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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

洗澡先洗头还是先洗身子?多久洗一次好?关于洗澡的 7 个真相

2020-09-28作者:丁香医生

洗澡,本是件舒服又快乐的事。

但是有些人洗澡却很纠结,每次脱完衣服后就有各种疑惑:是先洗头还是先洗身体?是用香皂还是沐浴露......

今天我们就来聊聊 7 个关于洗澡的真相,让大家今后洗澡都简单点~

先洗身体还是先洗头?

看个人习惯!

网上曾流传着正确洗澡顺序是:洗脸,洗身,再洗头,而最后洗头的原因也是五花八门:有说先洗头,凉风会吹到头皮,也有说先洗头会导致头部血液流通不畅,甚至导致猝死......

其实,不论是先洗哪儿,对身体的影响都差不多。只是不同的人可能存在一些体验上的差异,但说它会猝死就夸张了。

比洗澡顺序更重要的是合适的水温以及合适的洗澡时间!

图片来源:图虫创意

洗澡水什么温度合适?

水温标准因人而异。

很多人觉得高温杀菌,所以温度越高,洗得越干净?这说法乍一听还挺有道理,但是人皮又不是猪皮,是会烫伤的啊!

有研究表明:

44 ℃ 热水持续接触 6 小时左右就会导致烫伤;如果水温再升高 5 ℃(即 49 ℃),则大概只需要 10 分钟;而 60 ℃ 以上的热水,接触十几秒就可能发生深度烫伤了。

况且,洗澡的真实目的不是为了杀菌,只是为了「除垢」,这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等。你的毛孔也不会因为温度升高「打开」,而洗的更干净。

所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。找到自己适合的水温,才能安心地洗个热水澡,而不是「开」水澡!

图片来源:图虫创意

洗多久比较好?多久洗一次?

秋冬季每隔 2~3 天洗一次,一次洗 10~15 分钟就够了。

有些人一进浴室就控制不住他们寄己,洗澡的确很舒服,一呆就是 1 小时以上,还有人借机思考人生……

但是,在浴室呆久了,可能会因为室内密闭、不透气,导致身体缺氧、供血不足,从而出现胸闷、喘不过气的现象。

而且,洗澡时间太长,还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响,长期下去,没问题的皮肤都被「洗」出问题了。

因此,一般淋浴 10~15 分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过 20 分钟。

洗澡时使劲搓澡?

搓澡可以,但没必要使太大劲。

有的人洗澡总喜欢使劲搓,把皮肤搓红了,才觉得爽;或者不搓点东西出来,就没有成就感。

搓澡本无错,毕竟洗澡就是要把身上的脏东西都洗干净,但是清洁也要适度。

我们皮肤表面有一层「保护屏障」,可以阻止灰尘、细菌等进入身体,也可以起到保湿作用。如果搓得太过分,把皮肤搓红了,搓痛了,就会破坏皮肤的保护屏障,导致皮肤过敏,容易干痒。

所以搓澡没必要使太大劲,毕竟,再大力,也搓不瘦的。

经期不能洗澡?

可以淋浴。

很多女性在经期,就既不洗头也不洗澡,担心「大姨妈」来了洗澡洗头会头痛。

这种情况确实存在,不过这种头痛大多数跟身体激素水平的改变有关,不管你洗不洗,头疼的概率都在那里,不多不少。

虽然经期的女性确实会比平时脆弱一点点,可是洗头洗澡还是没问题的,只是不建议盆浴。

如果实在担心洗澡对身体有影响,那就用温水洗,洗完记得及时擦干,注意保暖就行。

公共浴室会传染性病?

只要你是在卫生清洁的正规洗浴场所泡澡,并不会感染性病。

大多性传播疾病的病原(比如梅毒螺旋体、 HIV 、淋球菌等)对存活环境要求都比较高,离开人体很快就会失去感染能力的。

以大家比较熟悉的 HIV 来说,除非感染者在浴池中大量出血,而周围一起洗浴的人又不巧有开放性创口,否则并不会因为泡在了一个池子里就感染 HIV。

图片来源:图虫创意

洗澡后多久涂身体乳好?

洗澡后的 3 分钟内,是涂抹保湿产品的黄金时间。

洗澡后的三分钟,皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽,这个时候涂抹身体乳,可以让水合作用达到最佳效果,也是滋润皮肤的最佳时机。

长期坚持下来,皮肤会越来越细腻光滑。

三分钟后,身上的水分都蒸发得差不多了,这时候再涂身体乳的话,水合作用会减弱,效果也就没那么好了。

图片来源:站酷海洛

其实,洗澡,本就是生活中很简单的小事,并不需要那么多困扰。



本文经由 皮肤科主治医师 余佳 审核


策划 :Murphy

监制 :Feidi 饭饭

图片来源 :站酷海洛

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