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嚼口香糖的好处居然这么多,但不少人都嚼错了

2021-01-29作者:蓝雨

吧唧吧唧,吧唧吧唧……

嚼口香糖一般是为了清新口气、打发无聊时间……但在爸妈们看来,我们可能是在嚼什么不知名的塑料胶,试图毒死自己。

图片来源:站酷海洛

但实际上,根据美国牙科协会建议,适当嚼无糖口香糖对口腔是有好处的。

注意前提,是「无糖口香糖」。

这种口香糖的配方不额外加糖,而是使用木糖醇、山梨糖醇、阿斯巴甜等代糖成分来提供甜味。目前无糖口香糖也是市场主流,商超、店铺都能买到。

图片来源:丁香生活研究所

下面,我们就来说说,嚼无糖口香糖对口腔都有哪些好处。

饭后嚼无糖口香糖 有助于预防龋齿

龋齿,就是我们常说的虫牙、蛀牙。

患龋齿和不注意口腔清洁有一定关系。我们每天吃完饭后,嘴里都脏脏的。这时嚼一嚼无糖口香糖,除了清新口气外,还有利于口腔清洁,并且能帮助提升牙齿本身的抗龋能力。

图片来源:研究所留言区

首先,无糖口香糖自带粘性,可以粘走一些附着不牢的食物残渣。比如牙齿表面的菜叶、牙缝里的小肉碎渣、牙龈上的坚果渣渣……附着不牢的话,会被口香糖卷走。

图片来源:丁香生活研究所

嚼口香糖的咀嚼动作,能刺激唾液分泌,唾液充足有利于预防龋齿。

通常吃完食物后,嘴里的细菌会利用食物残渣代谢产生「酸性物质」,并附着在牙齿表面,口腔内 pH 随之降低。(pH 表示酸碱度,数值越小表示被测物质越酸,数值越大表示被测物质碱性越强。)

随着时间延长,牙齿容易出现脱矿现象,也就是牙齿被腐蚀啦,这会增加患龋齿的风险。

饭后咀嚼无糖口香糖,唾液分泌增加,原本细菌疯狂蹦迪的口腔环境中,酸性物质逐渐被唾液中和,pH 又回归到相对稳定的状态,避免局部长时间处在酸性环境中。

同时嘴里的唾液浓度升高,还可以帮助牙齿「再矿化」,提升牙齿本身的抗龋能力。

图片来源:站酷海洛

木糖醇口香糖 防龋效果可能更好

大家应该见过不少木糖醇口香糖的广告,这确实不是空穴来风。

口香糖中加入「木糖醇」成分,能在一定程度上提升抗龋效果。

目前有明确研究表明,木糖醇可以抑制「变异链球菌」的繁殖和产酸,这种菌是关键致龋菌。所以,目前选择木糖醇口香糖,可能是相对更好的选择。

唯一的缺点可能是,价格会稍高(因为木糖醇成本较高~)。

图片来源:站酷海洛

嚼无糖口香糖 还有意想不到的好处

嚼无糖口香糖,除了清新口气,在一定程度上帮助抗龋以外,还有些意想不到的好处:

01 坐飞机时嚼口香糖,能帮助缓解耳朵的胀痛不适

飞机高度上升且外界气压迅速下降,但我们耳内的压力仍然相对较高,鼓膜会向外膨出而导致疼痛。这时可以嚼口香糖让咽鼓管开放,使耳内外压力平衡,从而缓解不适。

图片来源:站酷海洛

02 胃肠道手术病人术后,恢复肠道功能的辅助手段

手术后不适合大量进食的情况下,嚼口香糖能在不增加胃肠负担和不损害牙齿的情况下,通过咀嚼的神经反射作用,促进胃肠蠕动,刺激消化液分泌,有助于患者胃肠功能的恢复。

但很多人嚼口香糖都嚼错了

不少人嚼无糖口香糖,都是一嚼嚼一下午,这其实并不正确,嚼口香糖的正确打开方式应该是:

  • 不要超过 20 分钟。没有味道或者十来分钟就吐掉,比较合适。
  • 左右两边交替咀嚼。不要只用一边牙齿嚼。
  • 小朋友不建议嚼口香糖,容易误吞或有窒息风险。
  • 嚼口香糖不能替代牙线和刷牙,这只是一种辅助手段。

如果嚼口香糖不加以节制,很可能会出一些不必要的麻烦——

过度嚼口香糖也可能产生一些坏处

01 增加「咬肌肥大」「颞下颌关节紊乱综合征」的风险

虽然不愿意承认,但过度嚼口香糖的确可能让咬肌肥大。

还有颞下颌关节紊乱综合征(TMD),主要症状是咀嚼肌肉疼痛、关节异响、下颌使用有障碍等,造成它的原因挺复杂,但其中部分患者是与不良咀嚼习惯有关的,例如过度嚼口香糖、紧咬牙、夜磨牙等,增大了关节的压力。

02 刺激消化液分泌,造成肠胃不适

上面就有说到,咀嚼动作会促进胃肠蠕动、刺激消化液分泌。

这容易让有胃肠问题或经常反酸、打饱嗝的人感到不适,这类人群要避免经常咀嚼口香糖。

03 增加打嗝、放屁的几率

咀嚼会让你「吃进」更多空气,多出来的气不是从上面走,就是从下面走……

本来嚼口香糖清新口气,是为了营造一个良好的社交环境,但如果关键时刻放屁、打嗝……社会性死亡程度不比口臭弱。

图片来源:giphy.com

好啦,看到这里大家应该知道,饭后适当嚼一嚼无糖口香糖,好处还是挺多的,但也别放纵自己吧唧吧唧噢~

另外,关于大家从小到大的疑惑——口香糖吃下去,会不会黏住、堵住肠子?

不会。

口香糖的成分基本就是「食品添加剂」「胶基」。

胶基难以被身体消化,也不会释放有害物质,胃肠壁表面有消化液、粘液,以及褶皱的绒毛结构,这让口香糖无法粘附。

所以被吃下去的口香糖,活脱脱变成一个姥姥不疼,舅舅不爱的小白菜。最后慢慢向下,和便便们一起被拉出来……💩


本文经由 北京大学口腔医院第二门诊部医师、北京大学口腔医学院医学博士 燕伯希 审核

合作专家:蓝雨

内容策划:杰梨米

监制:Kuma

封面图来源:站酷海洛


本文转载自「丁香生活研究所」微信公众号

参考文献:

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2. Newton J T , Awojobi O , Nasseripour M , et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Role of Sugar-Free Chewing Gum in Dental Caries[J]. JDR Clinical & Translational Research, 2019, 5(1):238008441988717.

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