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臀部、腿部上长了难看的橘皮组织,夏天快到了怎么办?

2019-12-06作者:周倩

又到了三月不减肥、四月徒悲伤的季节,但要穿上好看的裙子,除了减肥,其实还有一个特别尴尬的问题,那就是:臀部、腿部那些难看的橘皮组织。

什么是橘皮组织?

顾名思义,橘皮组织外形就像皱巴巴的橘皮,疙疙瘩瘩,容易长在我们的膝关节周围、大腿上方与臀部。

要想理解什么是橘皮组织,我们就要先弄清皮肤的结构。

我们的皮肤由浅到深分别是表皮和真皮。

表皮从浅到深包括角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。

真皮层由致密结缔组织组成,浅入深依次为乳头层和网状层。网状层与皮下组织相连,其内有丰富的胶原纤维、弹力纤维和网状纤维。它们互相交织成网,使皮肤具有较大弹性和韧性。

随着年龄增长和雌激素下降,或者增重后减脂,真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度变得不均匀,于是脂肪层往外突起到真皮层。当脂肪层不均匀地侵入真皮层后,会形成一团团局限的脂肪团块。

简单来说,早前橘皮组织与脂肪的分布有关,说白了就是脂肪团块。

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

为什么会长出橘皮组织?

橘皮组织的出现,通常与许多因素的复合作用有关。

一方面,与代谢和激素变化、遗传易感性、氧化应激和皮肤循环障碍等内部因素有关。

另一方面,与外部因素有关,如营养不良、缺乏身体活动、衣物不适、不良习惯(吸烟、酗酒)和慢性压力。

由于无法避免的内部因素,以及我们不良的生活习惯,脂肪团的发生发展可能会显著加速,并导致身体发生不可逆转的变化。

怎样减少橘皮组织?

虽然橘皮组织对人体的健康无害,但为了美观,我们也希望尽量减少脂肪团。那么,不妨从以下方面入手:

1、重量训练

重量训练,就是我们在健身房,常能见到的锻炼肌肉耐力(使用器械辅助)的一类运动方式,能调节肌肉,同时可以增加深层组织内的运动水平,这将有助于防止脂肪团堆积。

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

快速有氧运动也是一种好方法,如骑自行车、跑步或是快走。

也可以在站位、坐位、平躺位挤压臀部的任何部位,坚持 10 秒左右,再间隔 5 秒,重复这个循环动作 10~15 次。这有助于臀部放松,减少脂肪团生成。

2、尽量避免糖和脂肪的摄入

限制食物中的糖和脂肪,多吃坚果、蔬菜和水果,有助于调节身体机能,并将促进新陈代谢。

这将帮助我们减掉过多的体重,并拥有健康的皮肤。

3、减少酒精摄入

减少饮酒和吸烟甚至戒烟,有助于预防橘皮组织。

另外,通过使用脂肪团的治疗产品,加上常规锻炼,也可以有效防治脂肪团形成。但想要看到效果,常常需要一个多月甚至更长的时间。

如何治疗橘皮组织?

1、激光治疗

临床证明激光可以增加皮肤的自然厚度,使皮肤更光滑、更健康。

脉冲激光向皮肤 - 皮下接口传递 1440 nm 的光能,已被证实能改善橘皮组织外观的真皮结构。

2、超声治疗

超声波能够引导高能量波,这些能量波在遇到身体组织时,会产生由蒸气组成的微气泡。微气泡产生在脂肪组织内和间质液中,在不停的能量转换过程中,它们会扩大和收缩。

不久,脂肪细胞就会内爆,其内的水和脂肪被释放到体内组织中。然后,液体和脂肪会被肝脏吸收并加工运送出体外。

3、按摩

其实橘皮组织并不一定需要去整形科,一些传统的按摩技术,不仅能提供舒适感,还能有一定效果。只是,还需要更多的证据来证实。

紧致的肌肤是自己争取来的。我们要用汗水,对岁月的杀猪刀说「NO」!


参考资料:

1. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs#11

2. https://www.webmd.com/beauty/get-rid-of-cellulite#1

作者:周倩


本文转载自「丁香医生」公众号

图片来源:见文中标注



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