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这些习惯,给你一口健康又美白的牙齿

2019-09-17作者:拾味爸爸

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人们会为了健康在饮食上下大工夫,有些还会花大价钱买各种「可能有用」的保健品,但是很多人都忽视了跟口福、健康密切相关的牙齿问题。

想想你上次看牙医是什么时候?你又有多久没有好好用牙线了?

养成好的习惯,可以让你有一口健康、靓丽的牙齿。

早晚刷牙、用牙线

或许每个人都知道应该每天至少早晚刷牙、用一次牙线。但是真正做到的人有多少呢?

根据 2014 年美国的一项口腔健康状况调查:

超过 30% 的美国人刷牙次数不够,甚至有 23% 的人曾经两天或更长时间不刷牙;

用牙线的情况就更差了:只有 40% 的人每天用牙线,还有 20% 的人从来不用牙线。

根据我国在 2007 年公布的第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果:

调查人群中每天至少刷牙 1 次的 5 岁组为 80.4%,12 岁组 82%,35~44 岁年龄组 89.3%,65~74 岁组 75.2%。

关于牙线的使用,没有找到国内具体的调查数据,但猜想不会比美国的数据更乐观。

知道归知道,但是很多人都低估了偷懒对牙齿能造成多大危害。

我们的口腔时时刻刻都充满了细菌。当你偷懒时,你嘴巴里的细菌可没有偷懒,细菌会在你的牙齿上繁殖成菌落,产生酸性物质,对牙齿造成破坏,形成蛀牙。

刷牙可以帮你在牙齿受到菌落侵蚀之前去除牙菌斑,而牙线可以帮你清洁牙刷刷不到的牙缝处。

认真刷牙

如果每次刷牙都是把牙刷杵进嘴里,像锯木头一样胡乱刷一通,这种刷牙对于口腔的清洁效果非常差。

刷牙也是需要些技巧的。

不能像锯木头一样一排排的来回刮,而是要一颗牙一颗牙画小圈地刷,同时每个牙面都要刷到。要重点情洁牙齿和牙龈交界的地方,这里更容易聚集细菌。

想要达到良好的清洁效果,每次刷牙至少要两分钟的时间。

对于牙刷没有办法清洁到的两个牙齿的交界面,就需要每天用牙线来清洁。

用含氟牙膏

一些牙膏,常常标榜自己是「天然」牙膏,把「不含氟」作为卖点。

但是,氟对于我们的牙齿健康非常非常重要。不仅可以防止有害物质对牙齿表面的破坏,还可以补充牙釉质中被细菌腐蚀掉的矿物质。

不论成人还是儿童,都应该选用含氟牙膏来保护牙齿。

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定期看牙医

良好的口腔清洁习惯是牙齿健康的基础,但是我们也应该每年去看一次牙医,让牙医检查一下口腔,进行一次洗牙操作。

如果发现牙齿有异常,也应该及时寻求治疗,防止疾病继续发展,但大家对于牙齿疾病的重视程度显然是不够的,根据 2007 年的调查:

我国 5 岁儿童乳牙龋病的患病率为 66.0%,12 岁儿童恒牙龋病的患病率为 28.9 %,35~44 岁中年人龋病患病率为 88.1%,65~74 岁老年人龋病患病率为98.4%。

值得注意的是,5 岁儿童 97% 的龋齿未经治疗,12 岁组为 89%,中老年人群的患龋的牙齿中有 78.9%~91.7% 的龋齿未治疗。

把口腔想象成一台汽车,就像给汽车需要年检一样,我们的口腔每年也需要专业人士来进行检查和维护,保证至少每年安排一次口腔检查。

不要把牙齿当工具

你的牙齿是用来吃东西的,它不是剪刀、指甲钳、酒瓶起子、胡桃夹子……

不要再为了省事用牙咬袋子、咬指甲、咬瓶盖、开核桃了,这些行为对牙齿非常不好。

也不要嚼冰块或者其他特别硬的东西,比如骨头和果核。

牙齿虽然坚固,但不适当的使用也会造成牙表面的磨损。特别是嚼冰块,当接触的东西忽冷忽热时,牙齿会轻微地膨胀和收缩。这种变化虽然细微,但也有可能让牙釉质产生细小的裂纹。

少喝含糖饮料

喝含糖饮料,包括「健康」的果汁、维生素水,相当于不断的给口腔细菌喂糖吃,会促进细菌的繁殖,对牙齿造成损害。

无糖的碳酸饮料也不必含糖饮料好多少,酸性饮料会使口腔内的 pH 值降低,牙齿表面的矿物质会发生破坏,需要一定的时间才能恢复过来。

如果拿可乐当水喝,零食不离嘴,牙齿就没有办法及时从细菌、酸性环境的破坏中恢复过来,发生蛀牙等问题的风险也要大很多。

喝饮料、吃糖之后,要好好漱漱口,冲掉牙上的糖分,有条件的话,可以再刷个牙,把集结的细菌刷掉。

想要做一个重视「养生」的人,不需要掏光口袋买各种昂贵的保健品,也不需要花大价钱去找「名医」调理身体,先从刷牙、用牙线这样的小事开始吧!


丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库、站酷海洛创意

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