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选内衣的 6 个要点,我赌你只知道一个

2020-07-29作者:罗蘑菇

小调查:不考虑其他因素,你还会选择穿 bra 吗?

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最近几年,欧美掀起了一场「No bra」活动,每年 7 月 9 日还被定为世界无胸罩日(No-bra Day),号召全世界的女性在这一天脱下束缚的胸罩,解放乳房。

图片来源:harpersbazaar.com

越来越多的姑娘,开始热衷于不穿内衣。那些还在观望中的姑娘,也开始蠢蠢欲动。

《老友记》里的瑞秋,就是无内衣爱好者

图片来源:《老友记》截图

很多人可能会问了:不穿内衣,她们就不怕胸部下垂吗?

我们今天就请来了懂女性的行家,罗蘑菇老师,让她来讲讲,关于内衣的这些事儿。

是这样的朋友们,胸部下垂最重要的原因有两个: 地心引力 & 年龄增长乳房韧带松弛。

所以,只要你的脸会慢慢下垂,那么你的胸也会慢慢下垂。

图片来源:giphy.com

而在这过程中,内衣所起的作用主要是「固定、减震」。比如我们日常生活中走、跑、跳等一系列动作都会让胸部移动,而内衣就能让你胸部相对固定,让你更舒适。

所以,不要对内衣有太多功能性的期待,它本身只是一件衣服而已,穿它不会有塑性聚拢的神奇妙用,也不会让你患乳腺癌,不穿你的胸也不会垂得更快。

比如我,冬天时,大部分时间都不会穿内衣(因为懒得动)。但前段时间实在太冷,乳头和保暖衣之间摩擦得难受,这时候当然要穿一件内衣保命。

夏天时,根据不同的外衣,我会在乳贴、brattle、无钢圈内衣之间按需选择。

所以,总归到底一句话:穿不穿,都随你。(不过运动例外,下文我们会聊到)

其实,大多数乳房的问题,并不是穿不穿内衣的问题,而是穿戴内衣出错了……

罩杯大小和肩带长度最重要

前面我们提到,穿内衣不会有啥神奇妙用,但其实还有后一句——如果你内衣穿得不对,问题可就大了。

很多妹子之所以不爱穿内衣,就是因为「勒得慌」、「呼吸不畅」、「不透气」、「肩带老是掉」。

所以,你可以问一下身边的女性朋友,哪一位不是练就了「开门 - 单手解内衣 - 丢」一气呵成的技能。

图片来源:giphy.com

其实大家不舒服是有原因的,穿戴不适合胸型的内衣确实会引发很多身体上的不适,如背部疼痛,呼吸不良,乳房皮肤擦伤,乳房疼痛等。

英国脊椎治疗协会 ( BCA: British Chiropractic Association) 在 2015 年一份样本为 1200+ 英国女性的调查中发现,内衣穿着最主要的两个错误就是罩杯的选择和肩带的长度。

罩杯太小会影响淋巴液回流,钢圈也会影响呼吸的顺畅,想一想那些年被勒胸支配的恐惧……

图片来源:giphy.com

而不合适的肩带长度所造成的后果也很严重。

我以前有好几次把肩带弄得很短,以为能更好地把胸部提起来,结果反而看上去更有驼背既视感了,斜方肌也可能过度拉伸,造成肌肉疲劳。

挑内衣的精髓:测量尺码

第一步:拿出一根软尺,跟着下图,记录自己上下胸围的尺寸。

正确测量应该是在不穿内衣的情况下进行,因为找不到特别合适的图,就只能用下图代替了。

身体直立,软尺紧贴乳根,水平环绕胸腔一周得出下胸围尺寸 / 图片来源:wikihow

上身前倾 45°,软尺绕过乳点一周,得出上胸围尺寸

图片来源:wikihow

第二步:上胸围减下胸围,对照下面的表格,得出自己的罩杯。

第三步:最后根据下胸围+罩杯,就知道自己的尺码了

以我自己为例,我上胸围 87 cm,下胸围 78 cm,算出我的 cup 是87-78=9=A,因此我的尺码就是 80 A。

需要说明的一点是,胸围不是固定不变的,万一瘦了呢?

所以,建议大家每个月测量一次,更新数据。

胸型千人千面,要去试才靠谱

量好自己的尺码,下一步我建议去实体店亲自试穿。

网上很多文章会从胸型、内衣类型等方便给出挑选建议,但就我个人经验而言,胸型就和体型似的,千人千面,很少有完全对应的情况。

而且这张图越看越懵,半球型和水滴型不是一模一样吗?下垂型和纺锤型又有啥区别?

图片来源:2ch.ab-cafe.com

另一方面,内衣类型也是越来越多,有钢圈 / 无钢圈 / brattle、二分之一罩杯 / 四分之三罩杯 / 全罩杯……

只有去实体店,你才知道哪种内衣最适合自己。

图片来源:giphy.com

当你找到适合自己的款式了,那么在网上挑选,就也不会有压力了。

正确的穿戴方式

穿内衣也是一个技术活,附上教程图一张:

图片来源:pinterest.com

穿内衣的精髓,就是尽可能包裹住整个胸部,舒服的同时,兼具美观。

一件内衣适合你的 6 个指标

穿戴好后,可以这样判断这件内衣合不合适:

1. 底围平行地面,可以放入两根手指;

2. 鸡心不紧压胸口也不腾空;

3. 钢圈不勒人,贴合乳房边缘;

4. 罩杯自然贴合乳房,不会因过松而导致空杯,也不会因过紧而让乳房溢出变形或是勒出压痕;

5. 肩带与肩部可以容纳一根手指的空间;

6. 最后再适当活动一下,感受一下 Bra 会不会位移。

图片来源:giphy.com

运动内衣,胸再小也得穿

除了普通内衣,还有一种内衣,每个女生必不可少,就是——运动内衣。

前两天和一个妹子跑步,跑着跑着她问我胸不会疼吗?我还疑惑地说:「不会啊,我穿着运动内衣,你没穿吗?」她说她就穿普通内衣,我一听瞬间气得肝疼……

我们的乳房是没有肌肉的,它是由乳腺和脂肪组成,由韧带和皮肤起主要的支撑作用。

如果没有运动内衣的支撑,剧烈运动中丰满的乳房最大跳跃幅度能达到 14 cm,就算 A 杯的乳房震动幅度也能达到 4 cm。

啥意思呢?这张动图你们感受一下:

图片来源:Giphy.com

乳房韧带一旦受伤下垂,几乎是不可逆的,所以即使是小胸,运动时也必须穿运动内衣,才能支撑住我们的乳房,减少受伤下垂的风险。

运动内衣的选购也有技巧,最重要的是根据不同的运动强度进行选择。

在进行诸如跑步、HIIT、篮球、羽毛球等高强度运动时,要选择肩带比较粗、支撑性强、包裹性好的运动内衣:

图片来源:作者拍摄

在诸如划船、徒步、快走等中强度运动时,就可以选择中强度支撑运动内衣:

图片来源:作者拍摄

如果是瑜伽、普拉提、骑行等胸部不会剧烈晃动的低强度运动时,可以选择简易固定式运动内衣:

图片来源:作者拍摄

和普通内衣一样,运动内衣最好也亲自试穿。

正确穿戴好后,感受一下肩带是否过紧、底围会不会勒到喘不过气、罩杯有没有包裹整个胸部、原地跑跳看一下固定性如何等等。

很多人也问过我有没有推荐的品牌。我个人比较懒,运动内衣几乎全都是在迪卡侬搞定。

不过我也特意去问了身边有运动习惯的朋友,她们常买的品牌有:Adidas、Nike、Under Armour、Lorna Jane 等,供大家参考,也推荐大家去实体店多穿多试。

总结一下

从我个人角度,我当然鼓励并倡导没有体验过的女性朋友尝试「No Bra」,毕竟真的太爽了……

而作为一个不喜欢穿内衣的人,今天写下这篇文章是想告诉大家两句话:

1. 穿不穿内衣就和剃不剃腋毛一样,是你对自己身体的掌控与选择,穿不穿都不必有莫名其妙的优越感;

2. 如果要穿内衣,请用正确的穿戴方式,选择最舒适、最适合自己的那款内衣。





本文经由 乳腺外科医生、国际认证泌乳顾问 张征 审核

图片来源:站酷海洛创意图库 见文中标注

本文转载自「丁香生活研究所」公众号

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