熬夜真的那么伤皮肤吗？

其实，不光是明星们，每个平常人如果经常熬夜，皮肤状态都不会好到哪里去……

这些日子，不少门诊求美者排队做医美，公立医院的美容治疗项目忙到晚上还在加班加点 —— 皱纹、色斑、松弛、下垂…… 为了下半年的黄金岁月（「金九银十」and「双 11」），小伙伴们都努力起来了哈哈哈。

不过，不是叨叨袁给你泼冷水……如果不好好睡觉，再好的医美也没法儿帮你一直维持容貌！

在传统印象中，睡眠不好的人的皮肤可能更加粗糙、暗黄、皮肤干燥明显，还有下垂的上眼睑以及深深的黑眼圈，俗称「隔夜脸」。

但这些终究只是印象，对吧。叨叨袁带你看看这篇科学研究👇🏻👇🏻👇🏻

2017 年，韩国研究团队给了我们更多的熬夜对皮肤影响的真相。研究者调查了 24 名女性，让她们一夜不睡（具体是唠嗑 or 刷剧 or 唱歌蹦迪就不清楚啦）。在熬夜前后，同一个点测定皮肤各项的相关生物物理参数改变的情况。研究发现相较于熬夜前，熬夜后的皮肤含水量显著降低、经表皮失水率（越高皮肤屏障越差）显著升高、皮肤弹性和通透性降低（熬夜脸摸起来看起来都打折扣）、皮肤鳞屑增多、毛孔也变得更加醒目、皮肤光泽度减低、皮肤微循环的血流速度也降低。

哇哦，叨叨袁，你不要吓我，才一夜不睡，就搞成这副样子？

 确实如此 

 证据这就来 

 面颊和眼周经表皮失水率显著增高 

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 面颊和眼周皮肤弹性指数降低 

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 面颊和眼周脱屑增多 

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a 是正常睡眠状况；

b 是睡眠剥夺一夜后，

 皮肤鳞屑显著增多。

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a 是正常睡眠状况；

b 是睡眠剥夺一夜后，

 毛孔变得更加粗大，

 外观光泽度和柔润度下降。

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a 是正常睡眠状况；

b 是睡眠剥夺一夜后，

 皮肤微循环显著变差。

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哎？竟然真是如此！那睡眠为什么会影响到皮肤的状况呢？

这个问题问得 hin 有水平！

熬夜损伤皮肤，通俗来说 ——熬夜打破了皮肤的昼夜节律。比如白天皮肤有条不紊地维持着皮肤的稳定状况，但到了夜晚皮肤受到大脑的反馈，居然是「加班」…… 那这个夜间修复模式程序不能运行，皮肤也就继续「工作」了。

在学术上，各位学者对此也给了不同的解释。

有学者提出「糖皮质激素假说」，他们认为熬夜过程增加体内糖皮质激素的分泌，而这个激素会影响到板层小体的分泌，而板层小体的功能和皮肤屏障的完整性密切相关（角质细胞的稳定性、生理性脂质的分泌、透明质酸的维系等，都和板层小体有关）。屏障一夜之间急剧下降，皮肤的水分、色素、毛孔、弹性、循环都全线变糟糕。

也有学者认为熬夜解除了免疫系统对胶原蛋白的科学掌控，引起胶原蛋白生产或补充缺乏，因此就会有弹性降低的现象。

 所以，

 除了要好好防晒，

 千万记得好好睡觉啊！

参考文献：

Min Ah Kim, et al. The Effects of Sleep Deprivation on the Biophysical Properties of Facial Skin, Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 2017, 7, 34-47.

T. Sundelin, M. Lekander, G. Kecklund, E.J. et al, Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance, Sleep, 2013, 36(9): 1355-1360.