有的男生，摘了口罩就见不得人……

复工了，很多男生回家后摘下口罩，一照镜子，却发现自己的颜值垮了，甚至有点见不得人。

不禁想，是不是之前宅太久、少了 Tony 神乎其技加持的锅？兴冲冲去理了发，以为帅气很快会回来，可结果是：

图片来源：丁香医生设计团队

为啥现实总是和想象中的剧情不一样？

事实上，男生的魅力来源于个人细节，发型只是（很小的）一方面。复工后想要光彩照人地出现在办公室，还得做好这 3 点。

衣着干净整洁，是成为男神的合格线

在家里，很多男孩都是一套睡衣打天下：做饭上班去厕所，睡觉追剧买水果，都是同一套！

图片来源：丁香医生设计团队

男孩子出汗比较多，汗液被分解后，容易产生异味。睡衣穿久了，整个人从里到外都会弥漫着奇怪的味道，还可能藏着尘螨及致病微生物。

所以，复工后，拯救外形的第一步，一定是保持衣着干净。让人看得舒心，闻着清爽。

图片来源：丁香医生设计团队

建议外套和睡衣一周换一次，内裤则要一天换一次。

不求变瘦，只求不胖

对男生来说，宅在家里不可能继承王位，只会继承传统姿势「北京瘫」，并喜提「都市游泳圈」代言人称号。本以为复工后会好些，结果下班了没去处，还是一样的结局。

图片来源：丁香医生设计团队

圆润的身材除了影响人在外的视觉效果，还会让好看的衣服变小。特殊时期，只吃不动，先别指望有腹肌，能保持不胖就谢天谢地了。

图片来源：丁香医生设计团队

如果 18.5 < BMI < 23.9 内，就不必太过担心。但如果超过 24 ，就赶紧把薯片、奶茶和夜宵锁进柜子！ 

现在不能出门运动，可以在家里做 Burpee，中文名是「立卧撑跳」。不挑场地、不用器械，全身都能锻炼到，可以说是非常全面高效了。

图片来源：自己拍的

科学祛痘，保留一张干净的脸

在家宅了一个月，很多男生发现，脸上的痘痘开始疯长了，怎么也消不下去。这要是等摘下口罩那一天，可怎么见人啊。

莫慌莫慌，我们先看看这段时间为啥长痘，再教你一些祛痘小妙招。

➊ 口罩挡住了病毒，却招来了痘痘

戴上口罩后，嘴巴周围的环境相对比较密闭，容易加重皮肤出油，给痘痘提供温床。

图片来源：丁香医生设计团队

➋ 高糖食物让人快乐，也让人长痘

打游戏不配薯片、奶茶、肥宅水，快乐就少了一小半。

但是，高糖饮食可使血糖升高，导致高胰岛素血症和胰岛素抵抗，进而影响内分泌，使胰岛素样生长因子 1 ( IGF-1)、雄激素分泌增加，导致皮肤出油增多，痘痘随之而来。

也就是说白天吃下去的东西，晚上就可能变成痘痘，长你脸上。

图片来源：丁香医生设计团队

➌不良作息 + 不良的情绪：召唤痘痘的恶魔

特殊时期，大家很容易忍不住熬夜刷新闻。结果不仅作息紊乱，还不断出现紧张、愤怒和烦躁等负面情绪。

这些情绪会通过大脑皮层，引起神经冲动到下丘脑—垂体—性腺轴或肾上腺轴，导致雄激素增加，进而导致皮肤出油增多，形成痘痘滋生的温床。

上述三个原因都容易让皮肤油脂分泌加重，刺激长痘。因此，做好控油，是痘痘肌的必备功课。

看痘痘程度，选择合适的应对方法

首先，如果痘痘在持续增多，全脸超过了数 10 颗，或者红肿发炎比较明显，一定要及时去看皮肤科医生。

图片来源：丁香医生设计团队

「战痘」是个长期工程，对于油皮的痘痘肌来说，日常做好控油，也很重要。特殊时期，要注意以下 4 点：

• 回到家里需要立即摘除口罩，减少皮肤与口罩的接触接触；
• 拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面*，以及，别再熬夜伤身体；
• 做好清洁、喜欢清爽感觉的油皮男生，可以选择油脂清洁能力较强的洗面奶，一般早晚各洗一次脸就够了；
• 一定要注意保湿，大油田可以选择质地清爽的乳液。

而长了轻度痘痘（粉刺）的小伙伴，可以使用含有效成分的护肤品协助控油。比如，水杨酸就是个不错的成分，在美容方面应用广泛，尤其是对大油皮，改善效果很明显。

不过，水杨酸有一定的刺激性，护肤品往往会选择添加其衍生物，比如辛酰水杨酸 LHA。

这个成分由欧莱雅集团率先在 1980 年代后期发现并应用于护肤品中，它具有水杨酸亲脂的特性，但刺激性更小，可以说是痘痘肌肤比较适合的一个成分。

图片来源：丁香医生设计团队

认真洗脸第一步，固执痘痘也认输。

本文经由 丁香诊所皮肤科医师 王丽娜 审核

策划 / 责编 咸柠七

作者 黄惠玲

插画 / 封面图来源 石开

本文转载自「丁香医生」公众号。