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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

适合 0~12 岁孩子的冬季健康指南

2019-10-31作者:sue

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冬季里,狂风、雾霾、严寒肆虐,丁香医生参考美国儿科学会(AAP)的内容,教你陪伴宝宝温暖而安全地度过这个冬天。

宝宝该穿些啥?

总地说来,冬天里,给幼儿穿衣的诀窍是:比大人多一件。

具体来讲,以下两点需要注意:

1. 几件薄衣服好过一件厚衣服

带着婴幼儿出门前,需要给他们穿得暖和些。有些家长会用两三件厚衣服把孩子裹成棉包包。实际上,穿多件薄衣服比一件厚衣服的保暖效果更好,汗湿带来的不适也能减弱许多。

2. 手脚一定要保暖

宝宝的末梢循环还没发育全,出门前一定要记得给宝宝穿上保暖的袜子、靴子,戴上手套和帽子。

宝宝该盖些啥?

有的家长怕孩子冻着,床上层层叠叠地盖着毛毯、棉被、枕头、羊皮……殊不知,这样很危险。许多婴儿窒息和婴儿猝死综合征之所以发生,是和这些松软的铺盖有关。

那该怎么给婴儿保暖呢?

连体睡衣或者睡袋就能解决这个问题。

假如室内实在太冷,必须给孩子盖点东西,那须要注意以下几点:

  • 用尽量轻薄、绵软的毯子;

  • 给孩子盖上后,把两边掖进床垫下面;

  • 露出婴儿的脸和脖子,以防宝宝乱动后被毯子盖住脸部导致窒息。

哪些健康问题值得关注?

1. 干燥

冬天里,孩子容易流鼻血,皮肤也更干燥。怎样护理宝宝皴裂的皮肤呢?

如果孩子在冬天里流鼻血,你可以做这些:

  • 晚上在其房间里放个加湿器;

  • 用盐水给孩子滴鼻,或使用凡士林凝胶;

  • 假如出血严重或反复出血,带孩子去看看儿科医生。

许多儿科医生关于婴儿洗澡频率的建议是每周 2 到 3 次。冬天里,皮肤尤其干燥,更不适合洗澡过于频繁。

2. 流感

冬季里室内透气减少,引起小朋友感冒或流感的机会更多。因此,虽然寒冷的天气并不会引起感冒或流感,学校和幼儿园里的感冒流行在冬天却更常见。

除了带着孩子勤洗手、教孩子咳嗽或打喷嚏时弯腰,注射疫苗也是值得考虑的预防措施。

大约 80% 的流感发生在每年的 1~3 月,6 月龄以上的婴儿注射流感疫苗,可以减小患病风险。

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3. 冻伤

有时即使戴着手套、帽子,穿着袜子、靴子,小朋友的手指、脚趾、鼻子、耳朵还是会冻伤。这几个部位位于肢体远端,被冰冻严寒刺激后,很容易被冻伤。

冻伤后,孩子会感到皮肤像烧着了一样灼痛或者麻木,冻伤部位看上去苍白、发灰甚至起泡。

这时候,家长需要尽快让孩子回到室内,把冻伤的手或脚浸在 40 度左右的温水中,假如冻伤的是鼻子、耳朵和嘴唇,可以用温暖的湿布盖上 5 到 10 分钟。

注意,这个时候不要使用热水,也不要摩擦冻伤部位!

使用温水 5 到 10 分钟后,用干燥的衣物或毛毯裹住孩子,让其喝点热饮。如果麻木感持续数分钟还不退,你可能需要带孩子去看急诊。

4. 低体温症

幼儿体温调节中枢发育尚不完善,暴露在寒冷环境中,很可能出现低于正常值的体温。

这种情况通常在孩子穿得过少或者衣服被打湿时出现,一旦出现低体温症,幼儿的病情进展会比成人迅速得多。

因此,孩子一旦出现下面的表现,得赶紧拨打 120:

  • 孩子止不住地颤抖,全身皮肤发凉;

  • 受凉后,孩子变得迟钝或者糊涂;

  • 测量体温发现,体温进一步下降。

救护车赶到前,一定要把孩子移入室内,帮其脱去所有湿衣服,用毛毯或温暖的衣物包裹孩子,让孩子尽量暖和一点。

参与冬季运动项目应注意什么?

冬天里,正是溜冰、滑雪的好时节。进行这两项运动前,家长需要明了一些安全事项。

  1. 防晒: 冬天的太阳,依然可能造成晒伤,尤其是经过雪地反射之后。因此,运动前,要用防晒霜涂抹裸露的皮肤,也可以考虑使用太阳镜。

  2. 保持清醒: 滑雪、溜冰前,喝含酒精的饮料或者服用导致困倦的药物都可能造成危险。假如要进行这两项运动,需要保证孩子的神智是清醒的。

  3. 限制时间: 为了防止低体温症和冻伤的发生,家长需要合理制定外出活动的时间,过一段时间,孩子就应当回到室内取暖。

溜冰时,需要让孩子注意这些方面:

  • 选择安全、合法的溜冰场,以防滑着滑着冰裂了;

  • 戴好头盔、护膝和护肘,刚开始学尤其要养成好习惯;

  • 在拥挤人群中,要始终沿着同一方向滑;

  • 避免过快的速度;

  • 绝不要独自一人去滑冰;

  • 滑冰的时候,不要嚼口香糖或者吃糖、花生米之类的颗粒食物。

滑雪时,需要注意这些方面:

  • 选择儿童滑雪场,找一位合格的教练进行指导;

  • 假如有滑雪经验,可以在山坡滑雪,但是要避开拥挤的山坡或者有树木等障碍物的地方;

  • 滑雪前,一定要戴上头盔和护目镜,并确保装备大小合适、能够安全固定;

  • 幼儿滑雪,家长一定要时刻陪伴在身边,年纪稍大的儿童,假如不需要家长陪伴,则一定要有同伴一起。

最后,雾霾天里该怎么运动?为了孩子的健康,还是呆在家里吧,洁净的空气会让小儿肺部发育得更好。

作者:sue

责编:初洋

丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com、站酷海洛创意

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