一图读懂 · 运动扭伤怎么办？

孩子脚扭了怎么办？1. 停止走动孩子「崴脚」后，应让孩子停止当前运动或行走。扭伤后继续运动或行走可能会加重损伤。2. 冰（冷）敷扭伤的地方扭伤后的 48 小时内，可以冷水毛巾、冰矿泉水或者冰袋冷敷扭伤的位置。冷敷能减轻因扭伤导致的炎症肿胀，同时也能减轻疼痛。冰敷次数的建议：前 24 小时，1 次 / 小时，1 次 20 分钟；24～48 小时，3～4 次 / 天，1 次 20 分钟。3. 到医院就

扭伤后有什么表现？脚踝是最容易扭伤的部位，扭伤后，受伤部位周围的肌肉会感觉疼痛且难以活动，关节处可能会肿胀，皮肤表面产生淤血，不能负重行走，用手按压受伤部位会非常疼痛。扭伤了该怎么办？1. 停止走动扭伤后，应立即停止运动，若继续运动或行走可能会加重损伤。2. 冰敷扭伤后的 48 小时内，可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置，能减轻因扭伤导致的炎症肿胀，同时也能减轻疼痛。绝对不要热敷！冰敷次

图片来自：http://www.sohu.com/a/166357515_6551088踝扭伤（崴脚），生活中常有发生。但比起普通踝扭伤，「高位踝扭伤」 就会比较陌生，在所有踝扭伤中占 10%，一般发生在进行剧烈运动的运动员身上，它要比普通踝扭伤更复杂、更容易致残，因此这类扭伤更应得到重视，并尽早介入治疗。高位踝扭伤发生在踝部上方位置，位置比普通踝扭伤 「高」，故得此名。又因伤及下胫腓联合，又名

三分钟学堂 —— 下肢踝关节扭伤分为踝关节内翻扭伤和踝关节外翻扭伤。踝关节内翻扭伤一般会导致韧带的撕裂，踝关节外翻一般会导致骨折。踝关节内翻扭伤比踝关节外翻扭伤更常见。由于踝关节外翻扭伤一般导致骨折，所以在踝关节外翻扭伤后，要紧急制动。在踝关节内翻扭伤急性期过了以后或者踝关节手术后可以进行康复时，除了接受被动治疗外，我们可以为自己做的还有很多，即增大踝关节活动度的练习、踝关节周围肌肉的练习和踝关节