后跟和鞋跟的服帖。

正常系鞋带时脚后跟是这样的……

图片来源:自己拍的

圈圈套圈圈之后,好稳定好舒适再也不会掉袜子……

图片来源:自己拍的

当然了,如果你嫌麻烦也可以使用「藏私房钱大法」。

图片来源:自己拍的

通过使用私房钱填充脚后跟空隙,来降低跟鞋跟之间的摩擦,防止掉袜子。

私房钱越多,填充越满,效果当然也会更好。

掉袜原因二:脚底板的不挽留

人的脚背向上拱起被称为足弓,这个结构相当于一个弹簧,脚底用弹性承受人站立、走跳的力量。

但是不同的人足弓高低是不一样的,而这个高低会影响到你买袜子时候的大小。

你可以这么测一测。

被测试者目视前方自然站立,让另一个人手指伸进去。

图片来源:自己拍的

如果你的食指可以严丝合缝的插入脚底,那么你的足弓就是正常的。

但是如果脚底的空隙能放进 1.5 个食指或者更多,那就属于高足弓,反之一根都插不进去,就是低足弓或者扁平足。

图片来源:自己拍的

同样的一双袜子,在不同足弓的 jio 上可能会有不同的表现。

图片来源:自己做的

如上图,如果你是高足弓,同样尺码的袜子穿上去会略感到松弛,不服脚。对于扁平足,42 的短袜可能会被你穿成船袜,而船袜会被你撑成鞋垫……

袜子不合适,怎么走路都是掉。

所以下次在购买袜子的时候:

高足弓的人可以试试买小一号的,扁平足的同学试试穿大一号。

听上去有点麻烦对不对,没关系,你还可以使用「藏私房钱大法」。

一律都按照扁平足的待遇,买大一号的袜子,然后在穿的过程里用钱垫在足弓的位置作支撑。

图片来源:自己拍的

通过使用私房钱填充足弓和地面的缝隙,来让袜子更服脚。

私房钱越多,填充越满,效果当然也会更好。

掉袜原因三:鞋的不挽留

让脚踝在走路的时候更多参与,简单来讲就是——换鞋。

我们正常走路的时候,脚踝活动度其实是很大的,一个步子走出去脚面可能摆出总共 30~50 度的幅度。

图片来源:《人体解剖彩色图谱》第 3 版人民卫生出版社

这样的幅度可以分散掉脚底和鞋底的摩擦力,让袜子更不容易掉。

但是穿马丁鞋、高帮鞋、高跟鞋时,会让脚踝活动幅度变小,摩擦力增加,袜子逐渐失控缩进去。

不好理解?让我们拿高跟鞋举例子。

图片来源:自己拍的

当我们在穿高跟鞋时,相当于一直点着脚走。

用物理的受力分析来看就是酱紫……

图片来源:自己拍的

脚面相当于处在一个有摩擦力的斜面上,随着步伐的加快,袜子会倾向于慢慢滑下来。

所以,为了尽可能的提高脚踝在走路时的参与程度,降低掉袜子的可能。

你可以试试穿低帮平底鞋或者运动鞋。

当然了,爱美的女生还是想穿高跟鞋怎么办?

很简单……把袜子延长长长长长就可以了。

图片来源:自己拍的

像上图这种长筒袜,简直就跟魂斗罗开了 30 条命一样,怎么消耗都 ok 。

相信就算你穿着去跑马拉松,一个半马跑下来,袜子顶多只会掉到膝盖位置。

实在是太好了。

掉袜原因四:走路姿势错误

一个好的走路姿势真的太太太重要了。

高中物理告诉我们:

F = μmg

想要降低袜子跟鞋底的摩擦力,最理想的办法就是降低 μ 和 m 。

康复学里有一个叫做步态周期性分析的理论,简单来说就是通过走路来判断你的体态状态。

图片来源:网络

如下图所示,一个好的步态走姿应该是从「脚后跟开始发力」到「大拇指结束」。

图片来源:自己拍的

这样脚底相当于摆出一个漂亮的弧线,分散掉摩擦力。

但是很多会掉袜子的姑娘,走路姿势更偏向于蹭地……

图片来源:自己拍的

这样蹭来蹭去,μ 增加了,摩擦力也会随着增大,袜子掉的快快的。

那么怎样正确走路呢?

收紧你的腹部和臀部,让你肌肉处于紧张状态,用胯部带动大腿向上抬起,而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。

图片来源:自己拍的

你一定还想问:

「通过正确走路可以把 μ 减小,那 m 怎么办?」

哎哎哎!聪明的你已经学会抢答了!

防止走路掉袜子的终极大招呼之欲出,就是:减肥

你有理由相信,只要你减得足够快,脚后跟的袜子就追不上你。

还等什么呢?!快去试试吧!!



本文经由 运动康复学博士 杨一卓 审核



监制:Murphy

制图:Dee

拍摄:泥泞中的老虎

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库



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