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睡不着、睡不好?这些健康问题逃不了

2016-03-11作者:sue

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你可能知道,睡不好的话人会变迟钝。

但你一定不知道,睡不好会影响性生活、记忆力、皮肤和体重。

下面我就告诉你,如果人睡不好,会面临哪 8 个健康问题。

缺觉容易出意外

我们都知道 1986 年切尔诺贝利核电站的事故,这是典型的长期缺乏睡眠的一个可怕后果。

开车的人,更要在没睡好之后提高警惕——这种时候,人反应会慢得和喝醉一样。

在重复大量劳动的操作工那里,「睡不好」是诱发工伤的一大因素,而且,他们受伤后恢复起来也会更慢。

缺觉会变「笨」

人在睡觉的时候,大脑并没有「睡着」,而是在整理白天学到的知识、得到的信息,把它们分门别类存放起来,以备未来使用;同时,它也在蓄积「精力」,好在白天更好地发挥作用。

缺乏睡眠的话,人的注意力、警觉性和逻辑思考和解决问题的能力都会受到影响,这让人更难好好学习。

并且,由于用来「整理」知识和信息的时间变少了,我们很可能会发现,昨天学过的东西,今天完全不记得。

真可怕,是不是?

缺觉损害身体健康

研究证实,长期慢性失眠,人更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。

长期缺觉的人还容易猝死。

另外,据估计,有 90% 的失眠患者同时患有其它身体疾病。

缺觉让人「性奋」不起来

研究人员对长时间没睡觉的男性和女性的调查发现,他们对性没啥兴趣了。

这其实不意外,你想啊,人又困,又没精神,又觉得压力大,怎么会还想着「性」呢。

另外,一些睡不好的人存在「睡眠呼吸暂停」的问题——就是睡着睡着就憋醒的一种毛病,这类人中,男性的雄激素水平偏低,这可能意味着他们的性冲动更,嗯,少。

缺觉让人抑郁

睡不好、早醒,可能是抑郁状态的首要表现,有研究发现,存在失眠问题的人,比那些睡得好的人得抑郁症的数量要高五倍。

可以说,「抑郁」和「失眠」是一对恶性循环组合。失眠会加重抑郁症状,而抑郁则让人更难睡着。

好在,它们都是能够治疗的。

缺觉让人变丑

失眠一次之后,是不是皮肤蜡黄、眼睛浮肿?不过我要告诉你的是,假如长期失眠,会更糟。

长期失眠,人的皮肤会变得黯淡无光、长出细纹,还有擦也擦不掉的黑眼圈。

这是因为,睡不好的时候,我们的身体因为承受压力而释放「皮质醇」,会破坏皮肤的胶原蛋白——正是它,让我们的皮肤光滑、有弹性。

还因为,睡不好的时候,身体释放的「生长激素」也变少了。

我们都知道它能帮助少年少女长身体,身体不再长了,它还有作用,那就是让肌肉更丰满、让皮肤更厚实、让骨骼更坚韧。

缺觉让人变胖

缺觉会让人胃口大开,而胃口跟肥胖的关系比较密切。

有一种物质叫「瘦素」,它能作用在大脑,让人的食欲变小、饥饿感变弱;还有一种物质叫「生长激素释放激素」,它能带来饥饿感。

而睡眠缺乏会让瘦素的分泌变少,而让生长激素释放激素的分泌变多。

此外,缺觉还会让人对高热量、高脂肪的食物充满向往,这更进一步把我们引向了「变胖」的深渊。

缺觉让人丧失判断力

缺乏睡眠会让我们对环境信息的解决出现偏差,这会影响我们对形势的判断。

这个时代生活节奏很快,甚至在一些社会文化中,「睡得少」被当作一件荣耀的事。

有些人甚至会觉得,长期固定一个比较短的睡眠时长,慢慢也就适应了。

但是事实并非如此,长期缺觉的人,会丧失对自己「缺觉」的判断力。他们的警觉性和反应力会下降,判断力也不如睡饱的人。

当然了,假如能每觉睡到自然醒,谁会拒绝呢?


丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:Pixabay.com

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