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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

有些人活着,膝盖却先死了……

2020-06-27作者:丁香生活研究所

膝盖不舒服的人

现在真是越来越多了

据统计

目前我国骨关节炎患者

超过人口总数的 10%

好好的膝盖,怎么说崴就崴了呢

这大概要从「膝软骨」

开始讲起

……

婴儿刚出生时

是没有完整「膝盖骨」的

随着时间的推移

一部分「膝软骨」成长

让膝盖进化到了「完全体」

膝软骨作为膝盖的中流砥柱

主要功能就是

「分担压力 & 减少摩擦」

膝软骨虽然强大

但一生非常曲折

长期负重 + 频繁摩擦

让膝软骨很容易被消耗殆尽

看起来跟股票 K 线走势类似

「低开低走」

为什么会这样

因为膝软骨是一次性消耗品

走、跑、跳

任何日常行为都会产生消耗

一句话总结就是:

「用多少,少多少」

其实很多膝软骨在刚出生的时候

寿命都很充足

但不良习惯的摧残

让一些膝软骨早早夭折

最常见的摧残有

▎肥胖

体重每增加 1 KG

走路时,膝盖承受重量 + 3 KG

跑步时,膝盖承受重量 + 10 KG

▎不良姿态

▎久坐

久坐不动

会降低关节滑囊的营养传递

让软骨「饿」死

最可怕的是

软骨的损耗毫无声息

不痛不痒难以察觉

起初可能只是下蹲时偶尔弹响

慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适

最后变成关节僵硬

甚至要做手术

且行且珍「膝」

千万不要到痛的时候才后悔

如果行走过程中膝盖卡住动不了

则说明半月板可能有损伤

测完之后如果没什么不适感

你的膝盖还是一个好膝盖

只要做好预防就够了

▎Tips 1:减少体重

▎Tips 2:减少久坐

每 1 小时站起来走 5 分钟

不仅能让身体恢复张力

还能给软骨「供能」

最后送给大家一句话

且行且珍「膝」

莫待老来空叹「膝」

作者:丁香生活研究所

本文转载自「丁香生活研究所」公众号。




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