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落枕是怎么回事?

2020-12-07作者:丁香医生

落枕到底是怎么回事啊,有什么解决办法吗?

很多人以为落枕只是一觉没睡好,但睡姿只是一个「导火索」。

落枕的根本原因,其实是脖子上的肌肉在向我们发出警告。我们的肌肉是由无数弹力十足的肌纤维细胞组成的,而它们也需要时常伸缩运动维持弹性。

图片来源:丁香医生设计团队

但一些伤害脖子的坏习惯,如长时间低头打字、玩手机,睡觉时枕头过高等,会让肌肉在一个过度拉伸的位置上长期「疲劳工作」。

在这样的状态下,肌纤维容易发生痉挛,逐渐失去弹性。再加上睡姿不当,脖子就会整晚保持在发力状态,让痉挛、僵硬的肌肉「崩溃」。

图片来源:丁香医生设计团队

结果就是,肌纤维和肌肉筋膜破碎、断裂,并产生炎症因子。

我们的肌肉每收缩一次之后,炎症因子就会被挤到神经末梢附近,为我们带来痛感。

如果脖子的肌肉长时间处于受损状态,颈椎的受力失去平衡,可能导致颈椎间盘突出、骨质增生等更严重的问题。

想要缓解落枕,就要「安抚」这些过劳的肌肉。最常用的办法是用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位,可以使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

要注意的是,落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部,更不要自己盲目按摩,否则可能让颈部肌肉「伤上加伤」。要是三天两头地脖子痛,还伴随头晕头痛、手臂麻木、腿脚无力等症状,很可能就不是落枕那么「简单」,而是颈椎出了问题,要及时到正规医院就医。




策划:白塔

图片来源:丁香医生设计团队

本文转载自「丁香医生」公众号

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