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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

为什么按摩这个地方,会这么舒服啊啊啊

2020-11-05作者:丁香医生

按摩大概是当代年轻人最喜欢的一项活动了(不接受反驳)。

带着一身的疲惫躺在舒舒服服的按摩床上,师傅温暖的手放松身上每一块紧绷的肌肉。

而按摩的最高潮莫过于当师傅的手放在肩颈部位轻轻按下去那感觉,

舒服得就像是找到上帝在创造我们的时候在脖子上装的快乐开关。

图片来源:丁香医生设计团队

为什么按摩肩颈会这么爽啊啊啊啊啊啊啊啊。

按摩肩颈会那么爽从生理构造上讲是因为我们的脖子实在「脖苦功高」

图片来源:丁香医生设计团队

脖子里的颈椎虽然椎体小,功能却不少。

静要支撑得住我们头部的重量,动则需要低头、抬头、侧屈、旋转,使用频率非常高。

图片来源:丁香医生设计团队

可以说我们的颈椎除了睡觉时可以轻松一点(前提要维持正确睡姿并使用合适床品),

日常生活中都在不断地承受各种负荷,有时还要承受劳损和轻微的损伤。

图片来源:丁香医生设计团队

岗位辛苦也就算了,我们还常常虐待它

虽然我们不靠脖子去跑八百米也不靠脖子敲 PPT,但一个简单的动作就能让脖子有致命危险——低头」。

图片来源:丁香医生设计团队

也许你意识不到,

但低头这个动作在生活中实在是太频繁了。

图片来源:丁香医生设计团队

颈椎是非常灵活的关节,因此它的稳定性非常重要。颈椎的稳定离不开肌肉的调节和控制,

而我们长期低头,颈部后面的肌肉为了让颈椎有足够的支撑力,确保我们的头不掉下去被迫拉紧。

图片来源:丁香医生设计团队

长此以往在拉长状态下我们脖子后侧的肌肉就会过度疲劳,造成肌肉肌力下降再也「柔软」不起来了。

这时你就会觉得脖子特别僵硬哪哪都不舒服了。

图片来源:丁香医生设计团队

不止脖子后的肌肉长时间低头状态,还会使斜方肌上束、胸大肌、胸小肌胸锁乳突肌及肩胛提肌等肌肉紧张短缩。

颈部深层屈肌、斜方肌中、下束、菱形肌以及前锯肌薄弱松弛,

这样的肌肉失衡状态是不能维持人体正常活动。

图片来源:丁香医生设计团队

肌肉变硬了也就降低了颈部的本体感觉,

但某种程度上也就更「有利于」维持低头的姿势了。

可低头后的疼痛可不会放过你更别提长此以往造成的圆肩、头前伸等体态问题了。

图片来源:丁香医生设计团队

因此对于长时间低头造成的颈肩部问题需要改善颈肩部肌肉失衡。

那就是让紧张的肌肉放松,让无力的肌肉变得有力。

最直接的方式就是按摩放松

图片来源:丁香医生设计团队

你想想工作不停歇还要被你虐待的脖子,好不容易「下班」被按摩一下能不爽吗??



作者:王慧洋

本文经由 康复师 于驿伦 审核

策划:憨森

监制:Sean

图片来源:毛赛

本文转载自「丁香医生」公众号

原创文章:丁香园版权所有,未经许可不得转载。

本文已通过丁香医生审稿专家委员会的同行评议。

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