愉快啪啪啪，够硬才是真男人！

我的同学聊天时候都说他们丁丁有 18cm 那么长？

电影里面这么长，我的怎么比起他们差那么多？

总会有很多小伙伴在深夜悄悄量完自己丁丁长度以后产生深深焦虑。

跟你一样担心长度不够的问题是全世界男性普遍的问题，大家为了能让伴侣获得更好的性体验都操碎了心让自己小弟弟变长。

你不知道的是：女性阴道一般长度 7~12cm，大部分的丁丁都能插到底，而且女性常说的「G 点」主要集中阴道口和阴道外 1/3 部分，大概 3~4cm 左右，几乎所有人的丁丁都可以到达这个地方。

其实，性生活中，除去伴侣关系、性技巧等因素之外，勃起硬度才是最重要的，硬度不好会直接影响插入和射精时间，并且可能无法完成射精备孕。

所以勃起硬度才是愉快啪啪啪一个最重要的因素，当你发现「有心无力」的时候，再长都没用。

怎样的硬度才是好硬度呢？

许多人有时候也会担心自己疲软时候很短很软，那都不是事，我们所说的硬度主要是勃起时候的硬度，总得让你丁丁休息一下。勃起时候阴茎硬度才是最重要的。

有不少小伙伴已经知道我们喜欢拿食物或者身体部位来作为硬度分级的对比。

去门诊就诊过的话，也会看到几个不同颜色的圆柱体作为勃起硬度的参照模型。按照一般国际的标准，男性勃起硬度主要分为 4 级，级别越高硬度越好，详细如下:

1 级硬度：类似豆腐或者嘴唇的硬度，阴茎比较疲软或者只有轻微膨胀勃起反应，是最差的硬度；

2 级硬度：类似剥了皮的香蕉或者湿水海绵，阴茎有膨胀勃起，硬度仍较差；

3 级硬度：类似未剥皮香蕉或者鼻尖硬度，阴茎勃起较好，但是没有达到最坚挺状态；

4 级硬度：类似黄瓜或者前额硬度，阴茎完全勃起，比较坚挺。

一般认为 1 级和 2 级硬度无法插入阴道完成性生活，3 级和 4 级的勃起硬度能够进行性生活，但是 3 级硬度往往性生活质量不满意，所以 4 级硬度是性生活满意的前提，是我们所要寻找的最好硬度。

长期锻炼很重要，也有技巧和治疗办法

都知道勃起硬度很重要，很多小伙子稍微晨勃不好或者性生活偶尔几次表现不好就开始自我怀疑人生，造成很大心理压力，难道自己就不行了吗？

不！男人永远不要说自己不行！

这里有几招关于硬度的锻炼和技巧可以参考，但是锻炼贵在坚持、心理放松和伴侣互相配合，没有一劳永逸的办法，实在不行也有药物可以治疗：

1. 调整饮食、规律作息、坚持适当体育锻炼和心理放松，是最基本，打好心理和身体基础，才能更久更硬；

2. 适当控制手淫和性生活次数，过度纵欲会影响勃起硬度，因为丁丁也是需要休息的；

3. 性生活挑选双方比较放松的时候，也可以适当营造浪漫环境和气氛；

4. 伴侣的积极配合很重要：包括充分前戏中的身体抚摸和亲吻；过程互相交流和鼓励胜于沉默寡言；偶尔表现不好不能指责，关心对方感受才能得到和谐性生活；

5. 机械式和千篇一律的性生活难免让人乏味，在保证安全和卫生情况下，适当刺激女方阴蒂和外阴、改变体位姿势、更换性爱地点、借助道具都是不错的选择，当然，得尊重对方意见才行；

6. 偶尔表现不好跟熬夜过度、休息不好、生活工作压力过大、身体劳累都会有关系，无需过度紧张；

7. 如有长期表现不好或者年龄较大，建议定期排除有无糖尿病、高血压、心血管问题等可能引起，需要就诊对症治疗；

8. 必要时候，排除药物禁忌后，医生指导下，可适当使用西地那非、他达拉非等药物进行治疗。

上述建议主要集中在生活习惯改善、心理放松、伴侣增加刺激和适当用药，尤其是心理调节容易被忽略也是影响最大的。

大部分小伙子觉得自己「阳痿」有一半以上都是心理紧张和认识不到位造成，并不是什么大的问题。

最后，我们解答一些文章开头提到的疑问。

首先，小伙伴们聊天总喜欢吹嘘自己，18cm 不是一个容易达到的数值；其次，网络上看到的爱情动作片大部分都是挑选过，真没必要当真。

可千万不要费劲去操心自己够不够长，现在还有一个疾病叫法 「小阴茎综合征」，就是很多人会对自己正常尺寸的阴茎缺乏自信，产生过度焦虑的不健康心理状态，正确了解到上述硬度为性生活主要因素的知识，自然就可以解决这个综合症。

实在不放心，可不要随便搜帖子和跟电影里去对比，多问问丁香医生的权威医生，相信可以给你更加权威的意见。

作者：卓扬佳

本文经由 中南大学湘雅医院泌尿外科主治医师 童时宇 审核

丁香园版权所有，未经许可不得转载

图片来源：图虫创意

参考文献：

1. 中华医学会男科学分会. 中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识（2016版）. 人民卫生出版, 2017

2. European Association of Urology. Guidelines on Male Sexual Dysfunction: Erectile dysfunction and premature ejaculation. 2019

3.刘路浩.丁丁的尺寸和快感真的相关吗？https://dxy.com/article/2409