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凛冬将至:寒冷如何影响了你的健康?

2019-10-22作者:丁香医生

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凛冬将至。

这么冷的天儿,除了各种意义上让人不舒服以外,还会实实在在影响我们的健康。冬季的健康问题总是比其他季节要严重一些。

皮肤、眼睛干燥

有没有过寒冬腊月手上皮肤干裂一个月好不了的惨痛经历?是不是也觉得冬季眼睛干,怎么眨眼都不好用?

一到冬天,化妆护肤品的柜台又要热闹起来,满眼都是商家灌输的不明觉厉的概念,生怕一不小心就被忽悠了。那就至少记住一点吧:冬天要格外注意保湿。

干燥寒冷的冬季,对皮肤是一个极大的损伤。即使是南方,冬季也比夏季干燥得多。

除此之外,还要注意换用温和的肥皂或沐浴露,也可以比夏天时适当减少洗澡次数,防止皮肤表面的脂质流失过多。脂质对于皮肤水分的保持有很大一份功劳,都洗掉了当然会干裂。

不让皮肤暴露在空气中对皮肤也是很好的保护,戴好手套、帽子、口罩,眼干还可以戴个防风镜。

如果眼睛实在干涩难忍,可以去眼科看一下是否需要额外补充人工泪液。

不管是皮肤还是眼睛,需要的水分归根到底是我们喝下去的,所以说——

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冻疮

北方人说,冬至吃了饺子冬天不冻耳朵。然而这并没有什么用。(单纯是找个理由吃饺子吧!)

皮肤被直接暴露在寒冷的环境中时,血管收缩,局部循环不良,皮肤长期缺氧坏死,形成「非冻结性冻疮」。温度太低还会导致局部的组织中形成冰晶,细胞大量死亡,这时叫做「冻结性冻疮」。

在这个过程中,潮湿是低温的得力助手,因此南方虽然气温不太高,冻疮发病率可不低。

有人说,冻着之后热水泡泡就好了。这是绝对不可取的。这种冷热变化对已经损伤的组织来说,无异于雪上加霜。

那么,到底怎么预防冻疮?

  • 保暖,尤其是手、脚;

  • 保持衣帽、鞋袜、被褥的干燥,尤其注意不要让鞋子进水;

  • 锻炼身体,提高耐寒能力。

长胖

说到冬天对人的另一个印象,大概就是「要养膘」了。

对此,丁香医生有话要说:不要把自己的懒惰和嘴馋怪罪到季节上好吗!

寒冷的天气,在很大程度上影响了人们的饮食方式:会更喜欢吃热乎乎的、吃下去暖和的食物——君不见外面火锅店人满为患,就算自己在家,也会做上一锅猪肉炖粉条。

巧克力、饼干这种高能量的点心零食也远远比在夏天受欢迎。

然而这往往摄入了过多的能量,最终转化成体内多余的脂肪,现在是暖和多了,然后春天徒伤悲。

那么冬天应该怎么「进补」?

「进补」本来就是伪命题。平时怎么吃,冬天就怎么吃。如果真的想要一些吃起来暖和的食物,姜是个不错的选择。

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季节性情感障碍

有些人冬天吃得多,可不仅仅是因为吃起来暖和,也可能是因为得了抑郁症。

有没有听说过一种病叫做「季节性情感障碍」?估计八成会说「没有」。那么换成「冬季抑郁症」呢?

有些人每年一到特定季节,就展现出抑郁的症状,轻重不一。最常见的是从秋天到冬天,但也有些人是炎热的夏天,或者延绵不绝的雨季发病。这可绝对不是「天冷,不想动」那么简单——如果只是这样的话,那 100% 的人都要病了。

这种病会导致长时间的「不开心」,并且因为没有乐趣、容易疲倦、饮食习惯改变而严重影响生活。

幸运的是,多晒太阳和多运动是可以在一定程度上预防冬季抑郁的。快出门走走吧!

心脑血管意外

每个冬天对心脏病患者来说都是难熬的:

  • 冬季气温低,心率加快,血管收缩,导致血压比夏天高;

  • 室内室外的温度有很大差别,在温度变化时,可能会导致血压的波动;

  • 冬天饮食习惯的改变和过年期间更加丰盛的食物,导致血脂增高。

心绞痛、心梗、卒中这些和高血压、高血脂密切相关的意外事件也就更容易出现了。

如果平时就有高血压、高血脂、心脑血管病,冬季一定要注意保暖,注意饮食,过年少喝酒。

每到冬天去医院复诊一次也是个好习惯。

说了这么多保暖,怎么穿才最暖?

在街上走的时候,往往在一群裹着厚厚的棉服和羽绒服的「球」之间,会偶尔有一两个穿着看起来单薄的衣服的人穿插其中。他们不冷吗?

他们只是比大多数人会穿衣服。冬天穿得又薄又暖是有窍门的。

  1. 贴身的一层选具有快速排汗功能的衣物,潮湿给人带来的不适感远远比低温强烈。冬天还能出汗?你在逗我?

    皮肤表面时刻都在蒸发水分,包括冬天,这一般叫做「不感蒸发」。如果选择人们常说的「吸汗」的纯棉材质,你不冷谁冷——水是吸在衣服里了,可是排不出来啊。

  2. 中间一层保暖,可以选择抓绒等材质。

  3. 最外层选用致密的化纤织物。不知道什么是「致密的织物」?想想平时看到户外爱好者穿的软壳或冲锋衣,就明白了。

  4. 戴围巾、帽子、口罩、手套,把所有暴露在外的皮肤都盖住。

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还有更多

冬季高发或者症状加重的疾病还有很多,比如哮喘、呼吸道感染、流感、动脉硬化闭塞症(我们常说的老寒腿)、骨性关节炎等等。


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库、Google

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