丁香医生审稿专业委员会同行评议通过异地恋：相隔千万里，如何让感情战胜距离？
对于异地恋，很多情侣刚开始的时候会觉得：只要两个人真心相爱，距离不是问题。
然而，在不知不觉中，某一方会「感到」对方的态度有了改变。
接着，这一方可能会变得焦虑、敏感、脆弱。随后，抱怨和争吵变得越来越频繁，甚至开始怀疑这段感情。
维持一段异地恋，怎么那么难？
一、这 5 种策略有助于保持关系，而异地恋很难做到
在对已婚和未婚的伴侣进行研究后，心理学界曾归纳出了 5 种关系保持策略:
1. 积极性策略 (Positivity)
指在双方交流的过程中保持愉快的感受，同时在交流过程中能做到足够包容，不指责对方。
2. 开放性策略 (Openness)
指愿意和伴侣倾诉自己在关系中的真实需要和想法，与对方讨论两人的关系以及未来。
3. 承诺性策略 (Assurances)
指的是向伴侣传递自己期望继续保持或者推进关系的信息，表达自己对对方的忠诚和喜爱。
4. 社交网络策略 (Network)
指的是愿意与伴侣的家人相处，与两个人共同的朋友一起活动。
5. 分担任务策略 (Sharing tasks)
指的是愿意承担家务活以及关系中相应的责任。
由于社交网络策略和仼务分担策略依赖于距离上的临近。因此对于异地恋的双方来说，这两方面（陪伴和帮助）都会受到限制。
积极性和开放性也是如此。由于缺乏面对面的交流，只用「语言」沟通信息，不一定能够准确地感知到对方的情绪。
二、怎么才能让感情战胜距离？
当然，并不是所有的异地恋都会败给时间、距离、寂寞，只要我们能用心维护。
1. 确立结束异地恋的时间，承诺共同的未来
一段没有时间期限的等待，是感情中最大的煎熬。
因此，恋爱双方在选择开始一段异地恋时，最好能同时约定好结束异地的时间。
当你们有了明确的期待，就会相应地做出更多事情来表达自己对这段关系的承诺，也能更多地感知到对方对这段关系的用心程度。
《小王子》中有一段话我非常喜欢：
如果你说你下午四点来，从三点钟开始，我就开始感觉很快乐。时间越临近，我就越来越快乐。到了四点钟的时候我就会坐立不安。但你如果随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。
我相信，随着你们越来越接近结束异地恋的时间，你们也会越来越珍惜彼此，感情进一步提升。
2. 真实的陪伴非常重要，除了日常联系，也要定期见面
拥有手机的我们，似乎随时都可以联系到对方，距离好像不再是问题，千里之外也能「相伴」。
可事实上呢？——「你怎么过了这么久才回我信息？」
于是，就这么一点小事，即便对方做出了合理的解释，也可能引出一连串猜想，觉得对方不在乎我、厌倦我、身边有其他人、他在欺骗我……可怕的误解接踵而来。
在异地恋中，这种误解被放大了很多倍。
然而在真实的相处和陪伴中，对方的神情、说话的语气、温暖的身体、独有的气味，甚至仅仅是共处同一个空间时的安静，这些都能让我们感到对方是真实存在的，是真正陪伴在自己身边的。
如果条件允许的话，异地恋的双方，尽量保持一个月 1～2 次的见面频率。
在不见面的时候，要保持日常的沟通和交流，分享彼此的生活，有利于维持异地恋爱关系。
除此之外，也要与对方就两人的关系进行讨论，交换各自的想法。
3. 过好自己的生活，为彼此的未来做规划和准备
既然现在不得不面对异地恋，那么，在异地时规划好自己的生活，通过社交和自我提升，让自己的生活变得丰富而充实，不把对方当做生活的全部。
你可以这样想：
「我在为我自己喜欢的事情努力，我在过我自己喜欢的生活，我想让自己见到你的时候更优秀，我想让你知道现在我很好。」
这样一来，不仅有利于减少两个人之间不必要的摩擦和矛盾，也可以减轻思念带来的煎熬，从而减少负面的情绪。
在跟恋人交流时，互相分享、倾听对方的精彩生活，互相表达自己对未来的规划。
这样，双方都能从彼此的话语中得到信心，也能更默契地理解对方。
当你踏上异地恋这段旅程的时候，祝愿你，在看不见对方的时间里面成为更好的自己。
有了双方的共同经营，相信你们的异地感情终能修成正果。
作者：罗增铭
本文经由 四川省人民医院精神心理科主治医师 周晓波 审核
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