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心脑血管疾病为什么在秋冬季高发? 我们要如何应对?

2019-10-31作者:乔岩

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秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。

心脑血管意外为什么在秋冬季高发? 应该如何应对?

原因一:气温低

寒冷,常会导致心跳加快,血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大,增加了心绞痛和心梗发生的概率。

有研究表明,气温每下降 10 ℃,心脏病发病风险会上升 7%。

应对策略

注意保暖,尤其是中老年人,秋衣秋裤,毛衣毛裤,该穿就得穿。当气温很低或阴冷的雨雪天时,要保证合适的室内温度,外出时记得做好保暖防护。

原因二:血压波动大

冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等,容易造成血压波动,这一点在老年人身上表现得更加明显。

血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。

应对策略

高血压患者应遵医嘱坚持用药,不要擅自停药或改变用药剂量。

有时,与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想,所以应该注意做好血压监测,出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊,咨询医生是否需要调整药物用量。

随着室内外温度的变化穿脱衣服,不要让身体觉得忽冷忽热。还有,避免情绪波动。

原因三:血胆固醇升高

高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切。

在秋冬季,人们往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平,以及血甘油三酯水平等,会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

应对策略

不能因为天凉衣服穿得多,看不出身材,就肆无忌惮「贴秋膘」。

保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动。

原因四:维生素 D 下降

研究表明,秋冬季体内维生素 D 水平会有所下降。

不少临床研究证明,维生素 D 会影响心肌的收缩功能,维生素 D 缺乏会增加心血管疾病的发病率。

应对策略

充足的阳光有利于维生素 D 的吸收,在天气适宜时,多出去走走。另外,还可以在每日饮食中选择维生素 D 含量比较高的食物,比如海鱼等。

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原因五:体力活动减少

天冷,许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

应对策略

适度运动。适度的意思是,要动起来,但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里,做点家务活儿,也算是轻量级的活动。

原因六:空气污染

好不容易说服自己出门运动一下,却发现室外雾霾严重。

空气中 PM 2.5 等污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。

PM 2.5 明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。秋冬季 PM 10 和 PM 2.5 水平明显升高,北京 PM 2.5 水平在冬季增加接近 57%。

另外,雾霾天的气压低,空气中的氧浓度也低,高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,从事室外活动较容易缺氧。

应对策略

空气污染严重的时候,还是减少户外活动,乖乖呆在室内吧。如非外出不可,应戴上防霾口罩。

原因七:容易发生呼吸道感染

秋冬季,呼吸道感染发生率上升。感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发急性心肌梗死、猝死等,心力衰竭也更容易出现。

应对策略

预防呼吸道感染,必要时注射流感疫苗。

眼瞅着气温一天天降下来,备好秋冬的衣裳,拿出秋冬的被褥,看看丁香医生在秋冬推出的文章。赏落叶、看飞雪,健康、愉快地度过 2019 年的秋冬吧。


作者:乔岩

丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com、站酷海洛创意

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