头发动不动就出油，怎么办？

当代年轻人的聊天内容，少不了头发出油的话题：

我这昨天才洗的头发，今天就油成这样了，哎，崩溃。

我也是！也不知道是怎么回事……

其实，头发出油多的问题大多容易解决。关键是要明确原因，然后针对性地处理。

如果不及时采取措施，反复出油的刺激可能会引起脂溢性皮炎。

好好的头发，怎么说油就油？

健康的头皮生态环境，需要油脂平衡、菌群平衡、代谢平衡共同来维持。

一旦皮脂分泌过多，油脂分泌失衡，头皮就会出现皮脂堆积，继而变得油腻。

引起皮脂分泌过多的原因，主要有以下几类：

1. 遗传

父母的皮肤爱出油，子女的皮肤往往也容易出油。

2. 激素水平

雄激素水平增高或者皮脂腺细胞对雄激素较为敏感，或者患有某种疾病如（Pakinson 综合征，糖尿病、肾上腺肿瘤等）会引起皮脂腺功能活跃，导致皮脂分泌增多。

3. 微生物菌群失调

微生物的感染，例如头皮中共生的糠秕孢子菌繁殖活跃，会促进头皮产生皮屑，头皮湿度增加，容易引起油脂乳化，加重头皮油腻。

（注：对于成年人来说，糠秕孢子菌是头皮中正常的共生菌，并非外源性感染）

4. 生活习惯

长期食用辛辣刺激性食物或者油炸类等高热量食物，会增加脂肪的合成与储存，加重皮脂腺分泌。

熬夜、精神压力等，会刺激体内雄激素分泌，也会引起皮脂腺功能活跃。

想给头发控油，可以怎么做？

如果上述原因让你「不幸中枪」，你可以相对应地做一些改善。

饮食方面，减少多脂、多糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃粗纤维、蛋类、谷物、水果等富含维生素的食物。

比如说，可以多吃胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、蛋黄等，它们富含的维生素 A 可以纠正毛囊皮脂角化异常，富含的维生素 E 有促进皮肤血液循环、改善皮脂腺功能的作用。

此外，要保证足够的睡眠，保持良好的心态，学会给自己舒缓压力。

还要注意皮肤清洁，以减少微生物繁殖。清洗时避免用温度过高的水，也不要太过用力地揉搓、刺激皮肤。

洗发水的选择，针对不同头皮肤质有如下建议：

• 油性头皮的人建议选择含有十二烷基硫酸盐（十二烷基硫酸铵和十二酯硫酸铵，比十二烷基硫酸钠更容易被敏感头皮接受）这种阳离子表面活性剂的洗发水，可以清除头发上多余的油脂；
• 干性头皮的人最好选择含有玻尿酸、氨基酸等含护发成分的洗发水，可以更温和地去除皮脂；
• 中性头皮的选择就更自由些。

如果是激素水平和菌群失调导致头皮出油多，那就要寻求医生的帮助了。

因为——

头皮出油多，也可能是得了脂溢性皮炎

虽说头皮容易出油的情况在年轻人中很常见，但有时候头皮出油并没有那么简单——它可能是脂溢性皮炎的表现。

如果头皮反复出现毛囊性丘疹，并且伴有轻度瘙痒，甚至出现成片潮红、油腻鳞屑等症状，就应该及时咨询皮肤科医生，帮助判断是不是得了脂溢性皮炎。

治疗上，主要是以祛脂、抑菌、抗炎和免疫调节为主。

外用药物主要有酮康唑洗剂、硫磺制剂（二硫化硒洗剂或者医用硫软皂）、糖皮质激素制剂等；口服药物常见的有 B 族维生素、锌制剂、抗组胺类药物、糖皮质激素、抗生素类药物等。

具体的治疗方案，医生会根据每个人的实际情况制定。

看到这里，相信大家对头皮出油的情况有了基本了解。如果你也有这样的困扰，那就要管理好自我生活作息及饮食习惯啦！

积极改善头皮出油，避免诱发或者进一步加重脂溢性皮炎，还头皮一个健康的生态环境，给头发一个良好的生长空间。

本文经由 陆军总医院皮肤科主治医师 杨苏腾 审核

作者：刘欣欣

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图片来源：图虫创意

参考文献：

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